Övningar vid stillasittande arbete
Skapad av Yogobe
165 min (13 Videor)
Vad är frozen shoulder?
10 min
Vad är frozen shoulder?
Hillevi Borga berättar om tillståndet frozen shoulder, eller adhesiv kapsulit och frusen skuldra. I denna föreläsning får du veta mer om hur och varför frozen shoulder uppstår och de olika faserna som ofta uppstår. Rörligheten kommer i de allra flesta fall tillbaka, men det kan ta tid och det är viktigt att börja med träning gradvis. Prata gärna med en läkare eller fysioterapeut om du behöver specifika råd kring din träning.
Dessa övningar är förslag på rehabiliterande träning. De passar inte alltid varje individ och det är viktigt att kontakta läkare eller fysioterapeut om du har skador eller sjukdomar som kräver detta. För vidare information, se paragraf 12.1.1 i våra Användarvillkor.
Vad är frozen shoulder?
Hillevi berättar om frozen shoulder och hur du kan träna om du drabbats av detta.
Om olika typer av ryggsmärta
Lär dig mer om ryggskott, ischias och generellt ryggont och få tips på hur du kan träna.
Övningar vid huvudvärk
Lär dig mer om spänningshuvudvärk, spända käkar och hur du kan lindra det.
Övningar vid nackont
Rörlighetsövningar vid nackspärr och värk i nacken.
Övningar vid axelsmärta
Lär dig mer om impingement och få övningar för att stärka och stabilisera axeln.
Övningar vid ryggont & ryggskott
Minska ditt ryggont – några korta övningar för ökad rörlighet i ryggen.
Övningar vid musarm
Sköna övningar för dig med musarm, tennisarm eller golfarm.
Sitt fint – hållbart sittande
Hitta en bra hållning – övningar på stol för dig med ett stillasittande arbete.
Core på boll – för bättre rygghälsa
Sittande och ryggliggande coreträning på pilatesboll – rehabiliterande och stärkande.
Stå rätt i vardag, yoga & träning
Förbättra hållningen och ta hand om kroppen – tips och guidning för att hitta alignment en bra stående position.
Stärk din kärna 1 – Liggande core
Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 2 – Core på alla fyra
Hitta lite djupare in i muskulaturen – coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 3 – Stående core
Hitta hållning och stabilitet med stående övningar – vidareutveckling av coreträning med neutral ryggrad.
Vad är frozen shoulder?
Hillevi berättar om frozen shoulder och hur du kan träna om du drabbats av detta.
Om olika typer av ryggsmärta
Lär dig mer om ryggskott, ischias och generellt ryggont och få tips på hur du kan träna.
Övningar vid huvudvärk
Lär dig mer om spänningshuvudvärk, spända käkar och hur du kan lindra det.
Övningar vid nackont
Rörlighetsövningar vid nackspärr och värk i nacken.
Övningar vid axelsmärta
Lär dig mer om impingement och få övningar för att stärka och stabilisera axeln.
Övningar vid ryggont & ryggskott
Minska ditt ryggont – några korta övningar för ökad rörlighet i ryggen.
Övningar vid musarm
Sköna övningar för dig med musarm, tennisarm eller golfarm.
Sitt fint – hållbart sittande
Hitta en bra hållning – övningar på stol för dig med ett stillasittande arbete.
Core på boll – för bättre rygghälsa
Sittande och ryggliggande coreträning på pilatesboll – rehabiliterande och stärkande.
Stå rätt i vardag, yoga & träning
Förbättra hållningen och ta hand om kroppen – tips och guidning för att hitta alignment en bra stående position.
Stärk din kärna 1 – Liggande core
Stark inifrån och ut – lär dig grunden i djup coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 2 – Core på alla fyra
Hitta lite djupare in i muskulaturen – coreträning med neutral ryggrad.
Stärk din kärna 3 – Stående core
Hitta hållning och stabilitet med stående övningar – vidareutveckling av coreträning med neutral ryggrad.
