Varmt välkommen till utmanigens första vecka! Vi vill uppmuntra dig till att börja med att checka in med kropp och sinne. Hur mår du just nu? Kanske ta en skön promenad för att reflektera över var du är just nu, eller gör veckans bonusklass – en skrivövning för nystart. 

Veckans klasser är en skön blandning för hela kroppen – kom ihåg att det är viktigare att lyssna in och välja det du behöver fylla på med, än att göra alla klasser. Så ta tid för att känna in, inte bara den här veckan utan under hela utmaningens gång, för att locka fram och ge näring till din motivation och lust.

Är du redo för utmaningens andra vecka? Nu bjuder vi in lite fria och flowiga rörelser för att nyfiket utforska och utmana kroppen. Dessutom kan du göra ett effektivt helkroppspass med Karl och mjukna inför natten i en skön yinyogaklass med Josefine. 

Vi vill också uppmuntra dig till att den här veckan, och under hela utmaningens gång, ta dig ut i naturen. För att dra nytta av alla hälsofördelar som kontakten med naturen ger och låta dig inspireras!

Träning stärker inte bara våra kroppar – den stärker också vårt psykiska välmående och bygger motståndskraft mot stress! I veckans klasser får du jobba med styrka i form av pilates som stärker kroppen inifrån och ut och yoga med fokus på power. I Josefine & Karls SynEnergy-klass får du både stärka kroppen och hämta kraft i närande vila. Glöm inte den viktiga återhämtningen, som är avgörande för hållbarhet och styrka i både kropp och knopp! 

Nu är du halvvägs genom utmaningen! Bra jobbat! Hur har det gått? Hur känns det? Vad har gett dig energi? Vad har utmanat digl? Reflektera gärna kring dessa frågor i början av veckan. 

Veckans klasser bjuder på härliga energikickar i olika former. Allt från pulserande tränings- och yogaklasser till meditation där du får hämta kraft från tystnaden. 

Vecka 5 är här och bjuder på en riktig godispåse med klasser! Den här veckan vill vi påminna dig om att lägga lite extra fokus på närvaro och att använda dina sinnen och andning för att vara i nuet! Medveten närvaro kan hjälpa dig att öka ditt fokus, bli bättre på att vara med det som känns motigt och framförallt – uppmärksamma det som känns bra! 

Hur känns det i kroppen när du gör de olika klasserna? Kan du känna när endorfinerna kickar in? Kan du ge dig själv tid och utrymme för att äta veckans näringsfyllda måltid med medveten närvaro?

Välkommen till utmaningens sista vecka! Vi hoppas att du känner dig piggare, gladare och starkare. Veckans klasser är en härlig mix för att boosta rörelseglädje och ännu mer glädje inuti!

Ta gärna en stund för att reflektera över vad du tar med dig, vad du har lärt dig om dig själv under de här veckorna och vad du behöver för att få en fin balans mellan aktivitet och återhämtning. Fortsätt att fylla på dig själv med det du mår bra av även efter utmaningens slut! 

Stort tack för att du har följt med oss hela vägen! Kom nu ihåg att fira dig och fira livet!