6 Viikkoa
Mobilitet & prehab

Lindra ryggsmärta

Lindra ryggsmärta, förebygg skador och öka ditt välmående genom att avlasta och stärka ryggen.

&

Om programmet

Lindra ryggont och stärk ryggens muskler

Välkommen till ett träningsprogram för dig som har eller har haft besvär av ryggsmärta, såväl akut som lindrig! Programmet är framtaget i samarbete med fysioterapeuten Nanny-Maja Anderback och yogaläraren Josephine Selander med syfte att hjälpa dig att lindra värk i ryggen och stärka ryggmuskulaturen, samt för att hjälpa dig på vägen mot en långsiktigt hållbar kropp genom att stärka dig inifrån och ut. 

Under sex veckor kommer du få lära du dig förstå olika typer av ryggsmärta, få förståelse för din egen smärta och få verktyg för hur du kan närma dig och lindra...
6 Veckor program
11 videor sammanlagt
Vecka 1-2
3 Videor - 28Min
Vecka 3-4
5 Videor - 1H3Min
Vecka 5-6
3 Videor - 16Min