Vill du få tillgång till hela videobiblioteket på Yogobe?
Logga in Prova 7 dagar gratis

Laddar video…

För att se hela videos behöver du vara inloggad på YOGOBE.COM

Logga in Prova gratis 7 dagar

På YOGOBE kan du träna för och inspireras av videos med några av Nordens främsta yogalärare. Var, när och hur ofta du vill. Välkommen!

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt

Uppdatera prenumeration

Du kan enkelt välja att vara månads-, kvartals- eller årsmedlem. Yogobe har ingen bindningstid och prenumerationer är enkla att avbryta.

Bli medlem och fortsätt att yoga med Yogobe

Uppdatera prenumeration

Din prova på-tid har gått ut men du kan enkelt välja att vara månads-, kvartals- eller årsmedlem. Yogobe har ingen bindningstid och prenumerationer är enkla att avbryta.

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt

Fortsätt med registreringsprocessen

När du har skapat och verifierat ditt konto hos Yogobe kan du yoga när och var du vill. Har du frågor, tveka inte att kontakta oss på info@yogobe.com. Varmt välkommen!

För att se hela videos behöver ditt konto vara aktivt. Den senaste dragningen från ditt kort misslyckades.

Uppdatera betalkortsinformation

Har du frågor kring ditt medlemskap, tveka inte att kontakta oss på info@yogobe.com. Tack för att du är en del av Yogobe och ger dig själv yoga i vardagen.

För att få tillgång till hela biblioteket behöver du vara inloggad på YOGOBE.COM

Logga in Prova gratis 7 dagar

På YOGOBE kan du träna för och inspireras av videos med några av Nordens främsta yogalärare. Var, när och hur ofta du vill. Välkommen!

Hjärtmeditation (audio)

Tid:

En vacker meditation där du blir guidad ner i hjärtat och får chansen att observera och acceptera dina känslor. Denna teknik är en uråldrig meditation från sufi-traditionen där vårt meditationsobjekt är känslan runt bröstet och hjärtat – vi låter vår uppmärksamhet följa våra hjärtslag. Det är väldigt vanligt att känslor kommer upp när vi fokuserar på just hjärtat, försök då att bara observera dessa känslor utan att låta dem övermanna dig. Ibland finns där känslor som kärlek, glädje och tacksamhet, men ofta hittar vi också motsatserna. Vi kanske blir medvetna om hur vi stängt av och blockerat detta område för att vi inte orkade känna smärtan som uppkom under en svår situation i livet.

Josefine Bengtsson

När Josefine fann yogan och meditationen tog hennes liv en helomvändning. Från att leva med prestationsångest och stress till att idag hittat en helt ny harmoni och närvaro.

Hon studerade ekonomi på Handelshögskolan i Stockholm och arbetade därefter som strategikonsult. Under dessa år började hon uppleva yogans magiska effekt mot stress, press och prestationsångest. Idag brinner hon för att på ett lekfullt och västanpassat sätt sprida dessa uråldriga österländska tekniker till sin omgivning. Numera gör hon det genom att resa runt världen och skapa yogaretreat med sitt reseföretag Yogiakademin.

Något som genomsyrar hennes liv och därmed undervisning är Vipassana meditationen som fått henne att känna att yoga är så mycket mer än en fysisk praktik. Hon vill med sin undervisning inspirera människor att flytta sin uppmärksamhet från huvudet och ner i kroppen.

Utbildning: Utbildningar i Ashtanga, Vinyasa Flow, Hatha och Restorative yoga samt i Ayurvedisk Yoga Massage och Breathwork. För att få en ännu bättre förståelse för kroppen har Josefine även studerat anatomi, fysiologi och näringslära på universitetet. Även de upplevelser hon fått på kurser som Vipassana och Path of Love är något hon ständigt bär med sig i livet och in i yogasalen.

Specialitet: Vinyasa Flow, relax yoga och vipassana- & aktiv meditation.

Fler sökresultat

Meditation & deep rest • 30 min

Meditation: Observe your breath and end with a restorative relaxation.

