Kompletterande träning för padelspelare
Skapad av Yogobe
245 min (13 Videor)
Yoga för golf- & padelspelare
30 min
Yoga för golf- & padelspelare
Ett flöde som är extra relevant om man sysslar med sport där kast och slagrörelser förekommer, exempelvis padel, golf eller handboll. Vi jobbar med koordination, styrka och rörlighet längs de funktionella muskelkedjorna. Dessa ramar in bålen, på framsidan, baksidan och utsidorna och fäster både nere i benen och på överarmarna.
Här hittar du introduktionsvideon till denna muskelkedja
- Längd:
- 30min
- Behov:
- Styrka, Kroppskännedom and Rörlighet
- Kroppsdelar:
- Armar, Bål, Ben, Muskelkedjor and Överkropp
- Stil:
- Yoga & träning för idrottare, Rörlighets- & mobilitetsträning, Muscle Chains and Vinyasa flow yoga
Yoga för golf- & padelspelare
Mjuka och stärk upp muskelkedjorna från bål ut till armar – perfekt om du utövar padel, golf eller handboll etc.
Yinyoga för golf- & padelspelare
Varva ner med hjälp av pressur med tennisbollar – för dig som spelar padel, tennis, golf eller handboll.
Pilates for racket sports
Mobility, strength and cardio for upper body.
Soft yoga – axelrörlighet
En sekvens för cirkulation, rörlighet och styrka i axlar med hjälp av ett bälte.
Pilates Workout – standing
Energizing workout for glutes and legs with the support and strength from your core.
Rörlighet & styrka med pinne
Stärk leder och mjuka upp tighta muskler med hjälp av en pinne.
Stark överkropp – motståndsband
Stärk upp och ge överkroppen en genomkörare med hjälp av motståndsband och hantlar.
Styrka & rörlighet för hela kroppen
Härlig träning för säte, core, ben och puls med motståndsband och stol som redskap.
Rörlighetspaus
Ta en paus i arbetsdagen med mjuk rörlighetsträning för att få mer energi och närvaro.
Rörelsepaus – smörj dina leder
Motverka ensidiga rörelser, underhåll ledens möjligheter och få en mental paus.
Pilates matwork – uppvärming
Mjuka upp kroppen under dagen eller värm upp inför träningen på ett lekfullt sätt.
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
Yoga & uppvärmning – löpare
Pre-run – värm upp och få in lite rörlighetsträning anpassad för dig som löptränar.
Yoga för golf- & padelspelare
Mjuka och stärk upp muskelkedjorna från bål ut till armar – perfekt om du utövar padel, golf eller handboll etc.
Yinyoga för golf- & padelspelare
Varva ner med hjälp av pressur med tennisbollar – för dig som spelar padel, tennis, golf eller handboll.
Pilates for racket sports
Mobility, strength and cardio for upper body.
Soft yoga – axelrörlighet
En sekvens för cirkulation, rörlighet och styrka i axlar med hjälp av ett bälte.
Pilates Workout – standing
Energizing workout for glutes and legs with the support and strength from your core.
Rörlighet & styrka med pinne
Stärk leder och mjuka upp tighta muskler med hjälp av en pinne.
Stark överkropp – motståndsband
Stärk upp och ge överkroppen en genomkörare med hjälp av motståndsband och hantlar.
Styrka & rörlighet för hela kroppen
Härlig träning för säte, core, ben och puls med motståndsband och stol som redskap.
Rörlighetspaus
Ta en paus i arbetsdagen med mjuk rörlighetsträning för att få mer energi och närvaro.
Rörelsepaus – smörj dina leder
Motverka ensidiga rörelser, underhåll ledens möjligheter och få en mental paus.
Pilates matwork – uppvärming
Mjuka upp kroppen under dagen eller värm upp inför träningen på ett lekfullt sätt.
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
Yoga & uppvärmning – löpare
Pre-run – värm upp och få in lite rörlighetsträning anpassad för dig som löptränar.