Vill du få tillgång till hela videobiblioteket på Yogobe?
Logga in Prova 7 dagar gratis

Laddar video…

För att se hela videos behöver du vara inloggad på YOGOBE.COM

Logga in Prova gratis 7 dagar

På YOGOBE kan du träna för och inspireras av videos med några av Nordens främsta yogalärare. Var, när och hur ofta du vill. Välkommen!

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt

Uppdatera prenumeration

Du kan enkelt välja att vara månads-, kvartals- eller årsmedlem. Yogobe har ingen bindningstid och prenumerationer är enkla att avbryta.

Bli medlem och fortsätt att yoga med Yogobe

Uppdatera prenumeration

Din prova på-tid har gått ut men du kan enkelt välja att vara månads-, kvartals- eller årsmedlem. Yogobe har ingen bindningstid och prenumerationer är enkla att avbryta.

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt

Fortsätt med registreringsprocessen

När du har skapat och verifierat ditt konto hos Yogobe kan du yoga när och var du vill. Har du frågor, tveka inte att kontakta oss på info@yogobe.com. Varmt välkommen!

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt. Den senaste dragningen från ditt kort misslyckades.

Uppdatera betalkortsinformation

Har du frågor kring ditt medlemskap, tveka inte att kontakta oss på info@yogobe.com. Tack för att du är en del av Yogobe och ger dig själv yoga i vardagen.

För att få tillgång till hela biblioteket behöver du vara inloggad på YOGOBE.COM

Logga in Prova gratis 7 dagar

På YOGOBE kan du träna för och inspireras av videos med några av Nordens främsta yogalärare. Var, när och hur ofta du vill. Välkommen!

Växelvis andning

Tid:

Växelvis andning (Anuloma Viloma eller Nadi Shodhana) är ett helt magiskt sätt att få fokus. Det är en uråldrig teknik som förekommer inom nästan alla yogaformer. Tekniken innebär att du andas varannan gång med höger näsborre och varannan gång med vänster. Andningen sägs skapa bättre kommunikation mellan våra hjärnhalvor, vilket i sin tur lugnar sinnet, gör oss fokuserade och mer kreativa. Nästan för bra för att vara sant!

Josefine Bengtsson

När Josefine fann yogan och meditationen tog hennes liv en helomvändning. Från att leva med prestationsångest och stress till att idag hittat en helt ny harmoni och närvaro.

Hon studerade ekonomi på Handelshögskolan i Stockholm och arbetade därefter som strategikonsult. Under dessa år började hon uppleva yogans magiska effekt mot stress, press och prestationsångest. Idag brinner hon för att på ett lekfullt och västanpassat sätt sprida dessa uråldriga österländska tekniker till sin omgivning. Numera gör hon det genom att resa runt världen och skapa yogaretreat med sitt reseföretag Yogiakademin.

Något som genomsyrar hennes liv och därmed undervisning är Vipassana meditationen som fått henne att känna att yoga är så mycket mer än en fysisk praktik. Hon vill med sin undervisning inspirera människor att flytta sin uppmärksamhet från huvudet och ner i kroppen.

Utbildning: Utbildningar i Ashtanga, Vinyasa Flow, Hatha och Restorative yoga samt i Ayurvedisk Yoga Massage och Breathwork. För att få en ännu bättre förståelse för kroppen har Josefine även studerat anatomi, fysiologi och näringslära på universitetet. Även de upplevelser hon fått på kurser som Vipassana och Path of Love är något hon ständigt bär med sig i livet och in i yogasalen.

Specialitet: Vinyasa Flow, relax yoga och vipassana- & aktiv meditation.

Fler sökresultat

Moon-Piercing Breath (practice) • 10 min

A great and simple breathing technique to calm and sooth yourself.

Sun-Piercing Breath (intro) • 5 min

Get to know the breathing technique Surya Bhedana.

Moon-Piercing Breath (intro) • 5 min

Learn how to practice this single nostril breathing technique, 'Chandra Bhedana'.

