Restorative Yoga
Laget av Yogobe
445 min (12 Videoer)
Restorative yoga för nybörjare
30 min
Restorative yoga för nybörjare
En perfekt klass för dig som inte praktiserat restorative yoga så mycket innan, eller har svårt att hålla fokus när det blir tyst en längre stund. Positionerna hålls under lite kortare tid för att du ska få tid att bekanta dig med viloformen och börja vänja kroppen vid att vara stilla under ett par minuter. Fokus ligger på att träna kroppen på att känna sig trygg och avslappnad i stillhet.
Under klassen kommer du behöver två eller tre filtar och ett eller två bolster/kuddar.
Restorative yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder just återhämtande på svenska. Restorative yoga går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning. Läs mer om Restorative yoga.
- Varighet:
- 30min
- Behov:
- Slapp av, Nybörjaryoga, Stress and Stress
- Stil:
- Restorative yoga
Restorative yoga för nybörjare
Guidas genom de grundläggande principerna i denna återhämtande yogaform.
Restorative yoga – skön vila
Sjunk ned i återhämtande vila och tillåt nervsystemet att känna trygghet att slappna av.
Restorative yoga – vila hjärnan
Varva ner och stötta din tänkande hjärna i övergången från arbetsdagen in i din lediga tid.
Restorative yoga – somna mjukt
Hjälp din kropp att slappna av och förbered nervsystemet för den kommande sköna sömnen.
Restorative yoga nidra
Besök gränslandet mellan vakenhet och sömn, i en skön återhämtande position.
Deep rest – Restorative yoga
Calming and restorative – two resting postures to de-stress.
Release your spine – Restorative yoga
Focus on the spine to release tension in your torso with the breath and restorative poses.
Restorative liggande rotation
Återhämtning där du får mjukna längs ryggraden och samla tankarna i en liggande rotation.
Restorative benen upp mot väggen
En återhämtande och energigivande position som hjälper dig hitta in i djup vila – viparita karani.
Restorative barnet
Landa och vänd blicken inåt med denna lugnande återhämtande position.
Restorative liggande fjäril
Återhämtande djup vila som hjälper kroppens framsida mjukna och slappna av.
Restorative savasana – avslappning
Stötta upp kroppen för att kunna känna tillit och våga släppa taget i total avslappning.
Restorative yoga för nybörjare
Guidas genom de grundläggande principerna i denna återhämtande yogaform.
Restorative yoga – skön vila
Sjunk ned i återhämtande vila och tillåt nervsystemet att känna trygghet att slappna av.
Restorative yoga – vila hjärnan
Varva ner och stötta din tänkande hjärna i övergången från arbetsdagen in i din lediga tid.
Restorative yoga – somna mjukt
Hjälp din kropp att slappna av och förbered nervsystemet för den kommande sköna sömnen.
Restorative yoga nidra
Besök gränslandet mellan vakenhet och sömn, i en skön återhämtande position.
Deep rest – Restorative yoga
Calming and restorative – two resting postures to de-stress.
Release your spine – Restorative yoga
Focus on the spine to release tension in your torso with the breath and restorative poses.
Restorative liggande rotation
Återhämtning där du får mjukna längs ryggraden och samla tankarna i en liggande rotation.
Restorative benen upp mot väggen
En återhämtande och energigivande position som hjälper dig hitta in i djup vila – viparita karani.
Restorative barnet
Landa och vänd blicken inåt med denna lugnande återhämtande position.
Restorative liggande fjäril
Återhämtande djup vila som hjälper kroppens framsida mjukna och slappna av.
Restorative savasana – avslappning
Stötta upp kroppen för att kunna känna tillit och våga släppa taget i total avslappning.