Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Träna inför skidåkningen

Skapad av Yogobe

495 min (28 Videor)

Vill du stå stadigt när du åker utför? Förbered dig inför skidsäsongen genom dessa övningar som stärker upp ben, säte och bål och som jobbar med rörligheten i kroppen

Träna & stärk upp rumpan

20 min

Effektiv och svettig rumpträning där vi fokuserar på tre rörelsemönster; utfall, knäböj och hopp. Under detta pass kommer du att få upp pulsen rejält. Förbered dig på många repetitioner!

I vår webbshop hittar du träningsmattansom används i videon.
20 min

Träna & stärk upp rumpan

Stärk sätet – ett ordentligt 3D-rump-pass, träningsvärk och massor av funktion utlovas!

20 min

Flödande återhämtning

Ge kärlek till kroppen genom långsamma rörelser och fokus på andning och återhämtning.

30 min

Pilates Total – Stark & stadig

Uthållighetsträning med många repetitioner och tyngre övningar.

30 min

Tabata – för en stark core

Fullt fokus på din CORE – med intervallrundor som varvar hög puls och bålstyrka.

30 min

Rörlighet & styrka med pinne

Stärk leder och mjuka upp tighta muskler med hjälp av en pinne.

5 min

Teknik – benböj

Du får en genomgång i vad du ska tänka på när du gör benböj, eller knäböj.

5 min

360-graders utfall – löpteknik

En förberedande styrkeövning att göra inför löppasset.

5 min

Övning för höftböjaren

Teknik för en praktisk övning som mjukar upp och tränar framsida höft.

5 min

Mjuka upp utsida höft & lår

Teknik för att mjuka upp och träna utsida höft och lår för att bland annat förebygga knäskador,

20 min

Yinyoga för utsida höft & lår

Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.

30 min

Stärk kroppen & förebygg smärta

Basövningar för hela kroppen för dig som vill underhålla kroppens leder och muskulatur.

45 min

SynEnergy – core 360

Väck hettan och utmana din core – ett 360-perspektiv på bålen och dess samarbete med resten av kroppen.

20 min

Yoga mot vägg – för stark core

Använd väggen som stöd för att hitta linjering i kroppen och få kontakt med din core på djupet.

30 min

Yoga för skidåkare

Sträck ut och öppna upp kring axlar, bröst, bröstrygg & höft.

10 min

Helkroppsstretch – nivå 1

Enkelt stretchprogram att följa och göra varje dag för mindre stelhet i kroppen.

15 min

Helkroppsstretch – nivå 3

Utveckla ditt stretchprogram ännu ett steg.

10 min

Helkroppsstretch – nivå 2

Utveckla ditt stretchprogram och hitta nytt fysiskt och mentalt utrymme.

20 min

Pilates Workout – standing

Energizing workout for glutes and legs with the support and strength from your core.

30 min

Funktionell yoga

Ett kort yogapass som ett komplement till din övriga träning.

10 min

Träna rumpan med raggsocka

Lägg fokus på sätet och aktivering för att stärka och "lyfta".

20 min

Yoga för bättre hållning

Flöda igenom, förläng och aktivera den ytliga bakre muskelkedjan.

10 min

Restorative flow – höftmobilitet

Öka rörlighet i höften för att få friskare knän, minska smärta i ländrygg och motverka spänningar i bröstryggen.

10 min

Boosta bål & ben

När tiden är knapp – fokus på bål och ben och att höja pulsen.

5 min

Mjuk solhälsning

Jagraata namaskar – ett mjukare alternativ till den traditionella solhälsningen.

15 min

Liggande övningar för ryggen

Liggandes på rygg undersöker vi och mjukar upp utrymmet mellan bäckenbotten och nacke.

30 min

Pilates Total – Balans

Utmana med stabiliseringsträning för en välbalanserad kropp.

10 min

Like a Pretzel – Bendable Body

Stretch your body with focus on the hamstrings.

5 min

This is how we roll – Bendable Body

Dynamic stretching with a foam roller and a ball, focusing on your ankles, hips and t-spine.

Videon kan inte hittas