Logga inTesta gratis

Friskvårdsbidrag? Spana in våra aktuella erbjudanden via portalerna

Grunda dig & slappna av

Skapad av Yogobe

380 min (18 Videor)

Här har vi samlat grundande meditationer, yoga, qi gong och andra träningsformer som hjälper dig att komma i kontakt med din kropp och landa i nuet.

Inre samtal i rörelse – meditation

10 min

Välkommen till en inkännande rörelsemeditation där Ulrica guidar dig till att ge närvaro och näring till varje kroppsdel och sedan låta olika kroppsdelar få kommunicera med varandra i en härlig symfoni! Du får öva på att bara vara med dina kroppsdelar och dess sensationer, utan att behöva tänka så mycket.

Du kan utföra meditationen stående, liggande eller sittande.
10 min

Inre samtal i rörelse – meditation

En rörelsemeditation där du får utforska samspelet mellan kroppens olika delar.

10 min

Trädets rötter meditation

Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.

20 min

Yoga nidra - vila för att spira 🎵

Grunda dig, vattna dina frön med återhämtning och låt det du önskar få spira och gro.

30 min

Yinyoga i sängen – kom till ro

Släpp taget om dagen som varit, låt kroppen få mjukna och landa in kvällens sköna famn.

30 min

Qi gong för mjukhet & närvaro

Låt dig själv hållas av och stillsamt flöda med vattnet och vågornas stillsamma rytm.

20 min

Släpp loss & grunda 🎵

En stående paus med skakningar, fria rörelser och grundande stillhet för mer frihet i kropp och själ.

45 min

Yinyasa – yin möter vinyasa (SE)

En skön kombinationen av yin och vinyasa yoga som mjukar upp kroppen och stillar sinnet.

20 min

Återhämtningspaus – lugna rörelser

Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.

10 min

Skogsbad – gående meditation

En härlig meditativ paus i skogen för att bli grundad i kroppen och i nuet.

15 min

Beröringsmeditation

Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.

45 min

Grund & stabilitet

Lugna oro och varva ner – dynamiska rörelser för att släppa på rastlös energi och grunda kroppen.

5 min

Ankarandning

Andningsteknik som kan användas när som helst under dagen för att hjälpa dig landa i nuet.

20 min

Sinnesbalanserande meditation

Lugna sinnet med andetaget för att möta dig själv och kunna agera och handla ur närvaro.

20 min

Restorative yoga nidra

Besök gränslandet mellan vakenhet och sömn, i en skön återhämtande position.

20 min

Medkännande kroppsscanning

Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.

20 min

Väck kroppens intuition – meditation

Få kontakt med kroppen och kroppens intuition i en inkännande meditation.

30 min

Yinyoga – minska stress & oro (SE)

Mjukna i kropp och sinne och låt snurrande eller ältande tankar få landa.

10 min

Efter stormen

Vardagsyoga för att samla ihop dig, både fysiskt och mentalt, efter en lång dag.