Lär känna effekterna av att vårda ditt lymfsystem. En kurs för alla som vill lära sig mer om lymfsystemet – hur det fungerar och hur du i din vardag kan hjälpa lymfsystemet på traven för att boosta lymfcirkulation och undvika lymfvätskeansamlingar i kroppen.

Milla Floryd

Vårda ditt lymfsystem och hjälp det på traven genom att boosta lymfcirkulationen, för bättre lymfhälsa!

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/document/cd102262-9f66-4db4-9825-fcb41fb0b26f/file/5327da188053d2bccdb535dd3b3ff23e.pdf

Onlinekurs: Ta hand om lymfsystemet

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/2e539f8b-fff0-4226-bc21-c09b18370917/image/3721f686e7ae27eef7c168c347a52239.jpg

Trailer lymfkurs

Vad är lymfsystemet och kan vi boosta det?

<h2>Onlinekurs för att boosta lymfsystemet &amp; lymfhälsan</h2><div>Varmt välkommen till denna lymfkurs online!&nbsp; Lymfsystemet är en del av vårt immunförsvar och har i uppgift att transportera bort lymfvätska, bakterier och slaggprodukter. I denna kurs kommer du få lära dig grundläggande strategier och tekniker för att öka ditt lymfflöde – för en optimal lymfhälsa och välmående kropp.<br><br></div><h2>Teori, övningar för lymfstimulans &amp; lymfyoga</h2><div>Under kursen kommer du få ta del av teoretisk grundkunskap när det kommer till lymfsystemet och lymfvård. Du får även lära dig olika övningar du kan använda dig av för att stimulera lymfsystemet samt lymfyoga.&nbsp;<br><br></div><h2>Vem kan ta del av kursen?&nbsp;</h2><div>Det här är kursen för dig som med enkla medel vill ge ditt lymfsystem kärlek och stimulans. Kanske upplever du svullenhet eller andra symtom kopplat till lymfan och önskar få råd hur du i din vardag kan hjälpa lymfsystemet och boosta lymfcirkulationen, och därmed undvika lymfvätskeansamlingar i kroppen. Kursen passar även dig som vill lära dig mer om lymfsystemet och hur det fungerar, och få en förståelse för hur du kan förbättra din lymfhälsa på sikt. Kursen leds av Milla Floryd, erfaren yogalärare med en gedigen utbildningsbakgrund, bland annat inom basmedicin, och egenvårdskurser inom lymfvård.<br>&nbsp;<br>Kika gärna på introduktionsvideon och läs <a href=" https://yogobe.com/se/documents/lymfyoga-course/kursöversikt">kursöversikten</a> för att får veta mer!<br><br></div><h2>Detta ingår i lymfkursen</h2><ul><li>4 föreläsningar om lymfsystemet, lymfsystemets anatomi &amp; immunförsvaret</li><li>4 praktiska övningar &amp; egenvårdstekniker</li><li>1 lymfyogaklass&nbsp;</li><li>Kunskap om grundläggande strategier och tekniker för att öka ditt lymfflöde</li><li>Skriftligt fördjupningsmaterial om lymfsystemet</li><li>Tillgång till allt material i 3 månader</li></ul><div><br></div><h2>Communityträffar med Milla</h2><div>För dig som köpt kursen ingår även communityträffar LIVE online med Milla vid utvalda tillfällen.</div>

<h2>Del 1: Grunderna i lymfhälsa</h2><div>Dags att djupdyka ner i lymfsystemets spännande värld! I denna inledande del har vi samlat samtliga föreläsningar och fördjupande material för dig att förkovra dig i. Du kommer få en djupare förståelse för hur viktigt ett fungerande lymfsystem är och hur du kan påverka ditt lymfsystem i vardagen.&nbsp;<br><br>Du hittar också i denna del skriftligt material om lymfsystemets anatomi att läsa mer om och ta del av i lugn och ro. Det går självklart bra att variera föreläsningarna i denna del med de praktiska klasserna och övningarna i del två.&nbsp;</div>

Välkommen att ta del av den första grundläggande föreläsning om lymfsystemet. Här kommer du få svar på frågor som: Vad är lymfsystemet? Hur kan vi boosta lymfsystemet? Varför är det bra att känna till och arbeta med lymfsystemet?

Välkommen att ta del av den första grundläggande föreläsning om lymfsystemet. I denna föreläsning kommer du få besvara frågor såsom: Vad är lymfsystemet? Hur kan vi boosta lymfsystemet? Varför är det bra att känna till och arbeta med lymfsystemet?


Yoga

Lymfsystemet är involverade i många olika processer i kroppen, bland annat i immunförsvaret. I denna föreläsningen djupdyker för att lära oss om lymfatiska organ som vi har i kroppen, och varför lymfsystemet går under benämningen "Kroppens reningssystem".

Lymfsystem & immunförsvaret

Hur transporteras lymfvätska runt i kroppen och varför kan den ansamlas? I denna föreläsning får du lära dig mer om hur lymfvätskan rör sig i kroppen, samt om lymfnoder, lymfstammar och hur lymfvätska tas upp i kroppen.

Ta del av och lär dig mer om hur lymfvätskan transporteras och rör sig i kroppen. Milla kommer prata om lymfnoder, lymfstammar och hur lymfvätska tas upp och cirkulerar i kroppen.

Lymfnoder & lymfstammar

Hur kan du påverka ditt lymfsystem i vardagen? Milla ger dig tre enkla saker att göra i vardagen för att vårda ditt lymfsystem.

