Yoga nidra – post workout

Vi lägger oss ner, går igenom förnimmelserna i kroppen och låter tankarna får resa bort till en varm och vit sandstrand. Detta är en aktiv återhämtning som du kan göra efter ett träningspass eller när som helst när du behöver en omstart eller vila.

Yoga Nidra är en guidad meditationsteknik som utförs liggande på rygg. Den kallas ofta den yogiska sömnen då du går in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn och kroppen slappnar av på djupet. Ett tillstånd kallat hypnogogiskt tillstånd, eller alfatillstånd.

Lägg dig gärna på en matta med filt över dig, en ögonkudde och ett bolster under knäna. Välj en liggande position som gör att du kan slappna av så mycket som möjligt.