Grunda dig

Skapad av Elina

580 min (20 Videor)

Här har vi samlat meditationer, yoga, qi gong och andra träningsformer som hjälper dig att komma i kontakt med din kropp och landa i nuet.

10 min

Efter stormen

Vardagsyoga för att samla ihop dig, både fysiskt och mentalt, efter en lång dag.

20 min

Återhämtningspaus

Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.

10 min

Skogsbad – gående meditation

En härlig meditativ paus i skogen för att bli grundad i kroppen och i nuet.

15 min

Tacksamhet – var & när som

Ta en paus när som helst, var som helst – rör på kroppen, grunda dig själv och öva på att känna tacksamhet.

30 min

Grundande yinyoga

Guidas in i ett mer grundat och lugnt tillstånd genom att fokusera på underkroppen.

45 min

Grund & stabilitet

Lugna oro och varva ner – dynamiska rörelser för att släppa på rastlös energi och grunda kroppen.

30 min

Rörelse & andning – traumayoga

Synkronisera rörelser med andetag och grunda samtidigt mot marken sittande på en stol eller stående.

10 min

Trädets rötter meditation

Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar. (Audio)

30 min

Slow Flow

Ett långsamt helkroppsflöde för närvaro genom hela dig.

45 min

Holi root flow – grundande yoga

Etablera en stabil grund i dig själv, för att stå stadigt i livet och lugna sinnet.

90 min

Stillhetens kraft – yin

Ur stillhet i yin växer insidans kraft – yinyoga med längre tid i stillhet & tystnad.

60 min

Yoga vid vataobalans – ayurveda

Förankra dig och hitta trygghet i detta lugna flöde med fokus på grundning.

15 min

Shaking – aktiv meditation

Skaka bort spänningar genom denna aktiva meditation till skön musik. (Utan guidning)

30 min

Afro power dance – grunda dig

Låt pulsen guida och släpp loss ordentligt i en härlig power dance med sköna rytmer som höjer värmen.

15 min

Flow & release – fötter & stabil grund

Ge dina fötter extra mycket kärlek för en stabilare grund, viktigt men ofta bortglömt.

60 min

Grundning – hatha yoga

Hitta hem i kropp och andetag i ett lugnt hathaflöde med fokus på att grunda kroppen.

5 min

Ankarandning

Andningsteknik som kan användas när som helst under dagen för att hjälpa dig landa i nuet.

20 min

Sinnesbalanserande meditation

Lugna sinnet med andetaget för att möta dig själv och kunna agera och handla ur närvaro.

20 min

Restorative yoga nidra

Besök gränslandet mellan vakenhet och sömn utan att ligga helt på rygg, i en skön återhämtande position.

20 min

Medkännande kroppsscanning

Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla. (Audio)