Lymfsystemet i vardagen

Ta del av skriftligt material om lymfsystemet, dess funktioner och uppbyggnad.

Lärdigmeromlymfsystemet

Lär dig mer om lymfsystemet

<h2>Del 2: Praktisera lymfstimulans&nbsp;</h2><div>Låt oss börja praktisera lymfstimulans och boosta återflödet av lymfa med hjälp av olika tekniker och övningar! Samtliga klasser och övningar är tänkta att kunna inkorporeras i din vardag på olika sätt, såväl på morgonen och på kvällen som under arbetsdagen.&nbsp;<br><br>Först ut i denna del hittar du en lymfstimulerande yogaklass, vilken sedan följs av övningar och egenvårdstekniker att praktisera en och en, alternativt i en serie.<br><br>Kom ihåg att det kan ta lite tid innan du börjar känna av effekten av lymfstimulans. Så ha tålamod, och återvänd till dessa praktiska övningar för att hitta din egen väg till att börja skapa rutiner för att optimera lymfflödet över tid.</div>

Skapa lugn & ro för lymfsystemet i en skön yogaklass för att skapa ett lymfastiskt flöde i kroppen. Du kommer få inleda med att praktisera ett par olika lymfövningar, för att sedan röra dig in i ett långsamt flöde på yogamattan i takt med andetaget, där fokuset på lymfsystemet återkommer. 
<br>
<br>
Du kan vara skönt att sitta på en filt eller kudde, och ha tillgång till ett yogabälte eller skärp.
<br>
<br><em>
Förtydligande: När Milla nämner olika lugnande tempon, så syftar hon till att vi alla har olika behov. Det uppmuntras alltså inte att skaka sin bebis, men att den kan vaggas eller liknande.</em>.

Skapa lugn & ro för lymfsystemet i en skön yogaklass för att skapa ett lymfastiskt flöde i kroppen. Du kommer få inleda med att praktisera ett par olika lymfövningar, för att sedan röra dig in i ett långsamt flöde på yogamattan i takt med andetaget, där fokuset på lymfsystemet återkommer. 
<br>
<br>
Du kan vara skönt att sitta på en filt eller kudde, och ha tillgång till ett yogabälte eller skärp.

OBS SKAKA BEBIS.

Lymfyoga för ett lymfatiskt flöde

En kort och skön massagerutin för ansikte och hals att återkomma till dagligen. Perfekt om du känner dig påsig, öm, eller svullen runt ögonen. Kanske vill du använda en olja för en extra mjuk och kanske väldoftande sensation. 

En kort och skön massagerutin för ansikte och hals att återkomma till dagligen. Perfekt om du känner dig påsig, öm, eller svullen runt ögonen. Kanske vill du använda en olja för en extra mjuk och kanske väldoftande sensation. 
<br>
<br>
Denna lymfövning är även en del av onlinekursen <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/courses/lymfyoga-online/overview">Ta hand om lymfsystemet – onlinekurs</a>. En kurs med Milla Floryd som innehåller föreläsningar och praktiska moment för att hjälpa lymfsystemet på traven och boosta lymfcirkulationen. (Observera att onlinekurserna köps separat och ingår inte i en prenumeration.)

Stimulera lymfflödet och minska eventuell påsighet och ömhet i ansiktet och på halsen.

Ansiktsmassage för lymfsystemet 

Klass

Inta en avslappnad position för att med hjälp av gravitationen stimulera återflödet till lymfan. En återhämtande övning som passar dig som suttit länge under dagen eller om du känner dig trött i benen. Du behöver ha en stol eller soffa, bolster eller en kudde, ett yogablock eller kudde, och en filt under klassen.

Inta en restorative position för att med hjälp av gravitationen stimulera återflöde till lymfan. En återhämtande övning som passar dig som suttit länge under dagen eller om du känner dig trött i benen. Du behöver ha en stol eller soffa, bolster eller en kudde, ett yogablock eller kudde, och en filt under klassen.

Restorative position för att med hjälp av gravitationen stimulera återflöde till lymfan. 

Stimulera återflöde med återhämtning

En egenvårdsteknik som du kan praktisera när du byter om eller när du inte har några kläder på dig, för att få kontakt med huden och guida lymfvätskans återflöde. Du kommer stryka längs kroppens olika lymfbanor. En rutin som passar att göra på kvällen innan läggdags. 
<br>
<br>
Du behöver ha något att sätta upp foten på, det kan vara en pall, tvättmaskin eller det du har hemma.

En egenvårdsteknik för att få kontakt med huden och guida lymfvätskans återflöde. 

Guida återflödet – egenvårdsrutin 

Ta en paus någon gång under din dag för att stimulera lymfsystemet och hjälpa flödet på traven. Du kan göra dessa korta och effektiva övningar antingen sittandes på en stol eller ståendes. 

Pausa under dagen för att stimulera lymfsystemet och hjälpa flödet på traven. Du kan göra dessa korta och effektiva övningar antingen sittandes på en stol eller ståendes. 

Lymfboostande paus under dagen

Vi vore otroligt tacksamma om du skulle vilja dela med dig av din upplevelse av kursen i en kort utvärdering.

Här fyller du i dina upplevelser och erfarenheter efter att ha genomfört denna kurs.

Utvärdering

Fyll i det alternativ som stämmer överens med din upplevelse av kursen.

Din feedback är oerhört värdefull för oss ❤️

Tack!

Vi värdesätter dina tankar och åsikter och vore tacksamma om du vill ge oss ett par minuter till att fylla i vår utvärdering.