Tillbaka till DIG – paus för föräldrar
Skapad av Yogobe
380 min (29 Videor)
Frigör din vision
20 min
Frigör din vision
En kortare klass som ger kroppens övre delar lite extra kärlek. Kroppsdelarna som bär våra händer – armar, axlar, nacke och även ansikte, kan ibland behöva lite extra omsorg för att vi ska kunna skapa fritt. Frigör för att möjliggöra din vision, skapa något som du står för! Du börjar i en skön bakåtböjning/bröstöppnare för att sedan flöda igenom stående och fyrfota positioner. Du behöver ett bolster (alternativt en tjock kudde), yogablock (alternativt exempelvis stora böcker) samt ett yogabälte (alternativt ett skärp eller liknande).
En klass för dig som har viss vana vid att yoga och som vill ha en skön paus under dagen eller väcka kroppen på morgonen. Perfekt för att mjuka upp vid mycket stillasittande.
- Längd:
- 20min
- Behov:
- Fokus & Koncentration and Stillasittande
- Kroppsdelar:
- Armar, Händer/Handleder, Nacke and Axlar
- Stil:
- Embodied Flow and Somatisk yoga
Frigör din vision
Flöde med fokus på armar, axlar, nacke och ansikte för att göra plats för det du önskar.
Empty heart – short & sweet yin
When you need something short and sweet for the heart.
Lektid – känn in & släpp loss
Stående lekfulla rörelser – checka in med och lyssna på kroppen och rör dig fritt, utifrån vad som känns skönt.
Stopping the War Within
A short guided relaxation with James that focuses on realeasing and observing where we hold tension.
Slow down & open up – yoga break
Easy movements for luxurious break on your yoga mat.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Tillbaka till dig själv – mindfulness
Hitta fokus och närvaro i kroppen med en enkel meditation.
Mjuk rörelsepaus under dagen
En lugn paus för att landa i kroppen när du behöver lugna sinne och tankar.
Spänn & slappna av – avslappning
En guidad, liggande meditation för aktiv djupavslappning.
Supine & seated meditation
A two-part meditation that focus on observing the breath.
Magic thoracic breathing
Ta hjälp av andetaget och sköna rörelser för rymd och rörlighet i bröstryggen.
The cooling breath – shitali
Shitali breath – a breathing technique to cool down your body and mind.
Hantera känslor – tonglenmeditation
Lär dig att observera känslor och acceptera dem som de är, istället för att värdera dem olika.
Mjuk yoga för hela kroppen
Använd andetaget och kroppen som verktyg att landa i nuet med hjälp av ett stillsamt flöde.
Lär dig slappna av
En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.
Det mättade andetaget
Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.
Du är tillräcklig – meditation
Stärk din känsla av tillräcklighet – en meditation för att jobba med beteendeförändringar.
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
Förlängd utandning – vagusnerv & broms
En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.
Enhance your creativity
Untying the knots and connect with your creativity through this Granthi Bhedana meditation.
Kort power flow
När du vill flöda starkt på mattan och snabbt få kraft och energi.
Gi slipp letgo - enkle övelser
En meditativ sittende sekvens om det å gi slipp
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Have a break meditation
Shift gear and slow down with this short meditation – perfect for a break during the day.
Breathing pause
Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.
Öppna upp över bröstet
Mjuka upp bröstkorgen, bröstryggen och sidorna av bålen för friare andning och energiflöde.
Sankalpa – find your inner voice
Grab a pen and paper and get ready to commit to this affirmation.
Långsam andning
Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.
Restorative flow – sängyoga
Mjuk yoga och stretch i sängen. En lekfull och skön start på din dag.
Frigör din vision
Flöde med fokus på armar, axlar, nacke och ansikte för att göra plats för det du önskar.
Empty heart – short & sweet yin
When you need something short and sweet for the heart.
Lektid – känn in & släpp loss
Stående lekfulla rörelser – checka in med och lyssna på kroppen och rör dig fritt, utifrån vad som känns skönt.
Stopping the War Within
A short guided relaxation with James that focuses on realeasing and observing where we hold tension.
Slow down & open up – yoga break
Easy movements for luxurious break on your yoga mat.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Tillbaka till dig själv – mindfulness
Hitta fokus och närvaro i kroppen med en enkel meditation.
Mjuk rörelsepaus under dagen
En lugn paus för att landa i kroppen när du behöver lugna sinne och tankar.
Spänn & slappna av – avslappning
En guidad, liggande meditation för aktiv djupavslappning.
Supine & seated meditation
A two-part meditation that focus on observing the breath.
Magic thoracic breathing
Ta hjälp av andetaget och sköna rörelser för rymd och rörlighet i bröstryggen.
The cooling breath – shitali
Shitali breath – a breathing technique to cool down your body and mind.
Hantera känslor – tonglenmeditation
Lär dig att observera känslor och acceptera dem som de är, istället för att värdera dem olika.
Mjuk yoga för hela kroppen
Använd andetaget och kroppen som verktyg att landa i nuet med hjälp av ett stillsamt flöde.
Lär dig slappna av
En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.
Det mättade andetaget
Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.
Du är tillräcklig – meditation
Stärk din känsla av tillräcklighet – en meditation för att jobba med beteendeförändringar.
Elvis in the pelvis – rörelsepaus
Skön stående sekvens som passar när som helst – en välbehövlig paus eller uppvärmning.
Förlängd utandning – vagusnerv & broms
En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.
Enhance your creativity
Untying the knots and connect with your creativity through this Granthi Bhedana meditation.
Kort power flow
När du vill flöda starkt på mattan och snabbt få kraft och energi.
Gi slipp letgo - enkle övelser
En meditativ sittende sekvens om det å gi slipp
Pendeln – enkel andningsövning
Hitta fokus och närvaro – en övning som passar alla och kan göras var och när som helst.
Have a break meditation
Shift gear and slow down with this short meditation – perfect for a break during the day.
Breathing pause
Pranayama pause for those days when you are gasping for air and life feels overwhelming.
Öppna upp över bröstet
Mjuka upp bröstkorgen, bröstryggen och sidorna av bålen för friare andning och energiflöde.
Sankalpa – find your inner voice
Grab a pen and paper and get ready to commit to this affirmation.
Långsam andning
Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.
Restorative flow – sängyoga
Mjuk yoga och stretch i sängen. En lekfull och skön start på din dag.