De första tre veckorna har samma grund. Du kan gärna utöva samma klasser dessa veckor för att känna dig trygg i positionerna och komma in i programmet. Detta kan bidra till att du lättare kan känna in effekten av det vi gör. Du kan med fördel varva den lugnare klassen "Mjuka ledrörelser" med "Rymd och rörelse" som har lite större och stärkande rörelser.

Syftet är att inspirera dig till att skapa en ny vana genom att utöva ett yogapass minst tre gånger i veckan den närmaste tiden. Det tar tid att skapa nya vanor och det krävs tålamod såväl som tid innan du känner effekten av det du gör på yogamattan.

Yoga kan ibland utlösa starka känslor. Det är en normal process, du kanske behöver göra programmet några gånger innan du börjar slappna av efter att ha levt en lång tid med stress. Om du upplever starka känslor eller panikångest – prova gärna att se videon "Överväldigande känslor" med tekniker som förhoppningsvis kan ge några tips och råd för att stödja dig.

Prova att stanna upp under dagen och känn in alla kroppsdelar som har en kontakt mot marken. Tänk dig fötterna och tårna som rötter ner mot jorden. Kan du uppleva stabiliteten i kroppen och känna dig ”jordad” via fötternas kontakt med marken?