Logga inTesta gratis

Anusarayoga

Anusarayoga är en dynamisk yogaform som kombinerar yogafilosofi med modern biomekanik. Genom tydliga hållningsprinciper och flödande rörelser bygger du styrka, rörlighet och kroppsmedvetenhet på ett säkert och hållbart sätt. Klasserna har ofta ett livsbejakande tema som knyter samman praktik på mattan med livet utanför. 

Här kan du fördjupa din kunskap om anusarayoga och få tips på hur du kan använda dess principer för att skapa mer stabilitet, energi och närvaro i vardagen.

Lär dig mer om anusarayoga

Kunskap, övningar & yogaklasser online

Vad är anusarayoga?

Anusarayoga ger dig en inblick i både yogafilosofi och biomekanik samtidigt som det är en fysiskt utmanande träning. Det är en bred yogaform som fungerar för de flesta oavsett ålder och tidigare erfarenhet. Anusarayogans hållningsprinciper ger en kroppsmedvetenhet som bygger styrka och smidighet samt förebygger skador.


När passar anusarayoga?

När du vill ha ett yogafokus både på och utanför mattan. Om du har ett intresse för att lära dig mer om yogans filosofi och biomekanik – alltså hur du kan utföra yogapositionerna på ett hälsosamt och korrekt sätt för att inte skada dig – kan anusarayoga vara något för dig.

Fördelar med anusarayoga:

  • Öppnar upp hjärtat
  • Lär dig om biomekanik – att utföra yoga på ett hälsosamt sätt
  • Ökar rörlighet
  • Ger kraft, energi och vitalitet
  • Ökar självkännedom
  • Stärker kroppen

Hur fungerar anusarayoga?

Anusara är sanskrit och betyder ”att flöda med grace” eller ”att följa sitt hjärta”. Klasserna utförs i ett vinyasaflöde och är oftast lättsamma och utmanande. Man jobbar med biomekaniska principer med syfte att linjera kroppen rätt för att ge den ett bättre energiflöde. Varje klass har ett livsbejakande tema som även kan användas i det vardagliga livet. Med andning, rörelse och meditation öppnar man upp sin inneboende kreativitet, kraft och energi.


Kom igång med anusarayoga

Vill du testa anusarayoga online? Utforska vårt breda utbud av guidade klasser, som ingår i vår prenumerationstjänst Yogobe Play. I vårt audio- och videobibliotek hittar du guidade anusarayoga-klasser på både svenska och engelska.

Har du inte testat Yogobe Play tidigare? Prova gratis i 14 dagar – kom igång redan nu!

Vilka är anusarayogans grundprinciper?

Anusarayogans grundprinciper kallas "The 3 A’s" – Attitude, Alignment och Action."
  • Attitude (inställning) handlar om intention och hjärtats riktning – att möta praktiken med öppenhet, nyfikenhet och en positiv livsbejakande hållning.
  • Alignment (linjering) syftar på att positionerna utförs med omsorg om kroppens naturliga linjeringar, för att skapa stabilitet, säkerhet och frihet i rörelsen.
  • Action (handling) beskriver hur vi aktiverar och förfinar rörelserna i positionerna, så att energin får flöda genom kroppen med både kraft och lätthet.
Tillsammans hjälper de dig att bygga en stark, medveten och hjärtcentrerad yogapraktik – både på och utanför mattan.

Vad är bra att tänka på vid anusarayoga?

  • Anusarayoga har en egen vokabulär som kan ta ett tag att vänja sig vid.
  • Läraren är fri att lägga upp yogalektionen efter behag och sekvenserna kan se väldigt olika ut från klass till klass.
  • Var noga med att ta till dig den teknik som lärs ut för att skapa en säkrare och mer effektiv yogapraktik. Detta kan du även ha användning av i övrig träning.

Onlineklasser inom anusarayoga

Här är några klasser vi rekommenderar

Visa alla klasser i anusara yoga
30 min
Medel

Soft Strength – Anusara Yoga

AnusarayogamedJennie Liljefors

Move with ease, power, and presence in this short but sweet yoga class.

45 min
Passar alla

Väck kropp & sinne till liv

AnusarayogamedJennie Liljefors

Stig upp ur sängen och möt dagen med både stillhet och rörelse inifrån och ut.

30 min
Passar alla

Kvällsro – sträck ut & mjukna

AnusarayogamedJennie Liljefors

Ge kroppen närvaro och cirkulation för att lättare komma till ro på kvällen.

Nyfiken på att testa Yogobe?

Prova Yogobe Play gratis i 14 dagar! Du kan avbryta när du vill.

Testa gratis i 14 dagar

Stärk din hälsa – använd Yogobe Play!

Kom igång idag och få fri tillgång till tusentals onlineklasser inom yoga, träning och meditation.

Testa gratis i 14 dagar