Grunda dig

Skapad av Yogobe

355 min (17 Videor)

Här har vi samlat grundande meditationer, yoga, qi gong och andra träningsformer som hjälper dig att komma i kontakt med din kropp och landa i nuet.

Trädets rötter meditation

10 min

En stående meditation som jordar dig och hjälper dig att komma i kontakt med dina värderingar och din omgivning. Meditationen kan gärna utövas utomhus, och barfota om du har möjlighet.

Meditationen ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.

Trädets rötter meditation

En stående meditation som jordar dig och hjälper dig att komma i kontakt med dina värderingar och din omgivning. Meditationen kan gärna utövas utomhus, och barfota om du har möjlighet.

Meditationen ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.

Längd:
10min
Behov:
Stresshantering, Audiomeditationer, Utmattning, Grundning, Mindfulness and Stående
Stil:
Mindfulness
10 min

Trädets rötter meditation

Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.

10 min

Rörelsepaus – mjuk & jordad

En återhämtande paus med långsamma rörelser.

10 min

Efter stormen

Vardagsyoga för att samla ihop dig, både fysiskt och mentalt, efter en lång dag.

30 min

Qi gong för mjukhet & närvaro

Låt dig själv hållas av och stillsamt flöda med vattnet och vågornas stillsamma rytm.

20 min

Släpp loss & grunda 🎵

En stående paus med skakningar, fria rörelser och grundande stillhet för mer frihet i kropp och själ.

20 min

Återhämtningspaus – lugna rörelser

Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.

10 min

Skogsbad – gående meditation

En härlig meditativ paus i skogen för att bli grundad i kroppen och i nuet.

15 min

Beröringsmeditation

Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.

30 min

Grundande yinyoga

Guidas in i ett mer grundat och lugnt tillstånd genom att fokusera på underkroppen.

45 min

Grund & stabilitet

Lugna oro och varva ner – dynamiska rörelser för att släppa på rastlös energi och grunda kroppen.

30 min

Slow Flow

Ett långsamt helkroppsflöde för närvaro genom hela dig.

45 min

Holi root flow – grundande yoga

Etablera en stabil grund i dig själv, för att stå stadigt i livet och lugna sinnet.

15 min

Shaking – aktiv meditation

Skaka bort spänningar genom denna aktiva meditation till skön musik. (Utan guidning)

5 min

Ankarandning

Andningsteknik som kan användas när som helst under dagen för att hjälpa dig landa i nuet.

20 min

Sinnesbalanserande meditation

Lugna sinnet med andetaget för att möta dig själv och kunna agera och handla ur närvaro.

20 min

Restorative yoga nidra

Besök gränslandet mellan vakenhet och sömn, i en skön återhämtande position.

20 min

Medkännande kroppsscanning

Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.

10 min

Trädets rötter meditation

Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.

10 min

Rörelsepaus – mjuk & jordad

En återhämtande paus med långsamma rörelser.

10 min

Efter stormen

Vardagsyoga för att samla ihop dig, både fysiskt och mentalt, efter en lång dag.

30 min

Qi gong för mjukhet & närvaro

Låt dig själv hållas av och stillsamt flöda med vattnet och vågornas stillsamma rytm.

20 min

Släpp loss & grunda 🎵

En stående paus med skakningar, fria rörelser och grundande stillhet för mer frihet i kropp och själ.

20 min

Återhämtningspaus – lugna rörelser

Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.

10 min

Skogsbad – gående meditation

En härlig meditativ paus i skogen för att bli grundad i kroppen och i nuet.

15 min

Beröringsmeditation

Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.

30 min

Grundande yinyoga

Guidas in i ett mer grundat och lugnt tillstånd genom att fokusera på underkroppen.

45 min

Grund & stabilitet

Lugna oro och varva ner – dynamiska rörelser för att släppa på rastlös energi och grunda kroppen.

30 min

Slow Flow

Ett långsamt helkroppsflöde för närvaro genom hela dig.

45 min

Holi root flow – grundande yoga

Etablera en stabil grund i dig själv, för att stå stadigt i livet och lugna sinnet.

15 min

Shaking – aktiv meditation

Skaka bort spänningar genom denna aktiva meditation till skön musik. (Utan guidning)

5 min

Ankarandning

Andningsteknik som kan användas när som helst under dagen för att hjälpa dig landa i nuet.

20 min

Sinnesbalanserande meditation

Lugna sinnet med andetaget för att möta dig själv och kunna agera och handla ur närvaro.

20 min

Restorative yoga nidra

Besök gränslandet mellan vakenhet och sömn, i en skön återhämtande position.

20 min

Medkännande kroppsscanning

Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.