Återhämtning efter träning
Laget av Yogobe
215 min (14 Videoer)
Avkopplande stretch
15 min
Avkopplande stretch
En stillsam klass där Jovanna guidar dig in i lugnare andning och mjuka stretchövningar. Här får du släppa spänningar samtidigt som nervsystemet växlar över till återhämtning. Perfekt för att landa i kroppen efter ett träningspass, en lång arbetsdag eller när du vill varva ner inför natten.
Använd gärna en filt som stöd.
- Varighet:
- 15min
- Behov:
- Recovery, Grundning, Bevegelighet and Slapp av
- Stil:
- Stretch
Avkopplande stretch
Varva ner, sträck ut kroppen och släpp på spänningar efter träningen, arbetsdagen eller inför natten.
Efter-träning-kärlek
Post-workout – återhämtning med strecth för hela kroppen.
Yoga nidra – post workout
Kom ner i varv med en aktiv återhämtning efter en tuff träningssession.
Flödande återhämtning
Ge kärlek till kroppen genom långsamma rörelser och fokus på andning och återhämtning.
Prestera och må bra i idrott
Hitta flow, närvaro och koncentration i din idrott samt hantera prestation med hjälp av andningen.
Djupandning för idrottare
Syresätt kroppen för att optimera både prestation och återhämtning i din idrott.
Återhämtningspaus – lugna rörelser
Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.
Guidad muskulär avslappning
Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.
Power nap – landa i kroppen 🎵
Sänk volymen på tankarna, landa i kroppen och samla ny energi under dagen.
Yin med pressur – mjukna på djupet
Yinyoga med pressur för att släppa på spänningar längs den djupaste muskelkedjan.
Restorative flow – höftmobilitet
Öka rörlighet i höften för att få friskare knän, minska smärta i ländrygg och motverka spänningar i bröstryggen.
Andas hormonella systemet lugnt
Post-workout – visa kroppen att ett hormonellt stadie av stress är slut – lugna andningen och sänk pulsen.
Stärk din andning
Liggande andningsövning för att hitta och använda din fulla andningsvolym samt varva ner.
Rörlighet & styrka efter cardio
Styrke- och rörlighetsövningar som passar bra efter exempelvis ett löppass eller cykling.
Moving yin – andrum
Skapa mer andrum i bröstkorgen för friare andetag, friare rörelse och en friare vardag.
Avkopplande stretch
Varva ner, sträck ut kroppen och släpp på spänningar efter träningen, arbetsdagen eller inför natten.
Efter-träning-kärlek
Post-workout – återhämtning med strecth för hela kroppen.
Yoga nidra – post workout
Kom ner i varv med en aktiv återhämtning efter en tuff träningssession.
Flödande återhämtning
Ge kärlek till kroppen genom långsamma rörelser och fokus på andning och återhämtning.
Prestera och må bra i idrott
Hitta flow, närvaro och koncentration i din idrott samt hantera prestation med hjälp av andningen.
Djupandning för idrottare
Syresätt kroppen för att optimera både prestation och återhämtning i din idrott.
Återhämtningspaus – lugna rörelser
Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.
Guidad muskulär avslappning
Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.
Power nap – landa i kroppen 🎵
Sänk volymen på tankarna, landa i kroppen och samla ny energi under dagen.
Yin med pressur – mjukna på djupet
Yinyoga med pressur för att släppa på spänningar längs den djupaste muskelkedjan.
Restorative flow – höftmobilitet
Öka rörlighet i höften för att få friskare knän, minska smärta i ländrygg och motverka spänningar i bröstryggen.
Andas hormonella systemet lugnt
Post-workout – visa kroppen att ett hormonellt stadie av stress är slut – lugna andningen och sänk pulsen.
Stärk din andning
Liggande andningsövning för att hitta och använda din fulla andningsvolym samt varva ner.
Rörlighet & styrka efter cardio
Styrke- och rörlighetsövningar som passar bra efter exempelvis ett löppass eller cykling.
Moving yin – andrum
Skapa mer andrum i bröstkorgen för friare andetag, friare rörelse och en friare vardag.
