Liggande meditationer
Skapad av Yogobe
325 min (19 Videor)
Medkännande kroppsscanning
20 min
En guidad övning som du kan använda för att öka din kroppskännedom samtidigt som du tränar på att möta kroppen med medkänsla och tacksamhet. Den kan även användas för avslappning och nedvarvning. Kan utföras sittande men passar allra bäst att göra liggande. Detta är en övning som kan väcka mycket känslor, både positiva och svåra.
Övningen ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.
- Längd:
- 20min
- Behov:
- Stress, Utmattning, Liggande övningar, Mindfulness and Slappna av
- Stil:
- Mindfulness
Medkännande kroppsscanning
Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.
Kroppsscanning – landa i kroppen
Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.
Introceptive body scan
Connect with your body as you rotate all your joints and relieving tension.
Loving kindness – restorative rest
A guided meditation practice done in restorative rest.
Body & breath awareness meditation
A guided meditation that brings attention to the sensations in the body and helps to cultivate body awareness.
Meditation för mindre stress 🎵
När du upplever stress, grunda dig och stå stadigt – en viktig paus när och var du än behöver det.
Power nap – släpp motstånd 🎵
Släpp motstånd & stress – ta en paus och vila innan du blir trött eller när du känner motstånd till att vila.
Andningsmeditation
Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
Månmeditation för svalka & lugn
Lugna PMS, mensvärk eller andra motstånd med chandras, månens, ljus.
Yoga Nidra – kom till ro 🎵
Låt dagen rinna av dig och kroppen mjukna, som en del av din kvällsrutin för bättre sömn.
Yoga nidra för att stressa ner 🎵
Låt bilden och känslan av en hängmatta vagga dig till ro och landa på en trygg plats.
Yoga nidra – släpp jobbdagen 🎵
Låt jobbdagen få rinna av dig för att fylla på med ny kraft och energi.
Yoga Nidra – en bättre morgon 🎵
För de dagar du sovit dåligt – lyft dig själv, energin in i dagen och påminn dig själv om dagens möjligheter.
Yoga nidra – hitta vardagsglitter 🎵
Känn tacksamhet och fokusera på guldkornen från dagen som varit – med musik.
Yoga nidra för energi
En kort och effektiv övning för att få mer energi – utan musik.
Restorative yoga nidra
Besök gränslandet mellan vakenhet och sömn, i en skön återhämtande position.
Self-compassion savasana
Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.
Trust & patience meditation
A guided meditation that supports you to connect with the ability to feel trust and patience.
How to lie down during meditation
Prep for meditation – a guide on how to prepare for a comfortable supine position.
Medkännande kroppsscanning
Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.
Kroppsscanning – landa i kroppen
Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.
Introceptive body scan
Connect with your body as you rotate all your joints and relieving tension.
Loving kindness – restorative rest
A guided meditation practice done in restorative rest.
Body & breath awareness meditation
A guided meditation that brings attention to the sensations in the body and helps to cultivate body awareness.
Meditation för mindre stress 🎵
När du upplever stress, grunda dig och stå stadigt – en viktig paus när och var du än behöver det.
Power nap – släpp motstånd 🎵
Släpp motstånd & stress – ta en paus och vila innan du blir trött eller när du känner motstånd till att vila.
Andningsmeditation
Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.
Månmeditation för svalka & lugn
Lugna PMS, mensvärk eller andra motstånd med chandras, månens, ljus.
Yoga Nidra – kom till ro 🎵
Låt dagen rinna av dig och kroppen mjukna, som en del av din kvällsrutin för bättre sömn.
Yoga nidra för att stressa ner 🎵
Låt bilden och känslan av en hängmatta vagga dig till ro och landa på en trygg plats.
Yoga nidra – släpp jobbdagen 🎵
Låt jobbdagen få rinna av dig för att fylla på med ny kraft och energi.
Yoga Nidra – en bättre morgon 🎵
För de dagar du sovit dåligt – lyft dig själv, energin in i dagen och påminn dig själv om dagens möjligheter.
Yoga nidra – hitta vardagsglitter 🎵
Känn tacksamhet och fokusera på guldkornen från dagen som varit – med musik.
Yoga nidra för energi
En kort och effektiv övning för att få mer energi – utan musik.
Restorative yoga nidra
Besök gränslandet mellan vakenhet och sömn, i en skön återhämtande position.
Self-compassion savasana
Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.
Trust & patience meditation
A guided meditation that supports you to connect with the ability to feel trust and patience.
How to lie down during meditation
Prep for meditation – a guide on how to prepare for a comfortable supine position.