Återhämtning & Andning – fördjupningskurs

Datum: 14 November 2026 - 15 November 2026Plats: Yoga Shakti, Stockholm + OnlineInstruktör: Ulrica Norberg & Hillevi Borga

Fördjupa dig inom återhämtning & andning – vila smartare och mer effektivt

Lär dig mer om Avspänning, Effektiv Återhämtning, Resiliensträning och hur du kan omvandla stress och spänning till kraft och insikt. För eget bruk och för att hjälpa andra till klokare återhämtning.

Aktiv återhämtning – ett nervsystemsbaserat perspektiv

Aktiv återhämtning innebär att skapa de fysiologiska förutsättningar som krävs för att nervsystemet ska kunna växla från överlevnad till återställning.

I utbildningen arbetar vi med:

autonom reglering (sympatiskt / parasympatiskt samspel)
hur stress, prestation och återhämtning påverkar hjärnans funktion
hur olika nervsystemstillstånd kräver olika former av vila
hur återhämtning gör oss starkare och bibehåller vävnadsvitalitet

Du lär dig att identifiera:

överaktivering (hyperarousal)
underaktivering (hypoarousal)
stressrelaterad trötthet trots låg aktivitet och hur återhämtning anpassas därefter.

Utbildningen passar dig som:

vill förstå återhämtning ur ett neurofysiologiskt perspektiv
upplever stress, trötthet eller mental överbelastning
arbetar som yogalärare, coach, terapeut eller ledare
vill kunna undervisa återhämtning på ett modernt, tryggt sätt
vill stärka både egen och andras långsiktiga hälsa.

Läs mer här!

VARMT VÄLKOMMEN!
Hör av dig för frågor via epost: [email protected]

Praktisk information:

Datum: 14 - 15 november 2026
Tid: 9-16
Plats: YogaShakti, Högbergsgatan 30 A, Stockholm + ONLINE
Pris: 4500 SEK
- Early bird-rabatt: Anmäl dig innan 1 septemberoch få 1000 SEK rabatt!
Förkunskaper: Kursen vänder sig både till dig som undervisar yoga eller har ett intresse att fördjupa dig inom ämnet
Vad ingår:
- Kursmanual
- Videomaterial
- Kursintyg
- Fika
- Färdiga passupplägg samt du får lära dig hur du kan göra egna upplägg för olika behov.
Att ta med: Anteckningsblock och penna. Yogautrustning finns att låna på studion
Arrangör: Yoga For Life

Om lärarna

Hillevi Borga (Leg. Fysioterapeut /yogalärare) & Ulrica Norberg (Yogiraj) har tillsammans utvecklat utbildningen utifrån lång erfarenhet av återhämtningsträning, undervisning och arbete med människor i olika belastnings- och livssituationer.

Senaste nytt hos Yogobe