Lindra ryggont – mjuka & stärk upp
Skapad av Yogobe
270 min (14 Videor)
Om olika typer av ryggsmärta
10 min
Om olika typer av ryggsmärta
I denna föreläsning får du veta mer om både generell ryggsmärta samt ryggskott och ischias. Hillevi berättar vad det kan bero på och ger dig tips på vad du kan göra vid olika typer av ryggont. Cirka 70% av alla människor får under sin livsstil ont i ryggen, och för en del av dessa återkommer dessa besvär så vet med dig om att du inte är ensam.
Ta del av denna klass för tips på övningar och rörelser som du kan ta till vid ryggskott.
Om du lidit av långvarigt ryggont är det ofta bra att jobba med att stärka sin core – ta gärna del av Hillevis coreklasser här på Yogobe.
Dessa övningar är förslag på rehabiliterande träning. De passar inte alltid varje individ och det är viktigt att kontakta läkare eller fysioterapeut om du har skador eller sjukdomar som kräver detta. För vidare information, se paragraf 12.1.1 i våra Användarvillkor.
- Längd:
- 10min
- Behov:
- Ryggont and Fysioterapi
- Kroppsdelar:
- Rygg and Bröstrygg
- Stil:
- Fysioterapi
Om olika typer av ryggsmärta
Lär dig mer om ryggskott, ischias och generellt ryggont och få tips på hur du kan träna.
Nerve flossing – för ländryggen
Restorativ klass som är mumma för ländrygg och ischiasnerven.
Liggande övningar för ryggen
Liggandes på rygg undersöker vi och mjukar upp utrymmet mellan bäckenbotten och nacke.
Stående övningar för ryggen
Vi låter gravitationen bli vår guide och använder mjuka runda små rörelser runt ryggraden.
Övningar vid ryggont & ryggskott
Minska ditt ryggont – några korta övningar för ökad rörlighet i ryggen.
Liggande yoga för rygghälsa
En liggande klass med fokus på rörelser som börjar i nacken går ned längs med ryggraden hela vägen till höften.
Minska smärta i ländrygg
Cirkulations- och styrketräning för att minska smärta i ländrygg.
Yoga för att stärka ländryggen
Stärk & mjuka upp – flödande rörelser för en skön känsla i ländryggen, höften och benen.
Restorative flow – quickfix för rygg
Massera din rygg och ge cirkulation åt lymfvätskan i kroppen. En boost för energi och ditt immunsystem.
Strong heart – ryggträning
Stärk upp ryggen för sköna bakåtböjningar och stoltare hållning i vardagen.
Foam roller – upper body
T-spine mobility – relax your back and shoulders.
Lindra ryggont
Healing Yoga: Skön sekvens för att lindra ryggproblem.
Ryggkärlek – yoga för trötta ryggar
Enkla övningar för en ansträngd rygg som hjälper dig slappna av runt ryggraden.
Rehabyoga för bröstryggen
Motverka böjd skrivbordsrygg och få en stolt hållning.
Om olika typer av ryggsmärta
Lär dig mer om ryggskott, ischias och generellt ryggont och få tips på hur du kan träna.
Nerve flossing – för ländryggen
Restorativ klass som är mumma för ländrygg och ischiasnerven.
Liggande övningar för ryggen
Liggandes på rygg undersöker vi och mjukar upp utrymmet mellan bäckenbotten och nacke.
Stående övningar för ryggen
Vi låter gravitationen bli vår guide och använder mjuka runda små rörelser runt ryggraden.
Övningar vid ryggont & ryggskott
Minska ditt ryggont – några korta övningar för ökad rörlighet i ryggen.
Liggande yoga för rygghälsa
En liggande klass med fokus på rörelser som börjar i nacken går ned längs med ryggraden hela vägen till höften.
Minska smärta i ländrygg
Cirkulations- och styrketräning för att minska smärta i ländrygg.
Yoga för att stärka ländryggen
Stärk & mjuka upp – flödande rörelser för en skön känsla i ländryggen, höften och benen.
Restorative flow – quickfix för rygg
Massera din rygg och ge cirkulation åt lymfvätskan i kroppen. En boost för energi och ditt immunsystem.
Strong heart – ryggträning
Stärk upp ryggen för sköna bakåtböjningar och stoltare hållning i vardagen.
Foam roller – upper body
T-spine mobility – relax your back and shoulders.
Lindra ryggont
Healing Yoga: Skön sekvens för att lindra ryggproblem.
Ryggkärlek – yoga för trötta ryggar
Enkla övningar för en ansträngd rygg som hjälper dig slappna av runt ryggraden.
Rehabyoga för bröstryggen
Motverka böjd skrivbordsrygg och få en stolt hållning.