Nybörjarandning

Skapad av Yogobe

116 min (14 Videor)

Här har vi samlat andningsövningar som passar dig som är nyfiken på att börja testa hur andningen kan vara ett verktyg i vardagen.

Långa djupa andetag – varva ner

5 min

När vi stressar blir andetaget kort och ytligt. Denna micropaus guidar dig att andas djupt ner i magen, vilket påverkar nervsystemet och hjälper dg att varva ner.

Långa djupa andetag – varva ner

AndningmedEmma Öberg

När vi stressar blir andetaget kort och ytligt. Denna micropaus guidar dig att andas djupt ner i magen, vilket påverkar nervsystemet och hjälper dg att varva ner.

Om sessionen

Praktik

Kroppsdelar & Behov

Behov

Typ av resultat

Medveten andning i yoga & vardag

Varför ska vi andas medvetet? Lär dig använda ditt andetag för ökad styrka, kraft och balans.

10 min

Pranayama – andning vid yoga

Hur och varför använder vi oss av vår andning vid yoga?

5 min

Andning & stress – traumayoga

Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.

5 min

Långsam andning

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.

10 min

Andas djupare – fokus & lugn

En andningsövning för att skapa utrymme att andas.

10 min

Förlängd utandning – vagusnerv & broms

En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.

10 min

Det mättade andetaget

Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.

5 min

Ingen stress – andningspaus

Ge dig själv en paus och ta några långa, sköna andetag men en enkel andningsövning.

10 min

Skön andning – ny till yoga

Grundlig genomgång av ujjayi-andetaget, ibland kallad havsandning för dig som är ny till yoga.

5 min

Andas innanför boxen

Andningsövning som hjälper dig lindra bland annat oro och ångest.

5 min

Långa djupa andetag – varva ner

Teknik för långa djupa andetag, djupt ner i hela magen, som hjälper dig lugna kropp och sinne.

30 min

Balanserande andning – migränyoga

Andningsövning som lugnar nervsystemet & ökar lungkapaciteten.

3 min

Andning för dig som är ny till yoga

Lär dig mer om andetagets del i yoga och hur du kan lära känna ditt eget andetag.

3 min

Andning för nybörjare

Lugna och fördjupa andetaget, lär känna dess rörelser i bröstkorgen – för lugn i kropp och sinne.

5 min

Medveten andning i yoga & vardag

Varför ska vi andas medvetet? Lär dig använda ditt andetag för ökad styrka, kraft och balans.

10 min

Pranayama – andning vid yoga

Hur och varför använder vi oss av vår andning vid yoga?

5 min

Andning & stress – traumayoga

Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.

5 min

Långsam andning

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.

10 min

Andas djupare – fokus & lugn

En andningsövning för att skapa utrymme att andas.

10 min

Förlängd utandning – vagusnerv & broms

En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.

10 min

Det mättade andetaget

Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.

5 min

Ingen stress – andningspaus

Ge dig själv en paus och ta några långa, sköna andetag men en enkel andningsövning.

10 min

Skön andning – ny till yoga

Grundlig genomgång av ujjayi-andetaget, ibland kallad havsandning för dig som är ny till yoga.

5 min

Andas innanför boxen

Andningsövning som hjälper dig lindra bland annat oro och ångest.

5 min

Långa djupa andetag – varva ner

Teknik för långa djupa andetag, djupt ner i hela magen, som hjälper dig lugna kropp och sinne.

30 min

Balanserande andning – migränyoga

Andningsövning som lugnar nervsystemet & ökar lungkapaciteten.

3 min

Andning för dig som är ny till yoga

Lär dig mer om andetagets del i yoga och hur du kan lära känna ditt eget andetag.

3 min

Andning för nybörjare

Lugna och fördjupa andetaget, lär känna dess rörelser i bröstkorgen – för lugn i kropp och sinne.