Yoga – och återhämtning helgretreat vid Smådalarö Gård

Hjärtligt välkommen att inleda vintern 2024 genom en skärgårds retreat (fredag-lördag) där vi laddar batterierna och samlar ny energi genom yoga, meditation, andningsövningar och egen tid i en superavkopplande miljö som skapar den perfekta ramen för återhämtning!

För denna helg har jag valt igen den etablerade och nyrenoverade Smådalarö Gård Hotell & SPA i Stockholms skärgård, en anläggning som är känd för sin gästvänlighet och sin förtrollande naturnära miljö vid havet.

Retreaten, som går i avslappnings-relax och återhämtnings tecken inleds med nedvarvning genom meditation, Pranayama (andningsövningar) följd av en längre yogapraktik som varvar dynamisk Hatha Yoga och Yinyoga i hotellets vackra yogastudion Minerva.

Efter yogapraktiken samlas vi för att tillsammans äta en god tvårätters middag, lagad av hotellets kända restaurangen Brasserie & Bränneri som strävar efter att använda lokala och ekoproducerade råvaror valda från havet och skogen omkring. Vi intar våra måltider i en för oss speciellt reserverad matsal för att behålla ett lugnt tempo.

Alla rum bjuder på 100% komfort och lyx.

Lördags morgon inleds tidigt med en lugn yoga och meditations-praktik och du har möjlighet att grunda dig innan klassen genom att inta en kärleksfullt lagad morgon-smoothie.

Efter praktiken finns det tid att byta om och sen landa framför en hel fantastisk hotellfrukost med allt man kan önska sig. Efter frukost byter vi om och landa vid Smådalarö Gård fantastiska SPA som innehåller både terrasser inomhus och ute i naturen. Här finner du bl a flera pooler och basturum, fotbad och mycket mer i ett fortsättningsvis lugn tempo.

För dig som vill, finns det även möjligheten att förboka SPA-behandlingar och att förlänga sin hotellvistelse (bokas separat via hotellet).

Preliminärt schema

Fredag
- 15.00 Check-in
- 15.30 -17.00 Meditation, Andning och Yang Yin yoga
- 20.00 Middag
Lördag
- cirka 7.30 Smoothie och kaffe/te
- 8.00-9.30 Meditation och mjuk Hatha yoga (smoothie kommer att finnas innan klassen)
- 10.00 Frukost
- Från 11.00 Spa-tid
- 12.00 Check-out och hejdå

Investering för Yogadelen (notera att detta INTE inkluderar boende och mat, vilka du bokar separat)

2500 SEK som inkluderar två långa klasser med meditation, andningsövningar, Hatha yoga och Yin yoga, en morgon-smoothie samt yoga studio och yogamattan, filt, block och bolster.

Investering för boende vid Smådalarö Gård (notera att detta INTE innehåller yoga-delen vilket du bokar och betalar först enligt ovan)

2550 kr per person i ett delad dubbelrum
3950 kr per person i ett enkelt rum
Detta pris inkluderar boende, SPA under fredag eftermiddag och lördag morgon enligt schemat, 2-rätters middag (ej dricka), frukost.

Praktisk information:

Datum: 29 - 30 november 2024
Plats: Smådalarö Gård
Pris:
- Yogadelen: 2500 SEK
- Boendepaket: från 2550 SEK/person i delat rum där följande ingår:
  - Rum+frukost+spa och två-rätters och smoothie på morgonen
  - Möjlighet att välja den typen av rum som du vill. Läs mer här om allt detta samt om bokningsregler.
Förkunskaper: Inga förkunskaper krävs
Att ta med: Bra att ta med oömma kläder för yoga samt allt du behöver för spa
Arrangör: Livias Yoga

Om läraren

Livia är Certifierad Virya yogalärare enligt Yoga Alliance (RYT-500, E-RYT 200, YACEP) med specialiseringar i både dynamisk Vinyasa och Hatha yoga och i mer stilla former av yoga som Embodied Yin Yoga, Yoga Nidra, Restorative yoga. Genom kurser, workshops och klasser i Sverige och utomlands lär Livia ut en egen typ av yoga som kännetecknas av balans mellan rörelse och stillhet. Livia har också utvecklat en egen yogaflowklass som hon kallar för Body Mind Flow Yoga och som har presenterats vid Yoga Games och Oslo Yoga Festival. Livia driver sitt yogaföretag Livia’s yoga och skriver artiklar och bloggar för Yoga World.

En stärkande yoga är den yoga som du anpassar till din kropp och inte tvärtom! ”Feeling in the asanas through mindful movement” är hennes motto.