Logga inTesta gratis

Gravidträning

Skapad av Yogobe

290 min (10 Videor)

Ta hand om kroppen under graviditeten. Om du orkar är stärkande träning toppen för att bättre bibehålla orken genom graviditeten. Det hjälper dig även förebygga skador samt ger dig en bra grund att utgå ifrån efter förlossningen. Tänk på att lyssna in kroppen, vad som funkar för just din kropp, just idag!

Gravidträning – styrka & rörlighet

30 min

En klass för den otränade, eller av graviditet medtagne, som vill börja stärka kroppen med mjuka rörelser för bröstkorg, bål och lätt styrka för axlar och bäcken och samtidigt förbereda den för kommande småbarnsliv med många lyft och periodvis framåtlutat levende. Redskap är stol och gummiband.

30 min

Gravidträning – styrka & rörlighet

Stark mamma – mjuka rörelser och styrka för bröstkorg, bål och bäcken sittandes på en stol.

30 min

Gravidträning – stark yoga

Ett flöde för dig som känner dig stark och pigg i gravidkroppen.

15 min

Gravidpilates med flexband

Bygg upp kroppen för att orka bära de extra kilona.

45 min

Strong mama flow – yoga för gravida

Kraft & lugn, en återhämtande sekvens för andra trimestern.

10 min

Gravidträning – stark core

Sittande, liggande och stående, mer kraftfulla, övningar för hela mammamagen.

45 min

Gravidträning – skuldror & rygg

Stark mamma – släpp på spänningar runt skuldror och ländrygg och stärk samtidigt upp kroppen.

20 min

Yoga för att boosta gravidryggen

Fokus på stabilitet och avslappning för ländryggen.

20 min

Gravidpilates med boll

Bygg upp kroppen för att orka bära de extra kilona.

30 min

Rörelse för energi – gravidyoga

Få en energiboost genom att jobba långsamt och fokuserat i sköna yogapositioner.

45 min

Gravidträning – kraft & hållbarhet

Stark mamma – samla kraft och bygg upp kroppen inför slutet av graviditet och inför småbarnstid.