Tillbaka till DIG – paus för föräldrar

Skapad av Yogobe

375 min (29 Videor)

Som förälder kan det ibland kännas som om vi är vårt föräldraskap, att resten av oss själva gått vilse någonstans bland barnens behov, jobb och vardagsstress. Våra barns välmående är alltid viktigast, men vi måste även ta hand om oss själva för att orka vara den förälder vi vill vara. Här har vi samlat lite kortare sekvenser som ger dig en stunds stillhet för att återkoppla till DIG.

20 min

Frigör din vision

Flöde med fokus på armar, axlar, nacke och ansikte för att göra plats för det du önskar.

20 min

Empty heart – short & sweet

Embodied Yin: When you need something short and sweet for the heart.

15 min

Lektid – känn in & släpp loss

Stående lekfulla rörelser – checka in med och lyssna på kroppen och rör dig fritt, utifrån vad som känns skönt.

10 min

Stopping the War Within

A short guided relaxation with James that focuses on realeasing and observing where we hold tension.

15 min

Slow down and open up

Easy movements for luxurious break on your yoga mat.

10 min

Kroppsscanning – mindfulness

Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

10 min

Tillbaka till dig själv – mindfulness

Hitta fokus och närvaro i kroppen med en enkel meditation.

5 min

Mjuk rörelsepaus under dagen

En lugn paus för att landa i kroppen när du behöver lugna sinne och tankar.

15 min

Spänn & slappna av

En guidad, liggande meditation för aktiv djupavslappning.

20 min

Supine & seated meditation

Meditation: A two-part meditation that focus on observing the breath.

10 min

Magic thoracic breathing

Ta hjälp av andetaget och sköna rörelser för rymd och rörlighet i bröstryggen.

10 min

The cooling breath – shitali

Shitali breath – a breathing technique to cool down your body and mind.

10 min

Hantera känslor – tonglenmeditation

Lär dig att observera känslor och acceptera dem som de är, istället för att värdera dem olika.

20 min

Mjuk yoga för hela kroppen

Använd andetaget och kroppen som verktyg att landa i nuet med hjälp av ett stillsamt flöde.

10 min

Lär dig slappna av

En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.

10 min

Det mättade andetaget

Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.

15 min

Du är tillräcklig – meditation

Stärk din känsla av tillräcklighet – en meditation för att jobba med beteendeförändringar. (Audio)

10 min

Elvis in the pelvis

Skön stående sekvens som passar när som helst.

10 min

Förlängd utandning

Traumayoga: En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.

20 min

Enhance your creativity

Untying the knots and connect with your creativity through this Granthi Bhedana meditation.

10 min

Kort powerflow

När du vill flöda starkt på mattan och snabbt få kraft och energi.

20 min

Gi slipp letgo - enkle övelser

En meditativ sittende sekvens om det å gi slipp

15 min

Pendeln – enkel andningsövning

Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.

10 min

Have a break

Shift gear and slow down with this short meditation.

15 min

Breathing pause

Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.

5 min

Öppna upp över bröstet

Mjuka upp bröstkorgen, bröstryggen och sidorna av bålen för friare andning och energiflöde.

15 min

Sankalpa – find your voice

Grab a pen and paper and get ready to commit to this affirmation.

5 min

Långsam andning

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.

15 min

Restorative flow – sängyoga

Mjuk yoga och stretch i sängen. En lekfull och skön start på din dag.

20 min

Frigör din vision

Flöde med fokus på armar, axlar, nacke och ansikte för att göra plats för det du önskar.

20 min

Empty heart – short & sweet

Embodied Yin: When you need something short and sweet for the heart.

15 min

Lektid – känn in & släpp loss

Stående lekfulla rörelser – checka in med och lyssna på kroppen och rör dig fritt, utifrån vad som känns skönt.

10 min

Stopping the War Within

A short guided relaxation with James that focuses on realeasing and observing where we hold tension.

15 min

Slow down and open up

Easy movements for luxurious break on your yoga mat.

10 min

Kroppsscanning – mindfulness

Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

10 min

Tillbaka till dig själv – mindfulness

Hitta fokus och närvaro i kroppen med en enkel meditation.

5 min

Mjuk rörelsepaus under dagen

En lugn paus för att landa i kroppen när du behöver lugna sinne och tankar.

15 min

Spänn & slappna av

En guidad, liggande meditation för aktiv djupavslappning.

20 min

Supine & seated meditation

Meditation: A two-part meditation that focus on observing the breath.

10 min

Magic thoracic breathing

Ta hjälp av andetaget och sköna rörelser för rymd och rörlighet i bröstryggen.

10 min

The cooling breath – shitali

Shitali breath – a breathing technique to cool down your body and mind.

10 min

Hantera känslor – tonglenmeditation

Lär dig att observera känslor och acceptera dem som de är, istället för att värdera dem olika.

20 min

Mjuk yoga för hela kroppen

Använd andetaget och kroppen som verktyg att landa i nuet med hjälp av ett stillsamt flöde.

10 min

Lär dig slappna av

En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.

10 min

Det mättade andetaget

Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.

15 min

Du är tillräcklig – meditation

Stärk din känsla av tillräcklighet – en meditation för att jobba med beteendeförändringar. (Audio)

10 min

Elvis in the pelvis

Skön stående sekvens som passar när som helst.

10 min

Förlängd utandning

Traumayoga: En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.

20 min

Enhance your creativity

Untying the knots and connect with your creativity through this Granthi Bhedana meditation.

10 min

Kort powerflow

När du vill flöda starkt på mattan och snabbt få kraft och energi.

20 min

Gi slipp letgo - enkle övelser

En meditativ sittende sekvens om det å gi slipp

15 min

Pendeln – enkel andningsövning

Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.

10 min

Have a break

Shift gear and slow down with this short meditation.

15 min

Breathing pause

Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.

5 min

Öppna upp över bröstet

Mjuka upp bröstkorgen, bröstryggen och sidorna av bålen för friare andning och energiflöde.

15 min

Sankalpa – find your voice

Grab a pen and paper and get ready to commit to this affirmation.

5 min

Långsam andning

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.

15 min

Restorative flow – sängyoga

Mjuk yoga och stretch i sängen. En lekfull och skön start på din dag.