Övning: Andas i fyrkant

Om den här sessionen

Att andas i en fyrkant kan stretcha andetaget och hjälpa både dig och upplevelsen att bli stabil, fokuserad, lugn och kraftfull. Den här övningen kan vara bra för att motverka ett beteendemönster i din andning, men stressa inte fram andetagets former, var närvarande och ta det i din takt.

Denna övning passar dig som är nyfiken på andning. Gör gärna övningen i omgångar, vila emellan för att märka effekten och upplevelsen. Hillevi och Ulrica berättar även om sina egna upplevelser.

Övningen är en del av Ulrica och Hillevis serie: Andningsträning.

Om instruktören

Ulrica Norberg

Ulrica är en av Sveriges pionjärer inom yoga och har skrivit flertalet böcker och artiklar både i Sverige och utomlands. Ulrica har även utbildat över 500 yogalärare i Skandinavien.

Besök Ulricas profil

Hillevi Borga

Hillevi arbetar sedan mer än 20 år som legitimerad fysioterapeut samt sedan många år även som yogalärare. Med sin breda erfarenhet sprider hon viktig kunskap genom att bland annat utbilda andra yogalärare i bland annat yogans anatomi.

Besök Hillevis profil