Sun-Piercing Breath (practice) • 10 min

A great and simple breathing technique to lift and energize your system.

Balance & Grace • 20 min

Barre Move: Förbättra din balans, kroppskontroll och hållning med rörelser där du får känna dig graciös.

Strong Back, Full Length • 20 min

Barre Move: Stärk upp baksidan och öppna upp framsidan - checka ut från klassen och känn dig lite "längre" än innan.

Soft Flow • 15 min

Barre Move: Öka din rörlighet och balans med ett mjukt och skönt barreflöde.

Rise Up & Fly High • 15 min

Barre Move: En dynamisk genomkörare för hela kroppen. Vi varvar genom att jobba explosivt och mjukt, stort och smått.

Core & Fire • 20 min

Barre Move: Skapa värme och kraft på både in- och utsida med hjälp av fokus på core och rumpa.

Teknik för Barre Move • 20 min

Barre Move: Lär dig grundrörelserna för att få ut mer av din Barre-träning.

Seated meditation • 30 min

Meditation: Practice the art of mindfulness in this longer sequence.

Full body warm-up • 15 min

Prep for meditation: A short slow-paced yoga sequence to prepare for seated meditation.

Getting started with meditation • 15 min

Meditation: Making contact with the breath, a 5-minute supine meditation.

Meditation & deep rest • 30 min

Meditation: Observe your breath and end with a restorative relaxation.

How to sit in meditation • 10 min

Prep for meditation: A guide on how to find an optimal posture for sitting.

How to lie down during meditation • 10 min

Prep for meditation: A guide on how to prepare for a comfortable supine position.

Supine and seated meditation • 20 min

Meditation: A two-part meditation that focus on observing the breath.

Seated chair meditation • 10 min

Meditation: Practice on observing your breath while sitting on a chair.

Nadi shodana – växelandning (utan intro) • 10 min

Bli guidad genom denna andningsövning, som balanserar höger och vänster sida.

Introduction – Aino Siren • 3 min

Get to know Aino Siren – an ISTHA Yoga teacher based in NYC.

Well rounded ISHTA class • 45 min

This class is designed for overall balance with various options offered throughout the practice.

Nukahda • 15 min

Jooga Nidra: Tämä harjoitus auttaa sinua nukahtamaan tai syvärentoutumaan.

Yogapositioner vid IBS • 10 min

Några bra positioner när magen krånglar.

Djupavspänning för lugnare mage • 20 min

Guidas till ett mer avslappnat tillstånd.

Yin för lugn mage • 45 min

Stilla tankarna och känn in kroppen.

Rör dig med andetaget • 30 min

Låt dig inspireras av och mjukna med andetaget.

Att finna och släppa spänningar • 30 min

Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.

Seated Move & Meditate • 20 min

Chair practice: A slow paced sequence with gentle stretches and meditation, seated on a chair.

Move, Meditate & Restore • 45 min

A slow paced yoga class for the whole body including a seated meditation and a supine relaxation.

Loving kindness meditation • 10 min

A guided meditation practice done in restorative rest.

Deep rest • 15 min

Restorative yoga: A calming restorative class which includes two resting postures.

Breathe, Move & Restore • 30 min

A slow paced session with focus on breath, gentle stretches and relaxation.

Six movements of the spine • 45 min

Restorative yoga: A restorative class that focus on the spine to release tension in your torso.

Move, Meditate & Restore • 45 min

Restorative yoga: A slow paced class which includes gentle yoga movements, meditation and rest.

Seated Breathe & Restore • 20 min

Chair practice: A seated breathing practice followed by a longer restorative rest.

Full complete breath • 30 min

A basic breathing technique for everyone. Calms your breath down – never leave home without it!

Hitta hållningen i bergspositionen • 10 min

En kort workshop där du experimenterar med din hållning i Tadasana.

Change Your Mindset • 3 min

Use your breath and a simple mantra to release stress and re-charge with new energy.

Team Harmony • 5 min

A perfect minibreak at a conference or meeting.

Find Balance & Focus • 5 min

Regain your focus with balance. Lose your focus and you will lose your balance, so keep your mind steady.

