Tämä voi kuulostaa koomiselta, mutta jooga sopii todella kaikille – itse tapasin hetki sitten 90-vuotiaan joogin.
– Joogassa on parasta sen sovellettavuus, se että kaikki liikkeet voidaan muokata niin, että ne sopivat jokaiselle. Kaikki tekevät parhaansa, ikään katsomatta, sanoo joogaopettaja ja aktivointipedagogi Fredrik Ingebäck.
Viiden vuoden kokemuksella iäkkäämmistä ryhmistä (65-93-vuotiasta) kaikkine vaivoineen ja rajotteineen, Fredrik tietää mistä puhuu. Hänellä on oma jooga- ja terveysalan yritys ja hän työskentelee lisäksi aktivointipedagogina. Joka torstai hän pitää joogatunnin senioreille.
– Kaikkien tulisi liikkua, ja jooga on siihen täydellinen väline, Fredrik toteaa, ja on sitä mieltä että se sopii aivan kaikille kunhan vain on avoin ja valmis kokeilemaan. Tunneillani käyvien joogaajien ikäero voi olla jopa 30 vuotta, eli tunteja ja asanoita täytyy jatkuvasti muokata ja sopeuttaa kaikille sopiviksi.
Mitä hyötyä joogasta on juuri senioreille?
Fokuksena tunneilla on tasapaino, liikkuvuus ja keskivartalon voima, osa-alueita jotka ovat erityisen tärkeitä vanhemmille ihmisille. Suurin osa ryhmästä harjoittelee joka viikko, ja kehityksen kuulemma näkee.
Vanhin osallistuja Hjördis, 93 vuotta, sanoo näin:
– Jooga tekee niin hyvää. En oikein osaa eritellä miksi se tekee niin hyvää, se vain tekee. Ja sitä paitsi on mukava päästä ulos tapaamaan ihmisiä, hän kertoo.
Fredrik kannustaa kaikkia kokeilemaan joogaa, vaikka ihan kotona, ja Hjördis vinkkaa, että tasapainoharjoituksia voi tehdä vaikka kylpyhuoneessa. Hänestä ne ovat ehdottomasti vaikeimpia, mutta myös tärkeimpiä harjoituksia. Hyvän tasapainon ylläpitämiseen jooga on loistava työkalu.
Haluatko tietää lisää Fredrikistä?
Fredrik Ingebäck toimii aktivointipedagogina ja joogaohjaajana. Hän palaa terveelle elämälle ja elämäntavoille ja on erityisesti keskittynyt senioreiden hyvinvointiin.
Seuraa Frederikiä Instagramissa tai Facebookissa.
Lue enemmän seniorijoogasta:
Mirek, 65, löysi joogan vanhemmalla iällä
FAQ Yoga for seniors
An interview with Bette Colman
