Yoga utan att belasta händerna
Skapad av Yogobe
505 min (25 Videor)
Yoga utan belastning på händerna
15 min
Yoga utan belastning på händerna
Har du problem med handled, armbåge eller axel? Eller behöver du en dags paus från att lägga vikt på dina händer och armar så de kan återhämta sig? Den här sekvensen är till för dig som vill yoga utan att lägga någon vikt på händer eller armar.
- Längd:
- 15min
- Behov:
- Stående, På arbetsplatsen and Korta pauser
- Kroppsdelar:
- Ben and Ryggrad
- Stil:
- Hathayoga, Kontorsyoga, Rehabträning and Viryayoga
Yoga utan belastning på händerna
No hands flow – flöde för dig som vill yoga utan att lägga vikt på händer eller armar.
Navel radiation – somatisk yoga
Släpp förväntningarna och mattans begränsning och utforska vart kroppen tar dig.
Stärk handleder & underarmar
Genom stretch samt grepp- och fingerstyrka kan vi stärka våra handleder och minska smärta.
Yoga utan att belasta handlederna
Ett solhälsningsliknande flöde för stabilitet i handleder men helt utan att belasta händerna.
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
Rymd & rörelse – traumayoga
Stärkande och mjukgörande rörelser för att skapa plats och känna in kroppens gränser, på stol eller stående.
Mjuka ledrörelser – traumayoga
Lugna rörelser sittande på stol eller stående – känn in kroppens rörelser och mjuka upp runt dina leder.
Rörelse & andning – traumayoga
Synkronisera rörelser med andetag och grunda samtidigt mot marken sittande på en stol eller stående.
Fire up – ben & balans
Ett stående, utmanade flöde som flirtar med musklerna och din balans.
From negativity to a space of love
Lyft energin och öppna upp för kärlek genom att ta dig ur negativa tankar.
Stretcha & träna dina handleder
Effektiva stretchar och styrketräning för att stärka och mjuka upp handlederna vid yoga, träning eller stillasittande.
Hjärtsakral – yoga för acceptans
Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.
Create space – boosta kroppen
Stående flöde som hjälper kroppen att vakna till liv eller för ny energi under dagen.
Håll händerna hela
Kärlek till dina händer och handleder vid stillasittande eller när du använder händerna mycket i vardagen.
Stärk din rymd
Lugna och lyft sinnet, en klass för starkare känsla av dig.
Holi root flow – grundande yoga
Etablera en stabil grund i dig själv, för att stå stadigt i livet och lugna sinnet.
Sittande stolhälsning
En alternativ solhälsning sittandes på en stol.
Solhälsning med stol
En alternativ solhälsning för alla, stående med stöttning av en stol.
Solhälsning med stol - intro
Alternativ solhälsning, stående med stöttning av en stol, som passar alla, utan att belasta handlederna.
Sittande stolhälsning – intro
Alternativ solhälsning sittandes på en stol – med tips och råd.
Pilates reboost under arbetsdagen
Kontorspilates – Kort sittande sekvens på stol som du kan göra när som helst under dagen.
Restorative flow – ligg dig pigg
Du vill röra på dig, men orkar inte. Klass för hela kroppen som ökar cirkulationen i leder och fyller på med energi.
Utmanande golvflöde
Rör dig utanför yogamattan i detta helkroppsflöde. Förflytta dig i rummet och våga utforska nya perspektiv.
Somatisk yoga med vinyasa
En klass som är snäll mot handlederna där du stärker rygg, säte och baksida lår.
Liggande yoga för rygghälsa
En liggande klass med fokus på rörelser som börjar i nacken går ned längs med ryggraden hela vägen till höften.
Yoga utan belastning på händerna
No hands flow – flöde för dig som vill yoga utan att lägga vikt på händer eller armar.
Navel radiation – somatisk yoga
Släpp förväntningarna och mattans begränsning och utforska vart kroppen tar dig.
Stärk handleder & underarmar
Genom stretch samt grepp- och fingerstyrka kan vi stärka våra handleder och minska smärta.
Yoga utan att belasta handlederna
Ett solhälsningsliknande flöde för stabilitet i handleder men helt utan att belasta händerna.
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
Rymd & rörelse – traumayoga
Stärkande och mjukgörande rörelser för att skapa plats och känna in kroppens gränser, på stol eller stående.
Mjuka ledrörelser – traumayoga
Lugna rörelser sittande på stol eller stående – känn in kroppens rörelser och mjuka upp runt dina leder.
Rörelse & andning – traumayoga
Synkronisera rörelser med andetag och grunda samtidigt mot marken sittande på en stol eller stående.
Fire up – ben & balans
Ett stående, utmanade flöde som flirtar med musklerna och din balans.
From negativity to a space of love
Lyft energin och öppna upp för kärlek genom att ta dig ur negativa tankar.
Stretcha & träna dina handleder
Effektiva stretchar och styrketräning för att stärka och mjuka upp handlederna vid yoga, träning eller stillasittande.
Hjärtsakral – yoga för acceptans
Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.
Create space – boosta kroppen
Stående flöde som hjälper kroppen att vakna till liv eller för ny energi under dagen.
Håll händerna hela
Kärlek till dina händer och handleder vid stillasittande eller när du använder händerna mycket i vardagen.
Stärk din rymd
Lugna och lyft sinnet, en klass för starkare känsla av dig.
Holi root flow – grundande yoga
Etablera en stabil grund i dig själv, för att stå stadigt i livet och lugna sinnet.
Sittande stolhälsning
En alternativ solhälsning sittandes på en stol.
Solhälsning med stol
En alternativ solhälsning för alla, stående med stöttning av en stol.
Solhälsning med stol - intro
Alternativ solhälsning, stående med stöttning av en stol, som passar alla, utan att belasta handlederna.
Sittande stolhälsning – intro
Alternativ solhälsning sittandes på en stol – med tips och råd.
Pilates reboost under arbetsdagen
Kontorspilates – Kort sittande sekvens på stol som du kan göra när som helst under dagen.
Restorative flow – ligg dig pigg
Du vill röra på dig, men orkar inte. Klass för hela kroppen som ökar cirkulationen i leder och fyller på med energi.
Utmanande golvflöde
Rör dig utanför yogamattan i detta helkroppsflöde. Förflytta dig i rummet och våga utforska nya perspektiv.
Somatisk yoga med vinyasa
En klass som är snäll mot handlederna där du stärker rygg, säte och baksida lår.
Liggande yoga för rygghälsa
En liggande klass med fokus på rörelser som börjar i nacken går ned längs med ryggraden hela vägen till höften.