Meditation förändrar hjärnans fysiologi! Att träna sig i riktad meditation hjälper oss att komma ut ur huvudet, och ersätter en del av tankeströmmen med en kroppsmedvetenhet. Vi börjar med att rikta fokus på hela kroppen, sedan på magen, överläppen och till sist sinnets scen. Vi kan alltid lära oss att fokusera mer, och möter hela tiden nya lager av vår mentala upplevelse.