Pienen joogaharjoituksen tekeminen ennen nukkumaanmenoa auttaa sinua rauhoittumaan, vähentämään stressiä ja parantamaan unenlaatuasi. Ihan pienikin harjoitus joogaa, meditaatiota tai hengitystä voi riittää rauhan ja tasapainon luomiseksi kehoon ja mieleen.
Kaikille voisi olla hyväksi ottaa iltaisin pieni hetki itselleen sulatellakseen päivän tapahtumia. Ennen nukkumaanmenoa tehtävän harjoituksen tulee olla pehmeä ja rauhallinen ja hengitykseen keskittyvä. Näin parasympaattinen hermosto aktivoituu, joka edelleen rauhoittaa ja rentouttaa. Joogaharjoitus illalla auttaa sinua myös hiljentämään levottomia ajatuksia jotka estävät sinua rentoutumasta, päästämästä irti ja nukahtamasta.
Alta löydät joogavideoita jotka soveltuvat tehtäväksi illalla
Vaikket olisikaan jäsen, voit silti nähdä minuutin mittaisen esikatselupätkän kaikista videoistamme. Jos sinulla ei vielä ole käyttäjätiliä, voit tutustua palveluumme kolmen päivän ilmaisella kokeilujaksolla, ilman sitoutumista.
Hengitysharjoituksia
Nadi Shodana - hengitysharjoitus joka puhdistaa nadeja ja rauhoittaa mieltäsi - Satu Tuomela
Savitri rhythmic breathe - hengitysharjoitus - Satu Tuomela
Joogaharjoituksia
Hathajooga. Rauhoittava ja vahvistava joogaharjoitus - Kaisa Kärkkäinen
Rentoudu ja avaa kehoasi - rento ja helppo flow - Jarno Härkönen
Rentoutumisharjoituksia
Savasana perustekniikka - Timo Kurvi
Rentoutus. Tietoiseen läsnäoloon pohjautuva rentoutusharjoitus - Kaisa Kärkkäinen
Kiitos opettajallemme Kaisa Kärkkäiselle hienosta kuvasta!
