Logg innPrøv gratis

Menstruation – menscykeln

Laget av Yogobe

170 min (8 Videoer)

Här har vi samlat klasser för dig som har mens. När östrogen och progesteron är låga kan vi känna oss trötta, känsliga eller ha mensvärk. Lugn yoga, mjuk rörelse eller meditation kan hjälpa dig att landa, slappna av och ta hand om dig själv med omtanke.

Qi gong för mjukhet & närvaro

30 min

En mjuk qi gong-klass för att komma hem till dig själv och hitta närvaro. Ge hela kroppen lugna rörelser och hitta mjukhet i hela dig, inifrån och ut. Du får röra dig genom flytande rörelser med en känsla av att röra dig i, och hållas av, vatten och sakta följa vågornas stillsamma rytm. Tillåt dig själv mjukna och visualisera hur du flyter i vattnet och även flyter genom kroppen med andetaget.

En klass som passar alla och som kan hjälpa dig att sätta tonen för dagen eller landa under, eller efter dagen för att hitta fysiskt och mentalt lugn.

Klassen utförs stående, men ha gärna en stol till hands om du känner att det kan vara skönt att sitta på denna i vissa av rörelserna.

Ta del av fler klasser inom Qi gong.
30 min

Qi gong för mjukhet & närvaro

Låt dig själv hållas av och stillsamt flöda med vattnet och vågornas stillsamma rytm.

30 min

Yinyoga vid menstruation

Mjukna, släpp spänningar och ge kroppen utrymme för vila och återhämtning när du har mens.

15 min

Menscykeln – inre vinter

En mjuk och vilsam meditation att göra under din menstruation.

15 min

Lindra magont & mensvärk

Övningar som kan lindra magont och/eller menssmärtor.

30 min

Kom hem yin – vattenelementet

Landa lugnt och närvarande – utforska ditt inre landskap och vattnets element inom kinesisk medicin.

10 min

Rörelsepaus – mjuk & jordad

En återhämtande paus med långsamma rörelser.

20 min

Återhämtningspaus – lugna rörelser

Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.

20 min

Meditation vid smärta 🎵

Förändra sanningen när du upplever den – skifta känsla i en resa genom din smärtupplevelse.