Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Landa i kropp & själ

Skapad av Yogobe

635 min (25 Videor)

Sköna sekvenser som balanserar kropp och sinne – det här är playlisten för dig som behöver komma till ro efter en hektisk dag. Här hittar du sekvenser med yoga, dans, meditation och andningsövningar som alla hjälper dig att hitta närvaron, känna in och landa i kropp och själ. Vad behöver du just idag?

Yoga to unwind & recover

45 min

This class focuses on strengthening the parasympathetic nervous system, which is the rest and digest system in your body. A full-body sequence where we move slowly in connection with our breath. Blocks, a bolster or pillow and a blanket can be useful props during this class.

A great class for the days when you need to unwind, restore and de-stress more mindfully and sustainably.
45 min

Moving yin – andrum

Skapa mer andrum i bröstkorgen för friare andetag, friare rörelse och en friare vardag.

30 min

Sakta ner tempot – lugn yoga

När du känner dig uppe i varv – ge dig en stund med lugna och mjuka rörelser.

5 min

Shaking – grunda dig själv

Sakta in, landa hem i dig själv och fyll på din bägare.

15 min

Shaking – aktiv meditation

Skaka bort spänningar genom denna aktiva meditation till skön musik. (Utan guidning)

15 min

God morgon kroppen

Stående, mjuka morgonrörelser för att möta morgonen och dagen.

10 min

Ansiktsmassage för lymfsystemet

Stimulera lymfflödet och minska eventuell påsighet och ömhet i ansiktet och på halsen.

5 min

Grundning & närvaro – som ett träd

Stanna upp en kort stund och hitta närvaro, lugn och kontakt med kroppen genom en visualisering.

45 min

Yoga to unwind & recover

For those moments when you wish to wind down and recover.

30 min

Restorative Flow – glide'n slide

Fyll på med energi och känn in kroppen i glidande rörelser direkt på golvet – inkännande och närande.

5 min

Mental återhämtningspaus

En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.

45 min

Glad & mjuk mage – inre potential

Yin för mjukare och gladare mage – grunda dig och bjud in din sinnlighet och själ.

15 min

Kroppsscanning – landa i kroppen

Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.

10 min

Rörelsepaus – smörj dina leder

Motverka ensidiga rörelser, underhåll ledens möjligheter och få en mental paus.

15 min

Skogsbad – sittande meditation

Slå dig ner med ryggen mot en trädstam och bli guidad i en skön meditation.

20 min

Yin med pressur – mjukna på djupet

Yinyoga med pressur för att släppa på spänningar längs den djupaste muskelkedjan.

45 min

Yoga för att släppa taget

Träna på att tömma ur sånt du samlar på dig i vardagen och skapa mer utrymme.

5 min

Dansa bort din stress & oro

Minska oro, olust och stress med dans för en känsla av välbehag.

15 min

Body & breath awareness meditation

A guided meditation that brings attention to the sensations in the body and helps to cultivate body awareness.

45 min

Grund & stabilitet

Lugna oro och varva ner – dynamiska rörelser för att släppa på rastlös energi och grunda kroppen.

20 min

Find your focus – andningsstund

Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.

60 min

Skifta din perception

Lyssna och praktisera från insidan, med fokus på diafragman som utgångspunkt.

15 min

Navel radiation – somatisk yoga

Släpp förväntningarna och mattans begränsning och utforska vart kroppen tar dig.

15 min

Qi gong – landa i nuet

En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.

45 min

Holi root flow – grundande yoga

Etablera en stabil grund i dig själv, för att stå stadigt i livet och lugna sinnet.

60 min

Awareness into your body

Flow through the whole body, working with strength and grounding.