Välkommen till första delen av programmet! Denna del kommer ge dig bakgrund och kunskap om artros, samt vad du kan förvänta dig av programmet som du har framför dig.

Du får inleda med att lära dig mer om dina leder och artros, få förståelse för smärta och smärthantering samt hur du kan börja förhålla dig till smärta. Du kommer också få lära dig mer om vikten av rörelse och hur träning kan vara ett värdefullt verktyg i att hantera och behandla din artros.

I de kommande delarna, del 2-4, hittar du sedan praktiska övningar och klasser utifrån de fem olika lederna.

I denna första praktiska del ligger fokus på lederna i dina händer och fötter. Du kommer få arbeta med stabiliserande övningar, styrkeövningar och belastningsövningar med syfte att stärka musklerna runtomkring lederna i dessa kroppsdelar. I den avslutande klassen vävs sedan både handleder och fotleder in i en klass med fokus på cirkulation och styrka.

Upplägget i del 2-4:

Artros i höftleden är en av de allra vanligaste ledsjukdomarna. I denna del kommer du få ta del av stöttande övningar och klasser med syfte att rehabilitera och öka styrkan och rörligheten i just höftlederna, men också knälederna. Du kommer också få möjlighet att bjuda in sätesmuskulaturen, samt utmana balansen i några av övningarna i denna del.

I den sista delen av programmet rör vi oss uppåt, och riktar strålkastarljuset på lederna i axlarna. Här kommer du utöver axlarna även få aktivera baksidan av kroppen och skuldrorna för en förbättrad hållning och skön stretch för bröstmuskulaturen.