Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Mindfulness för nybörjare

Skapad av Yogobe

125 min (10 Videor)

I denna playlist har vi samlat mindfulnessmeditationer som kan hjälpa dig komma igång.

Grunda & lugna – meditation

10 min

Grunden i all meditation; att sätta dig, att stanna kvar och att sedan observera dina tankar din energi för att sedan mjukt rikta dem mot det det du önskar. Enkel kroppscanning för att öka ditt lugn och föra tt hjälpa dig rensa ut spänningar igenom alla dina lager, fysiskt, mentalt och emotionellt. Slut ögonen och välkomna din inre resa.
10 min

How to sit in meditation

Prep for meditation – a guide on how to find an optimal posture for sitting.

10 min

Kroppsscanning – mindfulness

Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

20 min

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

10 min

Stilla tankarna meditation

Tankar kommer att komma under meditation – observera och lär dig hantera dem.

10 min

Grunda & lugna – meditation

Rensa, lugna och grunda dig själv i en enkel guidad meditation.

20 min

Rest in the seat of the self

A guided meditation that supports the cultivation of presence, calm and stillness in body and mind.

10 min

Sätt en intention meditation – intro

Reflektera över mål och känslor och sätt en intention för din yogapraktik. (Med intro)

10 min

Vad är medvetenhet?

Vad är egentligen medvetenhet och varför är det viktigt för oss som människor att förädla den?

5 min

Kroppsscanning – kort reset

En övning i farten – pausa, landa och få in mer närvaro i vardagen.

20 min

Mindful eating – intro & övning

Lär dig mer om, och kom igång att praktisera, mindful eating – för närvaro och självmedkänsla.