Pausa & må bra som student
Skapad av Yogobe
201 min (20 Videor)
Yes you can – andas inför utmaning
5 min
Yes you can – andas inför utmaning
En kort andningssekvens som stärker dig inför en utmaning på jobbet eller i vardagen. Utförs sittande på stol eller liggandes med benen i högläge.
Vill ditt företag erbjuda medarbetarna fler viktiga paus-sekvenser? I vår tjänst Pausa Smart finns ett stort antal övningar för såväl rörelse, stresshantering och fokus.
- Längd:
- 5min
- Behov:
- Andningsövningar, På arbetsplatsen, Fokus & Koncentration and Stress
- Stil:
- Kontorsyoga, Andningsövningar, Studentyoga & träning and Yoga & träning för idrottare
Yes you can – andas inför utmaning
Andningssekvens som stärker dig inför en utmaning.
Upp och stå – rörelsepaus
Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.
Starta smart – energi
Fyll på med energi inför, eller under, dagens arbetspass.
Andas dig till balans
Andetaget hjälper dig att lugna ner eller höja energinivån.
Minska huvudvärk & nackont
Andas och släpp spänningar i nacke, axlar och ansikte.
Lindra oro & ångest
En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.
Pluggpaus – kickstart axlar
Mjuka upp axlar, nacke och bröstkorg samt skärp fokus och koncentration.
Pluggpaus – kickstart höfter
När du känner dig stel efter att ha suttit länge och behöver sträcka ut.
Pluggpaus – omstart kropp & knopp
Ett helkroppsflöde som låter dig ladda om och hitta fokus inför nästa aktivitet.
Lektid – känn in & släpp loss
Stående lekfulla rörelser – checka in med och lyssna på kroppen och rör dig fritt, utifrån vad som känns skönt.
Dansa bort din stress & oro
Minska oro, olust och stress med dans för en känsla av välbehag.
Dansa dig till energi
Dansa igång kroppen och frigör energi och piggare vibes – perfekt för dig som är morgontrött!
Restorative flow – sängyoga
Mjuk yoga och stretch i sängen. En lekfull och skön start på din dag.
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
Guidad meditation för att somna
Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.
Stärk din självbild med tacksamhet
Övning för starkare självbild och välmående genom att skriva ner vad du är tacksam för.
Motivation – nå dina mål
Lär dig skapa attraktiva målbilder som du också kommer att kunna nå.
Sätt kurs mot uppnåbara mål
Skapa din egen målkarta – färglägg och visualisera dina mål.
Lär dig slappna av
En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.
Meditation vid loopande tankar
Lugna och tysta malande tankar och hitta ett nytt förhållningssätt till tankarna.
Yes you can – andas inför utmaning
Andningssekvens som stärker dig inför en utmaning.
Upp och stå – rörelsepaus
Stående paus med bröstöppnare och ryggsträckare, perfekt under arbetsdagen.
Starta smart – energi
Fyll på med energi inför, eller under, dagens arbetspass.
Andas dig till balans
Andetaget hjälper dig att lugna ner eller höja energinivån.
Minska huvudvärk & nackont
Andas och släpp spänningar i nacke, axlar och ansikte.
Lindra oro & ångest
En kort andningsövning och visualisering som kan göras sittande eller liggande.
Pluggpaus – kickstart axlar
Mjuka upp axlar, nacke och bröstkorg samt skärp fokus och koncentration.
Pluggpaus – kickstart höfter
När du känner dig stel efter att ha suttit länge och behöver sträcka ut.
Pluggpaus – omstart kropp & knopp
Ett helkroppsflöde som låter dig ladda om och hitta fokus inför nästa aktivitet.
Lektid – känn in & släpp loss
Stående lekfulla rörelser – checka in med och lyssna på kroppen och rör dig fritt, utifrån vad som känns skönt.
Dansa bort din stress & oro
Minska oro, olust och stress med dans för en känsla av välbehag.
Dansa dig till energi
Dansa igång kroppen och frigör energi och piggare vibes – perfekt för dig som är morgontrött!
Restorative flow – sängyoga
Mjuk yoga och stretch i sängen. En lekfull och skön start på din dag.
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
Guidad meditation för att somna
Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.
Stärk din självbild med tacksamhet
Övning för starkare självbild och välmående genom att skriva ner vad du är tacksam för.
Motivation – nå dina mål
Lär dig skapa attraktiva målbilder som du också kommer att kunna nå.
Sätt kurs mot uppnåbara mål
Skapa din egen målkarta – färglägg och visualisera dina mål.
Lär dig slappna av
En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.
Meditation vid loopande tankar
Lugna och tysta malande tankar och hitta ett nytt förhållningssätt till tankarna.