"Rakastan mennä syvälle kehooni." Mitä se oikein tarkoittaa? Me joogaopettajat saatamme usein käyttää termejä ja lauseita jotka kuulostavat hyvältä, mutta joilla ei oikeastaan ole mitään konkreettista merkitystä. Tarkoittaako syvälle meneminen jalkojen tuntemista? Vai hengityksen aistimista? Tai esoteerisen meditatiiviseen tilaan menemistä, jossa koko maailma ympäriltä katoaa?

Yiengarjooga hoitaa kehoa

Sisäinen palo kasvaa, lämpö leviää alavatsasta lantioon, reisiin ja palleaan. Jos tunteelle pitäisi valita väri, olisi se oranssinpunainen. Tunne on voimakas, jopa vähän seksuaalinen. Ei romanttisessa mielessä, vaan enemmänkin primitiivisessä. Sisäinen kehoni on hereillä, veri virtaa voimakkaasti ja koko kroppani on lämmin. Selkä tuntuu vahvalta ja valtava liikkumisen tarve valtaa minut – minun on päästävä ilmaisemaan sisäistä virtaustani, kirjoittaa Cecilia Gustafsson.

Tutkimukset osoittavat, että solujemme perintöaines ei olekkaan niin muuttumatonta kuin olemme luulleet. Karolinska Institutenin tutkijat esittelevät uudessa tutkimuksessaan solun metabolismista havaintoja siitä, miten liikkuminen muutti DNA:ta sellaisilla henkilöillä, jotka muuten liikkuivat vähän.

Onko sinulle joskus joogatunnin aikana noussut pintaan tunteita joita et osannut lainkaan odottaa? Tuntenut kyynelten vain valuvan Savasanassa? Tullut kotiin joogasta, ja ihmetellyt mihin se hetki sitten sinut vallannut onnellisen harmoninen olo katosi? Ei ole lainkaan epätavallista, että joogaharjoituksen aikana pintaan nousee erilaisia tunteita, tai että se herättää meissä jotakin uutta. Erilaisten lukkojen avaaminen ja tunteiden käsitteleminen on osa joogaa. Se ei aina ole helppoa, mutta joka kerta täysin sen arvoista. Avaamalla sydämesi tulet iloisemmaksi, harmonisemmaksi ja aivan varmasti onnellisemmaksi.

Mitä neuvoja antaisit nykyajan ihmisille pitkään ja terveeseen elämään?
– En monia. Nuoret ihmiset näyttävät jo tietävän kaiken, mutta tuntuu kuin he eivät tekisi mitään sen eteen. Voit viedä hevosen veden ääreen, mutta et voi pakottaa sitä juomaan, toteaa Bette Calman tässä ihanassa haastattelussa (englanniksi).

Yksi osa sisäisen voiman kanssa yhteyteen tulemisessa on hengityksemme. Hengityksellä ja henkisellä tilallamme on vaikutusta ympäristöömme. Jo pelkästään tiedostamalla arjessa hengityksensä, voi saada aikaan suuria muutoksia fyysiseen, psyykkiseen sekä tunnepohjaiseen hyvinvointiin.

Personal trainer Matthew Griffiths on the importance of individualizing your training and movements to create and build longevity and a stronger body.

Olemme tulleet osaan kaksi ”Haluan…”-videosuosituksissa. Tässä kirjoituksessa vinkkaamme videoita teille joiden on vaikea rauhoittua ja nukahtaa iltaisin.

Saatamme ajoittain myös joogassa jumittua "minun tulee olla parempi, vahvempi, avoimempi"-ajatteluun. Muun elämän suorittaminen tunkeutuu harjoitukseemmee, vaikka joogan filosofian mukaan kaikki riittävät sellaisina kuin ovat. Meissä kaikissa on paljon voimaa ja hienoja asioita. Vahvuutemme kasvavat kun siirrämme huomiomme niihin. Seuraavaksi jaan kanssanne meditaatioharjoituksen joka vahvistaa parhaita puoliamme.

Pål Dobrin on Cultivating Emotional Balancen (CEB) opettaja ja hänellä on yli 20 vuoden kokemus meditaatiosta. Hän opiskelee jatkuvasti useiden opettajien johdolla sekä Shamata ja Vipassana perinteitä. Tässä Pål kertoo fokuksen kehittämisen tärkeydestä:

Voiko yli 65-70-vuotias vielä joogata? Tässä ”kysymyksiä ja vastauksia”-postauksessa on teemana joogaminen vanhemmalla iällä. Löydät muun muassa vastauksen kysymykseen: sopiiko jooga tosiaan kaikille? Teksti on englanniksi, ja sen tarkoitus on toimia oppaana seniorijoogeille.

Pienen joogaharjoituksen tekeminen ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua rauhoittumaan, vähentämään stressiä ja parantamaan unenlaatuasi. Ihan pienikin harjoitus joogaa, meditaatiota tai hengitystä voi riittää rauhan ja tasapainon luomiseksi kehoon ja mieleen.

Tämä voi kuulostaa koomiselta, mutta jooga sopii todella kaikille – itse tapasin hetki sitten 90-vuotiaan joogin.
– Joogassa on parasta sen sovellettavuus, se että kaikki liikkeet voidaan muokata niin, että ne sopivat jokaiselle. Kaikki tekevät parhaansa, ikään katsomatta, sanoo joogaopettaja ja aktivointipedagogi Fredrik Ingebäck.

Rakas selkämme saa jatkuvasti kestää paljon ja siksi siitä on todella tärkeää pitää hyvää huolta. Yksinkertaisten jooga- ja pilatesharjoitusten avulla voit vahvistaa selkääsi ja tällä ehkäistä ongelmien kehittymistä.