Förläng, töj ut och träna på pauser i triangelandning. Hillevi guidar dig genom denna övning som kan bli som en meditation. När du gjort den regelbundet kan den naturliga pausen hjälpa dig till ökat fokus och lugn. 
<br>
<br>
Du guidas till att andas med lika lång inandning som utandning och att hålla andan. Är du ny till denna typ av andning så kan du hålla andan lite kortare. Prova dig fram, lyssna på kroppens signaler och ta det i din egen takt. 
<br>
<br>
Denna video är en del av Ulrica och Hillevis serie: <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/playlists/xec4pha7f">Andningsträning</a>.

Öka fokus och lugn med en förlängning och paus i andetaget. 

Övning: Triangelandning

Andningsövningar

Workshop

Puste

Ulrica Norberg

Ulrica är en av Sveriges pionjärer inom yoga och har skrivit flertalet böcker och artiklar både i Sverige och utomlands. Ulrica har även utbildat över 500 yogalärare i Skandinavien.

Hillevi Borga

Hillevi arbetar sedan mer än 20 år som Legitimerad Fysioterapeut (sjukgymnast). Hon är även yogalärare och utbildar andra yogalärare i yoga-anatomi.