Yogobe Challenge – Strong & Graceful

Varmt välkommen till denna 4-veckors utmaning som passar dig som vill känna dig stark, öka din rörlighet och utmanas i såväl yoga som hållbar träning. Du kommer få utforska dynamisk yoga, helkroppsträning för såväl flås och styrka, somatisk rörelse samt återhämtande praktiker så som yoga nidra, yin för bindväven och restorative flow för dagar du inte orkar eller vill komma upp i puls.

Utveckling och upplåsning av varje vecka

Varje vecka får du tillgång till +10 videor. Dagen då du aktiverar utmaningen blir dag 1 i vecka ett av fyra veckor. Dag 8 öppnas vecka två. Dag 15 öppnas vecka tre och så vidare. Två klasser kommer följa dig genom alla fyra veckorna. Vi tror mycket på kraften i repetition. Kanske väljer du dessa videor, eller kanske hittar du en annan favorit under programmets gång som du vill utöva regelbundet. För att fullfölja / komma i mål med utmaningen skall du ha slutfört minst 3 av de videor som du får tillgång till för varje vecka, men det finns ingen undre eller övre gräns för hur mycket eller ofta som du vill ta del av innehållet. Du sätter takten. Detta är din utmaning. Lycka till!

Bra att tänka på

Du kommer ha access till det program du väljer fram till efter sommaren - under förutsättningen att du har aktiv accesstid som medlem. Om du hittar favoriter bland videorna så tveka inte på att favoritmarkera dem eller spara till en playlist så att du enkelt kommer åt dem i framtiden.

Få inspiration och stöd

Dela med dig av ditt deltagande via hashtaggen #yogobechallenge. I vår grupp/gemenskap BEYOGA365 på Facebook kan du ställa frågor och få stöd och inspiration från både Team Yogobe och våra medlemmar - välkommen! Gå med i BEYOGA365 idag!

De redskap som används i programmet

I en del av programmets klasser används olika redskap för att stärka upp kroppen och få kontakt med musklerna. Följande redskap kan vara bra att ha till hands:

Filt: Du kan använda vilken typ av filt som helst. Men en yogafilt som är lite tyngre och mer stabil kan vara användbart i din praktik.
Block: Yogablock, även kallade klossar, som används i programmet kan ersättas med tjocka böcker. Olika yogaklossar hittar du i Yogobe Store.
Bolster: I vissa klasser används yogabolster, avlånga kuddar. Du kan välja att använda vanliga kuddar istället, exempelvis genom att rulla ihop dessa och sätta ett band runt. Bolster finns i olika modeller i Yogobe Store.
Massagebollar/tennisbollar: En massageboll kommer vara till hjälp för att mjuka upp stela muskler och komma åt triggerpunkter. Kan ersättas med en vanlig tennisboll.

Vid frågor och feedback, tveka inte att skriva till oss: [email protected]