Varmt välkommen till första fasen av programmet. I denna fas fokuserar vi på vad utmattningssyndrom faktiskt är för något och hur det påverkar kroppen och hjärnan. Genom att få större förståelse för detta kan vi bättre förstå varför vi drabbats och hur vi kan påbörja resan mot tillfrisknande.

Under vecka 1-4 är tanken att du tittar på en föreläsning samt tillhörande övning varje vecka. Längst ned hittar du övningar som du kan utföra regelbundet efter att du genomgått fas 1. Titta på varje avsnitt i lugn och ro och låt processen få ta den tid som behövs. När du gjort klart hela fasen kan du sedan göra bonusövningarna i egen takt och när du känner dig redo. Allteftersom bygger du upp en verktygslåda av övningar som du efter programmet kan återvända till och fortsätta använda regelbundet.

Låt det gärna gå en vecka mellan avsnitten. Detta för att du ska få ta in informationen och smälta den i lugn och ro.

Skrivövningar
I programmet ingår även skrivövningar som du utför under programmets gång. Ladda ner PDF här.

Varmt välkommen att ge dig själv tid och utrymme för att bli frisk.