Träna inför skidåkningen
Skapad av Yogobe
495 min (28 Videor)
Träna & stärk upp rumpan
20 min
Träna & stärk upp rumpan
Effektiv och svettig rumpträning där vi fokuserar på tre rörelsemönster; utfall, knäböj och hopp. Under detta pass kommer du att få upp pulsen rejält. Förbered dig på många repetitioner!
I vår webbshop hittar du träningsmattansom används i videon.
Träna & stärk upp rumpan
Stärk sätet – ett ordentligt 3D-rump-pass, träningsvärk och massor av funktion utlovas!
Flödande återhämtning
Ge kärlek till kroppen genom långsamma rörelser och fokus på andning och återhämtning.
Pilates Total – Stark & stadig
Uthållighetsträning med många repetitioner och tyngre övningar.
Tabata – för en stark core
Fullt fokus på din CORE – med intervallrundor som varvar hög puls och bålstyrka.
Rörlighet & styrka med pinne
Stärk leder och mjuka upp tighta muskler med hjälp av en pinne.
Teknik – benböj
Du får en genomgång i vad du ska tänka på när du gör benböj, eller knäböj.
360-graders utfall – löpteknik
En förberedande styrkeövning att göra inför löppasset.
Övning för höftböjaren
Teknik för en praktisk övning som mjukar upp och tränar framsida höft.
Mjuka upp utsida höft & lår
Teknik för att mjuka upp och träna utsida höft och lår för att bland annat förebygga knäskador,
Yinyoga för utsida höft & lår
Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.
Stärk kroppen & förebygg smärta
Basövningar för hela kroppen för dig som vill underhålla kroppens leder och muskulatur.
SynEnergy – core 360
Väck hettan och utmana din core – ett 360-perspektiv på bålen och dess samarbete med resten av kroppen.
Yoga mot vägg – för stark core
Använd väggen som stöd för att hitta linjering i kroppen och få kontakt med din core på djupet.
Yoga för skidåkare
Sträck ut och öppna upp kring axlar, bröst, bröstrygg & höft.
Helkroppsstretch – nivå 1
Enkelt stretchprogram att följa och göra varje dag för mindre stelhet i kroppen.
Helkroppsstretch – nivå 3
Utveckla ditt stretchprogram ännu ett steg.
Helkroppsstretch – nivå 2
Utveckla ditt stretchprogram och hitta nytt fysiskt och mentalt utrymme.
Pilates Workout – standing
Energizing workout for glutes and legs with the support and strength from your core.
Funktionell yoga
Ett kort yogapass som ett komplement till din övriga träning.
Träna rumpan med raggsocka
Lägg fokus på sätet och aktivering för att stärka och "lyfta".
Yoga för bättre hållning
Flöda igenom, förläng och aktivera den ytliga bakre muskelkedjan.
Restorative flow – höftmobilitet
Öka rörlighet i höften för att få friskare knän, minska smärta i ländrygg och motverka spänningar i bröstryggen.
Boosta bål & ben
När tiden är knapp – fokus på bål och ben och att höja pulsen.
Mjuk solhälsning
Jagraata namaskar – ett mjukare alternativ till den traditionella solhälsningen.
Liggande övningar för ryggen
Liggandes på rygg undersöker vi och mjukar upp utrymmet mellan bäckenbotten och nacke.
Pilates Total – Balans
Utmana med stabiliseringsträning för en välbalanserad kropp.
Like a Pretzel – Bendable Body
Stretch your body with focus on the hamstrings.
This is how we roll – Bendable Body
Dynamic stretching with a foam roller and a ball, focusing on your ankles, hips and t-spine.
Träna & stärk upp rumpan
Stärk sätet – ett ordentligt 3D-rump-pass, träningsvärk och massor av funktion utlovas!
Flödande återhämtning
Ge kärlek till kroppen genom långsamma rörelser och fokus på andning och återhämtning.
Pilates Total – Stark & stadig
Uthållighetsträning med många repetitioner och tyngre övningar.
Tabata – för en stark core
Fullt fokus på din CORE – med intervallrundor som varvar hög puls och bålstyrka.
Rörlighet & styrka med pinne
Stärk leder och mjuka upp tighta muskler med hjälp av en pinne.
Teknik – benböj
Du får en genomgång i vad du ska tänka på när du gör benböj, eller knäböj.
360-graders utfall – löpteknik
En förberedande styrkeövning att göra inför löppasset.
Övning för höftböjaren
Teknik för en praktisk övning som mjukar upp och tränar framsida höft.
Mjuka upp utsida höft & lår
Teknik för att mjuka upp och träna utsida höft och lår för att bland annat förebygga knäskador,
Yinyoga för utsida höft & lår
Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.
Stärk kroppen & förebygg smärta
Basövningar för hela kroppen för dig som vill underhålla kroppens leder och muskulatur.
SynEnergy – core 360
Väck hettan och utmana din core – ett 360-perspektiv på bålen och dess samarbete med resten av kroppen.
Yoga mot vägg – för stark core
Använd väggen som stöd för att hitta linjering i kroppen och få kontakt med din core på djupet.
Yoga för skidåkare
Sträck ut och öppna upp kring axlar, bröst, bröstrygg & höft.
Helkroppsstretch – nivå 1
Enkelt stretchprogram att följa och göra varje dag för mindre stelhet i kroppen.
Helkroppsstretch – nivå 3
Utveckla ditt stretchprogram ännu ett steg.
Helkroppsstretch – nivå 2
Utveckla ditt stretchprogram och hitta nytt fysiskt och mentalt utrymme.
Pilates Workout – standing
Energizing workout for glutes and legs with the support and strength from your core.
Funktionell yoga
Ett kort yogapass som ett komplement till din övriga träning.
Träna rumpan med raggsocka
Lägg fokus på sätet och aktivering för att stärka och "lyfta".
Yoga för bättre hållning
Flöda igenom, förläng och aktivera den ytliga bakre muskelkedjan.
Restorative flow – höftmobilitet
Öka rörlighet i höften för att få friskare knän, minska smärta i ländrygg och motverka spänningar i bröstryggen.
Boosta bål & ben
När tiden är knapp – fokus på bål och ben och att höja pulsen.
Mjuk solhälsning
Jagraata namaskar – ett mjukare alternativ till den traditionella solhälsningen.
Liggande övningar för ryggen
Liggandes på rygg undersöker vi och mjukar upp utrymmet mellan bäckenbotten och nacke.
Pilates Total – Balans
Utmana med stabiliseringsträning för en välbalanserad kropp.
Like a Pretzel – Bendable Body
Stretch your body with focus on the hamstrings.
This is how we roll – Bendable Body
Dynamic stretching with a foam roller and a ball, focusing on your ankles, hips and t-spine.