Hyvää Huomenta • 20 min

Energisoiva ja virkistävä aamujooga antaa ihanan alun päivääsi!

Sat Yam 2 –meditaatio • 10 min

Päästä irti raskaista tunteista tai uskomuksista Sat Yam 2 –meditaation avulla.

Inner Smile –meditaatio • 15 min

Sisäinen Hymy –meditaatiotekniikka tuo rauhan ja tyytyväisyyden tunnetta elämääsi.

Hyvän yön jooga • 20 min

Puhdistava ja rauhoittava yinjooga palvelee ennen nukkumaanmenoa.

Selän taaksetaivutuksen rajat • 15 min

Tietoa selkärangan taaksetaivutusten rajoitteista ja siitä, miten niistä huolimatta selän liikkuvuutta voidaan kehittää.

Yogastund med din baby • 20 min

Mamma- & babyyoga: Landa i kroppen och hitta mer rörlighet i ryggen.

Harjoitus kireille takareisille • 15 min

Tee tämä lyhyt harjoitus ennen joogaharjoitustasi, jos takareitesi tuntuvat erityisen kireiltä.

Lootusasennon salaisuudet • 20 min

Miksi lootuksessa kannattaa istua ja mitkä ovat sen rajoitukset sekä variaatiot.

Meditation inför förlossning • 10 min

Gravidyoga: En kort introduktion till metoden Föda utan Rädsla.

Astangan alkeet: Oppitunti 1 • 60 min

Tästä alkaa matkasi astangajoogan maailmaan ja mielen rauhoittamiseen. Ensimmäisen oppitunnin tärkein teema on hengityksen tiedostaminen.

Päälläseisonnan alkeet • 10 min

Opi päälläseisonnan perusteet turvallisesti ja vaiheittain.

Fem tips för yoga vid graviditet • 3 min

Gravidyoga: Några tips för dig som är gravid och vill fortsätta med din yogapraktik.

Guidad avslappning • 10 min

Gravidyoga: Guidad avslappning för dig som väntar eller nyligen har fött barn.

Gravidmeditation • 10 min

Gravidyoga: En mjuk meditation för dig som är gravid.

Rofylld yin för avslappning • 30 min

Mammayoga: Mjuka positioner för att mjuka upp kroppen. För dig som nyligen fött barn.

Astangan alkeet: Oppitunti 4 • 60 min

Alkeiskurssin viimeisellä oppitunnilla kootaan koko seisomasarja yhteen ja lisätään aiemmin opittuun Utkatanasana sekä soturiasennot.

Astangan alkeet: Oppitunti 3 • 60 min

Kolmas oppitunti tuo muistille lisää haastetta, kun toistetaan jo opittuja asioita ja opetellaan uutta. Kolmannen oppitunnin tärkein teema on sujuva siirtyiminen asennosta toiseen.

Yoga Nidra för avslappning • 15 min

Gravid- & mammayoga: En kroppsscanning för ökad avslappning.

Solhälsningar på knä • 5 min

Gravidyoga: För dig som är gravid och vill göra solhälsningar med modifikation.

Yin för lugn och ro • 30 min

Mammayoga: Enkla och effektiva övningar som öppnar upp både kropp och andetag.

Astangan alkeet: Oppitunti 2 • 45 min

Astangajoogan matka jatkuu ja tässä harjoituksessa tuomme hieman enemmän haastetta liikkeisiin. Toisen oppitunnin tärkein teema on kehon kannatuksen löytäminen.

Yin för gravida • 30 min

Gravidyoga: Slappna av och hitta din rytm.

En stund för dig själv • 20 min

Mamma- & babyyoga: Sköna liggande positioner som sträcker ut kroppen.

Testund för sinnesnärvaro • 3 min

Mindfulness: Ge dig själv en stund i lugn och ro när du dricker te.

Acceptera dina begränsningar • 15 min

En mediation för att acceptera sin otillräcklighet och sina begränsningar.

Qi gong • 15 min

Väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen. En rofylld meditation i rörelse.