How to sit in meditation • 10 min

Prep for meditation: A guide on how to find an optimal posture for sitting.

How to lie down during meditation • 10 min

Prep for meditation: A guide on how to prepare for a comfortable supine position.

Supine and seated meditation • 20 min

Meditation: A two-part meditation that focus on observing the breath.

Seated chair meditation • 10 min

Meditation: Practice on observing your breath while sitting on a chair.

Seated meditation • 30 min

Meditation: Practice the art of mindfulness in this longer sequence.

Full body warm-up • 15 min

Prep for meditation: A short slow-paced yoga sequence to prepare for seated meditation.

Getting started with meditation • 15 min

Meditation: Making contact with the breath, a 5-minute supine meditation.

Nadi shodana – växelandning (utan intro) • 10 min

Bli guidad genom denna andningsövning, som balanserar höger och vänster sida.

Well rounded ISHTA class • 45 min

This class is designed for overall balance with various options offered throughout the practice.

Nukahda • 15 min

Jooga Nidra: Tämä harjoitus auttaa sinua nukahtamaan tai syvärentoutumaan.

Introduction – Aino Siren • 3 min

Get to know Aino Siren – an ISTHA Yoga teacher based in NYC.

Yogapositioner vid IBS • 10 min

Några bra positioner när magen krånglar.

Djupavspänning för lugnare mage • 20 min

Guidas till ett mer avslappnat tillstånd.

Yin för lugn mage • 45 min

Stilla tankarna och känn in kroppen.

Rör dig med andetaget • 30 min

Låt dig inspireras av och mjukna med andetaget.

Att finna och släppa spänningar • 30 min

Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.

Loving kindness meditation • 10 min

A guided meditation practice done in restorative rest.

Deep rest • 15 min

Restorative yoga: A calming restorative class which includes two resting postures.

Breathe, Move & Restore • 30 min

A slow paced session with focus on breath, gentle stretches and relaxation.

Six movements of the spine • 45 min

Restorative yoga: A restorative class that focus on the spine to release tension in your torso.

Move, Meditate & Restore • 45 min

Restorative yoga: A slow paced class which includes gentle yoga movements, meditation and rest.

Seated Breathe & Restore • 20 min

Chair practice: A seated breathing practice followed by a longer restorative rest.

Seated Move & Meditate • 20 min

Chair practice: A slow paced sequence with gentle stretches and meditation, seated on a chair.

Move, Meditate & Restore • 45 min

A slow paced yoga class for the whole body including a seated meditation and a supine relaxation.

Full complete breath • 30 min

A basic breathing technique for everyone. Calms your breath down – never leave home without it!

Hitta hållningen i bergspositionen • 10 min

En kort workshop där du experimenterar med din hållning i Tadasana.

Change Your Mindset • 3 min

Use your breath and a simple mantra to release stress and re-charge with new energy.

Team Harmony • 5 min

A perfect minibreak at a conference or meeting.

Find Balance & Focus • 5 min

Regain your focus with balance. Lose your focus and you will lose your balance, so keep your mind steady.

Inner Smile –meditaatio • 15 min

Sisäinen Hymy –meditaatiotekniikka tuo rauhan ja tyytyväisyyden tunnetta elämääsi.

Hyvän yön jooga • 20 min

Puhdistava ja rauhoittava yinjooga palvelee ennen nukkumaanmenoa.

Hyvää Huomenta • 20 min

Energisoiva ja virkistävä aamujooga antaa ihanan alun päivääsi!

Sat Yam 2 –meditaatio • 10 min

Päästä irti raskaista tunteista tai uskomuksista Sat Yam 2 –meditaation avulla.

Päälläseisonnan alkeet • 10 min

Opi päälläseisonnan perusteet turvallisesti ja vaiheittain.

Fem tips för yoga vid graviditet • 3 min

Gravidyoga: Några tips för dig som är gravid och vill fortsätta med din yogapraktik.

Guidad avslappning • 10 min

Gravidyoga: Guidad avslappning för dig som väntar eller nyligen har fött barn.

