Markkontakt
Välkommen till den första veckan i din yogapraktik. Vi startar med ett grundande pass med Josefin för att släppa på rastlös energi och inre oro, samt för att få kontakt med oss själva och marken.

De första två veckorna har samma grund och du kommer att göra samma klass dessa veckor för att känna dig trygg i positionerna och komma in i programmet. Det kommer bidra till att du kan känna effekten av det vi gör. Det kommer också att fördjupa dina kunskaper i teknikerna för de grundläggande fysiska yogapositionerna. Vi varvar dynamiska rörelser med vila. Om du behöver ta det lugnare kan du välja det mjukgörande programmet på stol med Eva och Samir.

Syftet är att inspirera dig till att skapa en ny vana och göra ett yogapass minst tre gånger i veckan den närmaste tiden. Det tar tid att skapa en ny vana och det kan krävas tålamod och tid innan du känner effekten av det du gör på yogamattan.

Yoga kan ibland utlösa starka känslor. Det är en normal process, så du kanske behöver göra programmet några gånger innan du börjar slappna av efter att ha levt en lång tid med stress. Om du upplever starka känslor eller panikångest – prova gärna att se videon med tekniker som kan hjälpa till att lugna dig.

Veckornas tema: ”Sthira Sukham Asananam”
– En trygg, stabil och glädjefylld kontakt mot marken
I en av de gamla texterna skapad av en person som kallades för Patanjali, diskuteras människans sinne och varande där yogans olika tekniker är ett hjälpmedel för att må bättre. Att vara närvarande i stunden via kontakten med marken kan hjälpa när du känner dig orolig eller upprörd.

Basen inom yogan motsvaras av den fysiska tryggheten som har med vår överlevnad att göra. Alltså de grundläggande behoven, som att ha mat för dagen och någonstans att bo. Yogans grund är att känna sig trygg och hemma i sin kropp.

Veckans yogaträning utanför mattan
Prova att stanna upp under dagen och känn in alla kroppsdelar som har en kontakt mot marken. Tänk dig att du andas från marken upp igenom kroppen och när du andas ut så andas du tillbaka mot marken igen. Tänk dig fötterna och tårna som rötter ner mot jorden. Kan du uppleva trygghet i kroppen och känna dig ”jordad” via fötternas kontakt med marken och dina medvetna andetag?