Ha som ambition att yoga och träna tre gånger i veckan! Utför sekvenserna nedan under fyra veckor. Gå sedan vidare till del två för nästa fyra veckor. Regelbunden yoga kommer ge resultat i din löpning!

Denna månad får du ta del av klasser du kan använda som uppvärmning såväl som nedvarvning. Kom ihåg att allt är bättre än ingenting, kanske hinner du med ett pass före eller efter, eller så gör du inte det. Då kan du utöva yoga- och rörlighetsklasser någon annan tid på dygnet, rörlighet gör gott för kroppen när den än blir. Du får även ta del av pass som stärker muskler som du har nytta av att ha starka och stabila under din löpning, både för att känna bättre effekt i din träning men också för att förebygga skador och värk. Gör gärna någon eller några av dessa pass någon eller flera gånger per vecka.

Det är dags för fyra nya härliga veckor! Ha som mål att få till alla tre klasser per vecka under de kommande fyra veckorna. Försök njuta av yogan, vi vill kliva ut ur prestationen och vara mer accepterande. Gör gärna något av eller båda styrkepassen en eller fler gånger i veckan för att stabilisera och stärka dig och din löpning. 

I veckans första pass börjar vi med yoga som mjukar upp områden som brukar behöva mer omtanke när du springer långa sträckor. Pass två börjar med en andningsövning och därefter flödande, balansutmanande och lekfull yoga. Pass tre är två styrkeklasser som ger dig stark core och snabbare löpsteg!  Därtill kommer styrkepassen som du kan lägga till i anslutning till övrig träning, eller när det passar in i ditt schema. Njut av att köra igenom hela kroppen!

Det är dags för tredje och sista månaden i programmet och därmed nya sköna sekvenser. 

Veckans första pass mjukar upp kroppen och ger dig avkoppling. För pass två kan du välja någon av klasserna, alternativt om du känner för ett längre pass kan du göra båda klasserna efter varandra. Pass 3 är klassen som följer därefter, en längre yogaklass även det, där du får både grunda och skapa kontakt samt få nytta av magaktivering. De två sista klasserna är styrkepass som du med fördel kan göra båda två tillsammans, eller en av klasserna ihop med din löpning. Du får träna core och knästabilitet. Ha en riktigt härlig sista månad! 

Efter månadens slut, ta med dig dina favoriter och utforska vårt videobibliotek för att fortsätta behålla yogan som en del av din vardag!