Logga in Testa gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

5 minuter – rutiner för en skön vardag

Skapad av Yogobe

115 min (22 Videor)

Att ta fem minuter för dig själv varje dag är bättre än att inte göra något alls. Här har vi samlat 5-minutersklasser som peppar och skapar förutsättningar för en skön vardag. Hitta dina favoriter och gör dem till en del av din rutin.

Solhälsning vardagstyle

5 min

Vevve guidar dig genom en modifierad solhälsning som motvikt och balans till det invanda mönster som finns. Passar fint som uppvärmning inför ditt yoga- eller träningspass, men även som en skön rörelsepaus under dagen.

Den här klassen är en del av en serie sköna och enkla klasser med Vevve, som hjälper dig att få in lite yoga varje dag, eller flera gånger i veckan. Allt för att ta hand om kroppen och lättare hantera vardagen. Ta del av alla klasser samt en introduktion till serien Vardagsyoga.

Solhälsning vardagstyle

YogamedVeronica Löwenbok

Vevve guidar dig genom en modifierad solhälsning som motvikt och balans till det invanda mönster som finns. Passar fint som uppvärmning inför ditt yoga- eller träningspass, men även som en skön rörelsepaus under dagen.

Den här klassen är en del av en serie sköna och enkla klasser med Vevve, som hjälper dig att få in lite yoga varje dag, eller flera gånger i veckan. Allt för att ta hand om kroppen och lättare hantera vardagen. Ta del av alla klasser samt en introduktion till serien Vardagsyoga.

Om sessionen

Kroppsdelar & Behov

Praktik

Vinyasa flow yoga

Typ av resultat

Behov

Skills

Solhälsning vardagstyle

En modifierad solhälsning för att balansera invanda vardagsmönster.

Rensa ut arbetsdagen

Stampa ur dagen, lämna jobbet bakom dig, och gör plats för kvällen.

Grundning & närvaro – som ett träd

Stanna upp en kort stund och hitta närvaro, lugn och kontakt med kroppen genom en visualisering.

Dansa bort din stress & oro

Minska oro, olust och stress med dans för en känsla av välbehag.

Dansa dig till energi

Dansa igång kroppen och frigör energi och piggare vibes – perfekt för dig som är morgontrött!

Andningsövning – Nadi shodana

Andningsövning för att höja energin och lugna sinnet.

Du är värdefull – släpp prestation

En liten snackis för att peppa dig att vara VÄRD allt du vill ha ut av livet.

Släpp kontrollen & dansa loss

Öppna upp, frigör och lösgör genom dans – let go and get low.

Laugh it out

RFLG: Full body workout that will make you smile and get your heart rate going.

Styrka & flow – traumayoga

Utforska, dansa och lek med yogarörelser till rytmer som kan höja energin när du vill komma igång.

Långsam andning

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.

Daily Fix – frihet i nacken

Bli mindre stel och mer rörlig i nackpartiet på ett enkelt och lättillgängligt sätt.

Stresstermometern

Bli medveten om din stressnivå i stunden – förebygg stress såväl som landa när stressen tar över.

Andningsräkningsmeditation

En fokuseringsmeditation för att stilla sinnet.

Din egen bästa vän – mindfulness

Öva din självmedkänsla, på att vara din egen bästa vän, med en enkel mindfulnessmeditation.

Öppna upp över bröstet

Mjuka upp bröstkorgen, bröstryggen och sidorna av bålen för friare andning och energiflöde.

Bryt dåliga vanor – meditation

En meditation som kan hjälpa dig att bryta dåliga vanor.

Yoga vid huvudvärk

Effektiv övning som ökar cirkulationen och motverkar spänningshuvudvärk.

Mjuk rörelsepaus under dagen

En lugn paus för att landa i kroppen när du behöver lugna sinne och tankar.

Hitta balans & fokus

Utmana din balans och hitta mentalt lugn och fokus.

Supple Hips – Bendable Body

Wake up and focus on hips , spine and your breathing.

Yoga för sköna fötter

Teknik för underbar fotövning som kan lindra fotproblem och ger dig en stabilare grund.

Solhälsning vardagstyle

En modifierad solhälsning för att balansera invanda vardagsmönster.

Rensa ut arbetsdagen

Stampa ur dagen, lämna jobbet bakom dig, och gör plats för kvällen.

Grundning & närvaro – som ett träd

Stanna upp en kort stund och hitta närvaro, lugn och kontakt med kroppen genom en visualisering.

Dansa bort din stress & oro

Minska oro, olust och stress med dans för en känsla av välbehag.

Dansa dig till energi

Dansa igång kroppen och frigör energi och piggare vibes – perfekt för dig som är morgontrött!

Andningsövning – Nadi shodana

Andningsövning för att höja energin och lugna sinnet.

Du är värdefull – släpp prestation

En liten snackis för att peppa dig att vara VÄRD allt du vill ha ut av livet.

Släpp kontrollen & dansa loss

Öppna upp, frigör och lösgör genom dans – let go and get low.

Laugh it out

RFLG: Full body workout that will make you smile and get your heart rate going.

Styrka & flow – traumayoga

Utforska, dansa och lek med yogarörelser till rytmer som kan höja energin när du vill komma igång.

Långsam andning

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.

Daily Fix – frihet i nacken

Bli mindre stel och mer rörlig i nackpartiet på ett enkelt och lättillgängligt sätt.

Stresstermometern

Bli medveten om din stressnivå i stunden – förebygg stress såväl som landa när stressen tar över.

Andningsräkningsmeditation

En fokuseringsmeditation för att stilla sinnet.

Din egen bästa vän – mindfulness

Öva din självmedkänsla, på att vara din egen bästa vän, med en enkel mindfulnessmeditation.

Öppna upp över bröstet

Mjuka upp bröstkorgen, bröstryggen och sidorna av bålen för friare andning och energiflöde.

Bryt dåliga vanor – meditation

En meditation som kan hjälpa dig att bryta dåliga vanor.

Yoga vid huvudvärk

Effektiv övning som ökar cirkulationen och motverkar spänningshuvudvärk.

Mjuk rörelsepaus under dagen

En lugn paus för att landa i kroppen när du behöver lugna sinne och tankar.

Hitta balans & fokus

Utmana din balans och hitta mentalt lugn och fokus.

Supple Hips – Bendable Body

Wake up and focus on hips , spine and your breathing.

Yoga för sköna fötter

Teknik för underbar fotövning som kan lindra fotproblem och ger dig en stabilare grund.