Lär dig inversioner från grunden
Lär dig inversioner från grunden
Inversioner, uppochner-vända positioner, är inte bara roliga och lekfulla att utföra, de ger dig även energi, ökad cirkulation och en starkare kropp.
&
Soft yoga – axelrörlighet
En kort sekvens för cirkulation, rörlighet och styrka i axlar och bröstrygg. Vi använder ett yogabälte men du kan också ta ett vanligt bälte du har hemma eller ett bälte till morgonrocken.
- Längd:
- 10min
Tips till dig
Vecka 1 – Rörlighet & styrka i axlar, handleder & skuldror
Under programmets första tre veckor kommer vi att fokusera på styrka och rörlighet – två delar som är otroligt viktiga för alla olika inversioner. Denna första vecka kommer vi att fokusera på rörlighet och styrka i axlar, handleder och skuldror. Inversioner sätter stora krav på just dessa områden av kroppen och det är viktigt att vi börjar jobba från grunden innan vi går vidare.
Nu kör vi!
Programinnehåll
Vecka 1
4 Videor
Veckans klasser
Soft yoga – axelrörlighet
Happy shoulders – yoga för axlar
Stärk upp – skuldror & handleder
Teknikklass
Functional movement – strength
Vecka 2
4 Videor
Veckans klasser
Hitta & aktivera din core i yogan
Puls & core
Global Yoga – Power core
Teknikklass
Tigern
Vecka 3
4 Videor
Veckans klasser
Holy hamstrings – stark & rörlig
Yinyoga för en mjukare baksida
Happy Hanuman
Teknikklass
Förebygg skador – daglig prehab
Vecka 4
9 Videor
Skulderstående
Skulderstående med Lotta
Skulderstående med Milla
Huvudstående
Vägen till huvudstående – sirsasana
Lär dig stå på huvudet – Sirsasana
Underarmsstående
Delfinen
Pincha Secrets – underarmstående
Handstående
Handstående 101 – yoga mot vägg
Handstand preparation 1
Bonusklass – all in one
Tekniken för inversioner
Vecka 5
4 Videor
Veckans klasser
Plogen & skulderstående – vinyasa flow
Flow for energy
Liggande yoga för rygghälsa
Teknikklass
Skulderstående med Milla
Vecka 6
4 Videor
Veckans klasser
Flöda till inversion – huvudstående
MOJO Eld
Yoga för rörlighet i nacken
Teknikklass
Vägen till huvudstående – sirsasana
Vecka 7
4 Videor
Veckans klasser
Global Yoga – Power focus
Flöde med peak underarmsstående
Yinyoga för axlarna
Teknikklass
Pincha Secrets – underarmstående
Vecka 8
4 Videor
Veckans klasser
Yoga & öva på handstående
Handstående 102
Restorative flow – ryggkärlek
Teknikklass