RAIN-meditation • 10 min

En meditation för tillfällen när du har det tufft och upplever svåra känslor.

Kroppsscanning • 10 min

Mindfulness: Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

Stresstermometern • 5 min

En övning som gör dig medveten om din stressnivå i stunden.

Stresstermometern: Självmedkänsla • 10 min

Mindfulness: Stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.

Trädets rötter • 10 min

En meditation som passar när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.

Medkännande kroppsscanning • 20 min

En liggande kroppsscanning där du uppmärksammar kroppen och stöttar dig själv med hjälp av självmedkänsla.

Naturpromenad vid svåra känslor • 45 min

En guidad mindfulnessmeditation som hjälper dig hantera ångest, oro och svåra känslor.

Du är tillräcklig • 15 min

En meditation för dig som behöver stärka din känsla av tillräcklighet.

Loopande tankar • 10 min

En meditation för att tysta malande tankar.

You Never Get Heart Cancer • 10 min

A short talk on experiencing joy and spreading compassion.

Core Strength • 10 min

Partner Yoga: strengthen and fire up your core in this playful sequence with a partner.

The Unbroken Flow • 60 min

A practice that's all about transitions. We explore the space to create living, energetic, whole-body gestures.

Joint Mobility • 45 min

Focus on the twisting and unwinding of the body and the entire Fascia System.

Balance and Buoyancy • 60 min

Shifting from chaos into stillness as we move from our centre to seek equilibrium.

The Zen of Touch • 10 min

Yoga teacher guide: explore the conversation of touch.

Adrenal Tonic • 15 min

Partner Yoga: a partner sequence to increase energy around the kidneys and adrenal glands.

Foundational Roots • 20 min

Partner Yoga: Mobilisation of the Ankles and Knees whilst Removing Tension from the Legs.

The Samurai Warrior • 5 min

A short philosophical talk on serving ourselves and others.

Twist and Shout • 20 min

Partner Yoga: a playful sequence with twists and hip openers.

Water Flow • 20 min

Partner Yoga: a simple and gentle partner sequence to lengthen the spine and become more present.

Sacred Swoon • 90 min

Let’s feel the whole body become online and the heart opened, as we progress towards full Dancer’s Pose.

Ventilate the Heart • 60 min

Playing with backbends is a glorious way of releasing tight muscles along the spine.

Energetic Pulse • 30 min

In need of some energy? Enjoy this invigorating, playful sequence.

Art of Alchemy • 90 min

Enjoy a playful fire practice: strong, deep, upside down and super slow.

Humble Warrior • 45 min

Finding the balance between effort and ease, fearlessness and mercy as we weave through the warrior series.

The Way You Do Anything • 5 min

A short philosophical talk on directing your focus and energy in life.

Full Body Rinse • 60 min

A juicy journey of twisting to invigorate, release and restore.

Vinyasa Flow State • 45 min

Sun salutations are exquisite movement alchemy, in this class we explore this foundation of the Vinyasa practice.

How to Touch • 20 min

Yoga teacher guide: how to deepen the conversation of touch.

Shoulder Therapeutics • 15 min

Partner Yoga: realign the shoulders and open the chest in this partner sequence.

Bones, Skin & Stardust • 90 min

Masterclass: a full-spectrum vinyasa practice to embody the great truth that what is out there, also exists inside.

Back Elongation • 15 min

Partner Yoga: grab a partner and release tension along the back and spine.

You Are What You Digest • 5 min

A short talk on eating - it is not what you eat, it is how you eat.

Let's Fly • 15 min

Partner Yoga: a simple and playful sequence to explore lifting up, up and away.

Här kan du spara dina egna reflektioner från denna sekvens för framtiden. För att vi skall veta och komma ihåg att det är just dina anteckningar så måste du vara inloggad på ditt konto. Logga in eller skapa ett konto hos oss helt gratis för att effektivt kunna spara och samla på videor, sidor, texter och dokument som tilltalar just dig.

Logga in Prova gratis 7 dagar

Relaterad/ny videosökning