Ha som ambition att yoga och träna tre gånger i veckan! Utför sekvenserna nedan under fyra veckor. Gå sedan vidare till del två för nästa fyra veckor. Regelbunden yoga kommer ge resultat i din löpning!

Denna månad får du ta del av klasser du kan använda som uppvärmning såväl som nedvarvning. Kom ihåg att allt är bättre än ingenting, kanske hinner du med ett pass före eller efter, eller så gör du inte det. Då kan du utöva yoga- och rörlighetsklasser någon annan tid på dygnet, rörlighet gör gott för kroppen när den än blir. Du får även ta del av pass som stärker muskler som du har nytta av att ha starka och stabila under din löpning, både för att känna bättre effekt i din träning men också för att förebygga skador och värk. Gör gärna någon eller några av dessa pass någon eller flera gånger per vecka.