Sommarens bästa träning
Skapad av Yogobe
325 min (15 Videor)
Intervaller – explosivitet & balans
20 min
Intervaller – explosivitet & balans
Ett intervallpass där vi varvar intensivträning med korta stretchövningar, med fokus på de muskler som precis aktiverats. De intensiva övningarna utförs under cirka 30 sekunder innan kortare aktiv vila och upprepas tre varv.
Syftet är att kunna balansera det sympatiska nervsystemet (fight & flight) med det parasympatiska nervsystemet (återhämtning och vila), just för att lära hjärnan att autonomt välja att återhämta sig efter en kraftanstränging – oavsett om det är på gymmet eller i vardagen.
- Längd:
- 20min
- Behov:
- Kondition and Styrka
- Kroppsdelar:
- Helkropp
- Stil:
- Konditionsträning, Funktionell träning and HIIT
Intervaller – explosivitet & balans
Kombinera intensiv intervallträning med stretchövningar.
Träna med motståndsband
Ge musklerna en rejäl utmaning med motståndsband.
Tabata – svettig helkroppsutmaning
Intervallträning med puls och styrka för att stärka hela din kropp.
Dansmix – Dance Aerobic
En rytmisk klass som kombinerar salsa, sparkar och höftrullningar.
Pound the ground
RFLG: Fun and challenging exercises that will help you let go of feelings of anger.
Laugh it out
RFLG: Full body workout that will make you smile and get your heart rate going.
Maxa styrka & puls
Toppa puls- och styrkeövningar med favoriter som lyfter intensiteten rejält.
Rörlighet & styrka efter cardio
Styrke- och rörlighetsövningar som passar bra efter exempelvis ett löppass eller cykling.
Morgongympa
Väck kroppen eller fyll på med energi under dagen genom lekfulla rörelser!
SynEnergy – core 360
Väck hettan och utmana din core – ett 360-perspektiv på bålen och dess samarbete med resten av kroppen.
Kicka igång – nybörjarträning
Sex stycken övningar för att börja röra kroppen och belasta den med kroppens egen vikt.
AMRAP – helkroppsträning
Funktionell träning under AMRAP – “As Many Rounds As Possible” – en riktig tuff genomkörare.
Flyg för spänst & flås – Barre Move
Rise Up & Fly High – En dynamisk genomkörare för hela kroppen – varva explosivt och mjukt, stort och smått.
Soma Move – Grace & power
Session 3 – Graceful, powerful and rhythmic movement!
Functional movement – cardio
Complement your yoga practice with cardio using big muscles and fun movement.
Intervaller – explosivitet & balans
Kombinera intensiv intervallträning med stretchövningar.
Träna med motståndsband
Ge musklerna en rejäl utmaning med motståndsband.
Tabata – svettig helkroppsutmaning
Intervallträning med puls och styrka för att stärka hela din kropp.
Dansmix – Dance Aerobic
En rytmisk klass som kombinerar salsa, sparkar och höftrullningar.
Pound the ground
RFLG: Fun and challenging exercises that will help you let go of feelings of anger.
Laugh it out
RFLG: Full body workout that will make you smile and get your heart rate going.
Maxa styrka & puls
Toppa puls- och styrkeövningar med favoriter som lyfter intensiteten rejält.
Rörlighet & styrka efter cardio
Styrke- och rörlighetsövningar som passar bra efter exempelvis ett löppass eller cykling.
Morgongympa
Väck kroppen eller fyll på med energi under dagen genom lekfulla rörelser!
SynEnergy – core 360
Väck hettan och utmana din core – ett 360-perspektiv på bålen och dess samarbete med resten av kroppen.
Kicka igång – nybörjarträning
Sex stycken övningar för att börja röra kroppen och belasta den med kroppens egen vikt.
AMRAP – helkroppsträning
Funktionell träning under AMRAP – “As Many Rounds As Possible” – en riktig tuff genomkörare.
Flyg för spänst & flås – Barre Move
Rise Up & Fly High – En dynamisk genomkörare för hela kroppen – varva explosivt och mjukt, stort och smått.
Soma Move – Grace & power
Session 3 – Graceful, powerful and rhythmic movement!
Functional movement – cardio
Complement your yoga practice with cardio using big muscles and fun movement.