Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Fördjupa din yinyogapraktik

Skapad av Yogobe

450 min (18 Videor)

Här har vi samlat en mix av yinyogaklasser med ett fokus som mentalt kan hjälpa dig gå lite djupare in i din praktik samt lugna meditationer och avslappningar att göra efter yinyogaklassen för att landa ännu mer in i dig själv. Men även övningar, shaking och meditationer du kan göra innan klassen för att lugna tankarna.

Yinyoga med beröring

30 min

En stillsam sittande och liggande praktik med en extra dimension av att använda dig av beröring, med dina egna händer – för en djupare upplevelse och kontakt med dig själv. Du kan även välja att göra klassen precis som vanligt, utan beröring.

CT-fibrer är en typ av nervtrådar som stimuleras vid långsam och lätt beröring, kan du lägga dina händer på huden så gör det. Impulserna tar lång tid på sig att skicka signaler till centrala nervsystemet och de kan förmedla en känsla av välbehag. Forskning görs på den här typen av lätt beröring och hur det skulle kunna påverka och dämpa smärtinflöde men inga resultat finns ännu.

Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yinyoga. Ha gärna block eller tjocka böcker, bolster eller kuddar samt filt till hands.

Om du vill ha musik så föreslår vi denna musikplaylist på Spotify . Du kan givetvis också välja egen musik eller ha ditt eget inre soundtrack.
30 min

Yinyoga för balans – jordelementet

Fokusera på mage och ben – utforska jordelementet, för sensommar och tidig höst.

60 min

So'Ham mantra – Embodied Yin

A sweet yin practice with So’ham or Hamsa – that I am, I am that – mantra meditation.

45 min

Yinyoga för rymd – metallelementet

Ge kärlek till bröstrygg och bröstkorg, med fokus på elementet metall och dess relation till hösten.

30 min

Inre ceremoni – upplev ditt center

Ta dig bortom tankarna i huvudet och upptäck din innersta längtan.

60 min

Protect the skin you're in – Embodied yin

Explore your boundaries, releasing the negative side of the ego, via the system of the skin.

60 min

All about the bones – Embodied Yin

A lovely yin class to help you unwind after an intense period.

30 min

Yinyoga med beröring

Låt dina händer ge en extra dimension till upplevelse och kontakt genom kroppens lager.

20 min

Yinyoga i naturen

Låt mossan bli yogamattan och sjunk in i olika yinyogapositioner som passar extra bra i skogen.

20 min

Restorative yoga nidra

Besök gränslandet mellan vakenhet och sömn, i en skön återhämtande position.

10 min

Kroppsscanning – mindfulness

Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

5 min

Journaling – landa i tacksamhet

Bjud in tacksamhet genom att skriva ned dina tankar.

20 min

Meditation – under ytan 🎵

Skapa utrymme för dig själv och dina känslor – dyk ner under ytan och utforska vad som finns där.

15 min

Soul wisdom through imagination

A guided meditation that connects you with your inner wisdom through imagination and creativity.

15 min

Shaking – en renande dusch

Rensa kropp och sinne för mer energi – perfekt som en kort, skön paus under dagen.

5 min

Shaking – grunda dig själv

Sakta in, landa hem i dig själv och fyll på din bägare.

10 min

Rörelsepaus – lugnt & stort

Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!

5 min

Journaling – rensa tankarna

Öva dig på att rensa tankarna genom att skriva och tömma ur dig allt.

10 min

Stilla tankarna meditation – intro

Tankar kommer att komma när du mediterar – observera och lär dig hantera dem. (Med intro)