Gravidmeditation • 10 min

Gravidyoga: En mjuk meditation för dig som är gravid.

Rofylld yin för avslappning • 30 min

Mammayoga: Mjuka positioner för att mjuka upp kroppen. För dig som nyligen fött barn.

Astangan alkeet: Oppitunti 4 • 60 min

Alkeiskurssin viimeisellä oppitunnilla kootaan koko seisomasarja yhteen ja lisätään aiemmin opittuun Utkatanasana sekä soturiasennot.

Astangan alkeet: Oppitunti 3 • 60 min

Kolmas oppitunti tuo muistille lisää haastetta, kun toistetaan jo opittuja asioita ja opetellaan uutta. Kolmannen oppitunnin tärkein teema on sujuva siirtyiminen asennosta toiseen.

Yoga Nidra för avslappning • 15 min

Gravid- & mammayoga: En kroppsscanning för ökad avslappning.

Solhälsingar på knä • 5 min

Gravidyoga: För dig som är gravid och vill göra solhälsningar med modifikation.

Yin för lugn och ro • 30 min

Mammayoga: Enkla och effektiva övningar som öppnar upp både kropp och andetag.

Astangan alkeet: Oppitunti 2 • 45 min

Astangajoogan matka jatkuu ja tässä harjoituksessa tuomme hieman enemmän haastetta liikkeisiin. Toisen oppitunnin tärkein teema on kehon kannatuksen löytäminen.

Selän taaksetaivutuksen rajat • 15 min

Tietoa selkärangan taaksetaivutusten rajoitteista ja siitä, miten niistä huolimatta selän liikkuvuutta voidaan kehittää.

Yogastund med din baby • 20 min

Mamma- & babyyoga: Landa i kroppen och hitta mer rörlighet i ryggen.

Harjoitus kireille takareisille • 15 min

Tee tämä lyhyt harjoitus ennen joogaharjoitustasi, jos takareitesi tuntuvat erityisen kireiltä.

Lootusasennon salaisuudet • 20 min

Miksi lootuksessa kannattaa istua ja mitkä ovat sen rajoitukset sekä variaatiot.

Meditation inför förlossning • 10 min

Gravidyoga: En kort introduktion till metoden Föda utan Rädsla.

Astangan alkeet: Oppitunti 1 • 60 min

Tästä alkaa matkasi astangajoogan maailmaan ja mielen rauhoittamiseen. Ensimmäisen oppitunnin tärkein teema on hengityksen tiedostaminen.

Yin för gravida • 30 min

Gravidyoga: Slappna av och hitta din rytm.

En stund för dig själv • 20 min

Mamma- & babyyoga: Sköna liggande positioner som sträcker ut kroppen.

Qi gong • 15 min

Väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen. En rofylld meditation i rörelse.

RAIN-meditation • 10 min

En meditation för tillfällen när du har det tufft och upplever svåra känslor.

Kroppsscanning • 10 min

Mindfulness: Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

Stresstermometern • 5 min

En övning som gör dig medveten om din stressnivå i stunden.

Stresstermometern: Självmedkänsla • 10 min

Mindfulness: Stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.

Trädets rötter • 10 min

En meditation som passar när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.

Medkännande kroppsscanning • 20 min

En liggande kroppsscanning där du uppmärksammar kroppen och stöttar dig själv med hjälp av självmedkänsla.

Naturpromenad vid svåra känslor • 45 min

En guidad mindfulnessmeditation som hjälper dig hantera ångest, oro och svåra känslor.

Du är tillräcklig • 15 min

En meditation för dig som behöver stärka din känsla av tillräcklighet.

Testund för sinnesnärvaro • 3 min

Mindfulness: Ge dig själv en stund i lugn och ro när du dricker te.

Acceptera dina begränsningar • 15 min

En mediation för att acceptera sin otillräcklighet och sina begränsningar.

Loopande tankar • 10 min

En meditation för att tysta malande tankar.

The Zen of Touch • 10 min

Yoga teacher guide: explore the conversation of touch.

