Landa i kropp & själ
Skapad av Yogobe
635 min (25 Videor)
Moving yin – andrum
45 min
Moving yin – andrum
Fokusområdet i denna yinyogaklass är ryggradens alla riktningar, bröstkorgen & armarna. Andetagen längtar efter en plats att röra på sig i i överkroppen, där bröstkorgen och ryggraden agerar som pelare och hållare av andetaget. Du kommer få arbeta med andrum genom att skapa mer frihet för ditt andetag.
En stund till att stanna upp, ge tillbaka och ta en paus. Det kan även ses som inspiration till att planera in pauser i dagen för att stressa ned, släppa spänningar och ta till vara på de naturliga pauserna som finns i din vardag. Kort och ofta. Under klassen behöver du ha en filt och ett bolster eller kudde nära tillhands.
Moving yin är en mjuk och tillåtande form av yinyoga, där du bjuds in till att skapa rörelser före, under och efter positionen. Med hjälpa av rörelserna kan du lättare vara inkännande och tillåtande mot din egen kropp.
- Längd:
- 45min
- Behov:
- Slappna av, Sittande & liggande and Stress
- Stil:
- Yinyoga
Moving yin – andrum
Skapa mer andrum i bröstkorgen för friare andetag, friare rörelse och en friare vardag.
Sakta ner tempot
När du känner dig uppe i varv – ge dig en stund med lugna och mjuka rörelser.
Shaking – grunda dig själv
Sakta in, landa hem i dig själv och fyll på din bägare.
Shaking – aktiv meditation
Skaka bort spänningar genom denna aktiva meditation till skön musik. (Utan guidning)
God morgon kroppen
Stående, mjuka morgonrörelser för att möta morgonen och dagen.
Ansiktsmassage för lymfsystemet
Stimulera lymfflödet och minska eventuell påsighet och ömhet i ansiktet och på halsen.
Grundning & närvaro – som ett träd
Stanna upp en kort stund och hitta närvaro, lugn och kontakt med kroppen genom en visualisering.
Yoga to unwind & recover
For those moments when you wish to wind down and recover.
Restorative Flow – glide'n slide
Fyll på med energi och känn in kroppen i glidande rörelser direkt på golvet – inkännande och närande.
Mental återhämtningspaus
En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.
Glad & mjuk mage – inre potential
Yin för mjukare och gladare mage – grunda dig och bjud in din sinnlighet och själ.
Kroppsscanning – landa i kroppen
Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.
Rörelsepaus – smörj dina leder
Motverka ensidiga rörelser, underhåll ledens möjligheter och få en mental paus.
Skogsbad – sittande meditation
Slå dig ner med ryggen mot en trädstam och bli guidad i en skön meditation.
Yin med pressur – mjukna på djupet
Yinyoga med pressur för att släppa på spänningar längs den djupaste muskelkedjan.
Yoga för att släppa taget
Träna på att tömma ur sånt du samlar på dig i vardagen och skapa mer utrymme.
Dansa bort din stress & oro
Minska oro, olust och stress med dans för en känsla av välbehag.
Body & breath awareness meditation
A guided meditation that brings attention to the sensations in the body and helps to cultivate body awareness.
Grund & stabilitet
Lugna oro och varva ner – dynamiska rörelser för att släppa på rastlös energi och grunda kroppen.
Find your focus – andningsstund
Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.
Skifta din perception
Lyssna och praktisera från insidan, med fokus på diafragman som utgångspunkt.
Navel radiation – somatisk yoga
Släpp förväntningarna och mattans begränsning och utforska vart kroppen tar dig.
Qi gong – landa i nuet
En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.
Holi root flow – grundande yoga
Etablera en stabil grund i dig själv, för att stå stadigt i livet och lugna sinnet.
Awareness into your body
Flow through the whole body, working with strength and grounding.
Moving yin – andrum
Skapa mer andrum i bröstkorgen för friare andetag, friare rörelse och en friare vardag.
Sakta ner tempot
När du känner dig uppe i varv – ge dig en stund med lugna och mjuka rörelser.
Shaking – grunda dig själv
Sakta in, landa hem i dig själv och fyll på din bägare.
Shaking – aktiv meditation
Skaka bort spänningar genom denna aktiva meditation till skön musik. (Utan guidning)
God morgon kroppen
Stående, mjuka morgonrörelser för att möta morgonen och dagen.
Ansiktsmassage för lymfsystemet
Stimulera lymfflödet och minska eventuell påsighet och ömhet i ansiktet och på halsen.
Grundning & närvaro – som ett träd
Stanna upp en kort stund och hitta närvaro, lugn och kontakt med kroppen genom en visualisering.
Yoga to unwind & recover
For those moments when you wish to wind down and recover.
Restorative Flow – glide'n slide
Fyll på med energi och känn in kroppen i glidande rörelser direkt på golvet – inkännande och närande.
Mental återhämtningspaus
En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.
Glad & mjuk mage – inre potential
Yin för mjukare och gladare mage – grunda dig och bjud in din sinnlighet och själ.
Kroppsscanning – landa i kroppen
Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.
Rörelsepaus – smörj dina leder
Motverka ensidiga rörelser, underhåll ledens möjligheter och få en mental paus.
Skogsbad – sittande meditation
Slå dig ner med ryggen mot en trädstam och bli guidad i en skön meditation.
Yin med pressur – mjukna på djupet
Yinyoga med pressur för att släppa på spänningar längs den djupaste muskelkedjan.
Yoga för att släppa taget
Träna på att tömma ur sånt du samlar på dig i vardagen och skapa mer utrymme.
Dansa bort din stress & oro
Minska oro, olust och stress med dans för en känsla av välbehag.
Body & breath awareness meditation
A guided meditation that brings attention to the sensations in the body and helps to cultivate body awareness.
Grund & stabilitet
Lugna oro och varva ner – dynamiska rörelser för att släppa på rastlös energi och grunda kroppen.
Find your focus – andningsstund
Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.
Skifta din perception
Lyssna och praktisera från insidan, med fokus på diafragman som utgångspunkt.
Navel radiation – somatisk yoga
Släpp förväntningarna och mattans begränsning och utforska vart kroppen tar dig.
Qi gong – landa i nuet
En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.
Holi root flow – grundande yoga
Etablera en stabil grund i dig själv, för att stå stadigt i livet och lugna sinnet.
Awareness into your body
Flow through the whole body, working with strength and grounding.