Vill du få tillgång till hela videobiblioteket på Yogobe?
Logga in Prova 7 dagar gratis

Laddar video…

För att se hela videos behöver du vara inloggad på YOGOBE.COM

Logga in Prova gratis 7 dagar

På YOGOBE kan du träna för och inspireras av videos med några av Nordens främsta yogalärare. Var, när och hur ofta du vill. Välkommen!

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt

Uppdatera prenumeration

Du kan enkelt välja att vara månads-, kvartals- eller årsmedlem. Yogobe har ingen bindningstid och prenumerationer är enkla att avbryta.

Bli medlem och fortsätt att yoga med Yogobe

Uppdatera prenumeration

Din prova på-tid har gått ut men du kan enkelt välja att vara månads-, kvartals- eller årsmedlem. Yogobe har ingen bindningstid och prenumerationer är enkla att avbryta.

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt

Fortsätt med registreringsprocessen

När du har skapat och verifierat ditt konto hos Yogobe kan du yoga när och var du vill. Har du frågor, tveka inte att kontakta oss på info@yogobe.com. Varmt välkommen!

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt. Den senaste dragningen från ditt kort misslyckades.

Uppdatera betalkortsinformation

Har du frågor kring ditt medlemskap, tveka inte att kontakta oss på info@yogobe.com. Tack för att du är en del av Yogobe och ger dig själv yoga i vardagen.

För att få tillgång till hela biblioteket behöver du vara inloggad på YOGOBE.COM

Logga in Prova gratis 7 dagar

På YOGOBE kan du träna för och inspireras av videos med några av Nordens främsta yogalärare. Var, när och hur ofta du vill. Välkommen!

Mod och styrka

Tid:
Utrustning: Block & Filt

Modet odlas i vårt hjärta, om det är trasigt kan vi hindra oss själva från att leva fullt ut. I traumabearbetning adresserar man först hjärtat med kärlek och förlåtelse. Med yoga kan vi sedan använda vår kropp för att bygga mod och styrka, vi sträcker på oss, i motsats till den krumma hållning som rädsla ger. Vi kan också möta det som är mörkt inom oss för att vänja oss och acceptera det. Att stöta ifrån eller trycka ner kommer annars göra oss hårdare. Ställ dig frågan: Vad vill jag med mitt liv? Hur vill jag leva? Går jag mitt hjärtas väg eller någon annans väg?

Jennie Liljefors

Jennie öppnade i november 2014 sin egen yogastudio Altromondo Yoga Studio på Grev Turegatan i Stockholm. Under sex års tid drev hon även framgångsrikt en studio i Italien med samma namn. Altromondo betyder en annan värld på italienska och symboliserar att mötet med yoga innebär just det!

Jennie lär ut Anusara-inspirerad yoga, gravidyoga och yinyoga. Hon erbjuder även PT-yoga med terapeutisk inriktning. Då främst med fokus på bearbetning av olika sorters trauman. Hon håller yogadagar, workshops och yogaresor runt om i Sverige och Italien. För Jennie är linjering A och O för att låta energin flöda friare. Som den skickliga pedagog hon är förmedlar hon detta med både mjukhet och humor. Hon är mycket uppskattad för sina kreativa och roliga klasser. Jennie är intresserad och engagerad i auyrveda och kost. Hon strävar alltid efter att erbjuda kunden ett helhetstänk för bättre hälsa med både träning och kost.

 

Utbildning: Anusara© inspirerad yoga lärare samt Yoga Alliance RYT. Sedan många år tillbaka är hon gravidyogalärare, profylaxkurslärare samt doula (hjälpkvinna vid förlossning).

Specialitet: Anusara insp. yoga, PT-yoga, terapeutisk yoga, gravidyoga.

Fler sökresultat

Teknik asana: Hjulet / Urdhva dhanurasana • 5 min

Lär dig tekniken bakom hjulet, som öppnar upp bröstet och axelpartiet

Teknik asana: Matsyasana / Fisken • 5 min

Förstå syftet med fisken och hur den hjälper att öppna upp bröst och hjärta

Introduktion till postnatal yoga • 5 min

Do's and dont's att tänka på när du yogar efter din graviditet och förlossning

Anusara intro: Intro-klass 1 • 5 min

Introduktion till Anusarayoga för nybörjare

Teknik asana: Savasana / Död mans position • 5 min

En position för återhämtning och nedvarvning, samt för att släppa taget om egot

Teknik asana: Adho Mukha Shvanasana / Nedåtgående hund • 5 min

Arbeta med din teknik i en av grundövningarna i dynamisk yoga

Sköna fötter - för stabilare grund • 5 min

Teknik för underbar fotövning som kan lindra fotproblem

Teknik asana: Bhujangasana / Kobra • 5 min

Position som som öppnar hjärtat

Yinyoga och matsmältning • 5 min

Hur kan yinyoga hjälpa vår matsmältning, ett prat av Jennie Liljefors

Teknik asana: Urdhva Mukha Shvanasana / Upåtgående hund • 5 min

Denna position stärker armar och axlar, samt öppnar upp bröstryggen

Introduktion till gravidyoga • 5 min

Do's and dont's att tänka på när du yogar som gravid

Teknik asana: Ardha matsyendrasana / Sittande rotation • 10 min

Slappna av runt ryggraden

Gravidyoga: Soften Up • 15 min

Mjuka upp skuldror, nacke och ländrygg

Gravidyoga: Känn dig trygg • 15 min

Sköna rotationer för gravidryggen

Gavidyoga - höfter • 15 min

Landa mjukt i höfter, säte och bäcken

Detoxsekvens • 20 min

Utrensande yoga, perfekt efter en intensiv period

Postnatal klass: Energi för mammor • 20 min

Energiboost och stretch för axlar, nacke och skulderblad

Work That Belly • 20 min

Fokus på dina djupa magmuskler och hållning.

Gravidyoga - lätta på smärtan • 20 min

Mjuka övningar vid foglossning och falsk ischias

Postnatal klass - energi & vila • 20 min

Med fokus på rygg och mage

Anusara intro: Intro-klass 3 • 20 min

Anusaraprincip 2 - muskulär energi

Anusara intro: Intro-klass 4 • 30 min

Anusara-princip 5, - organisk energi

Anusara intro: Intro-klass 5 • 30 min

Anusaraprincip 3 - inåtgående spiral

Anusara intro: Intro-klass 2 • 30 min

Anusaraprincip 1 - öppna hjärtat!

Här kan du spara dina egna reflektioner från denna sekvens för framtiden. För att vi skall veta och komma ihåg att det är just dina anteckningar så måste du vara inloggad på ditt konto. Logga in eller skapa ett konto hos oss helt gratis för att effektivt kunna spara och samla på videor, sidor, texter och dokument som tilltalar just dig.

Logga in Prova gratis 7 dagar

Relaterad/ny videosökning