Adrenal Tonic • 15 min

Partner Yoga: a partner sequence to increase energy around the kidneys and adrenal glands.

Foundational Roots • 20 min

Partner Yoga: Mobilisation of the Ankles and Knees whilst Removing Tension from the Legs.

The Samurai Warrior • 5 min

A short philosophical talk on serving ourselves and others.

Twist and Shout • 20 min

Partner Yoga: a playful sequence with twists and hip openers.

Water Flow • 20 min

Partner Yoga: a simple and gentle partner sequence to lengthen the spine and become more present.

Sacred Swoon • 90 min

Let’s feel the whole body become online and the heart opened, as we progress towards full Dancer’s Pose.

Ventilate the Heart • 60 min

Playing with backbends is a glorious way of releasing tight muscles along the spine.

Energetic Pulse • 30 min

In need of some energy? Enjoy this invigorating, playful sequence.

Art of Alchemy • 90 min

Enjoy a playful fire practice: strong, deep, upside down and super slow.

Humble Warrior • 45 min

Finding the balance between effort and ease, fearlessness and mercy as we weave through the warrior series.

The Way You Do Anything • 5 min

A short philosophical talk on directing your focus and energy in life.

Full Body Rinse • 60 min

A juicy journey of twisting to invigorate, release and restore.

Vinyasa Flow State • 45 min

Sun salutations are exquisite movement alchemy, in this class we explore this foundation of the Vinyasa practice.

How to Touch • 20 min

Yoga teacher guide: how to deepen the conversation of touch.

Shoulder Therapeutics • 15 min

Partner Yoga: realign the shoulders and open the chest in this partner sequence.

Bones, Skin & Stardust • 90 min

Masterclass: a full-spectrum vinyasa practice to embody the great truth that what is out there, also exists inside.

Back Elongation • 15 min

Partner Yoga: grab a partner and release tension along the back and spine.

You Are What You Digest • 5 min

A short talk on eating - it is not what you eat, it is how you eat.

Let's Fly • 15 min

Partner Yoga: a simple and playful sequence to explore lifting up, up and away.

Anchoring to Twist • 10 min

Yoga teacher guide: assisting in twists.

Lower Back Strength • 45 min

Strenghten and invigorate the whole lower back area.

Grounding and Assisting • 10 min

Yoga teacher guide: How we can offer our students safe and grounding assists.

Jing - Your Life Currency • 10 min

Jing is referred to as your energetic DNA. How do we harness this energy?

Letting Go • 30 min

A class aimed to promote shoulder stability and openness.

Open to Open • 10 min

Partner Yoga: a partner sequence focusing on opening the chest and releasing tension.

Wring and Release • 60 min

Let twisting and binding be the porthole towards your deepest unravelings on the other side.

Upside Down and Asymmetrical • 90 min

In this practice, we break down and explore the interesting hybrid pose Funky Peacock.

The Heart's Eye • 60 min

The shortest distance with the longest journey is from the head into the heart.

You Never Get Heart Cancer • 10 min

A short talk on experiencing joy and spreading compassion.

Core Strength • 10 min

Partner Yoga: strengthen and fire up your core in this playful sequence with a partner.

The Unbroken Flow • 60 min

A practice that's all about transitions. We explore the space to create living, energetic, whole-body gestures.

Joint Mobility • 45 min

Focus on the twisting and unwinding of the body and the entire Fascia System.

Balance and Buoyancy • 60 min

Shifting from chaos into stillness as we move from our centre to seek equilibrium.

The Cooling Breath • 10 min

Shitali Breath - A breathing technique to cool down your body and mind.

Här kan du spara dina egna reflektioner från denna sekvens för framtiden. För att vi skall veta och komma ihåg att det är just dina anteckningar så måste du vara inloggad på ditt konto. Logga in eller skapa ett konto hos oss helt gratis för att effektivt kunna spara och samla på videor, sidor, texter och dokument som tilltalar just dig.

Logga in Prova gratis 7 dagar

Relaterad/ny videosökning