Landa i kropp & själ

Skapad av Yogobe

683 min (27 Videor)

Sköna sekvenser som balanserar kropp och sinne – det här är playlisten för dig som behöver komma till ro efter en hektisk dag. Här hittar du sekvenser med yoga, dans, meditation och andningsövningar som alla hjälper dig att hitta närvaron, känna in och landa i kropp och själ. Vad behöver du just idag?

Skogsbad – sittande meditation

15 min

Slå dig ner med ryggen mot en trädstam och bli guidad i en skön meditation som återhämtar dig från vardagens krav och brus. Låt trädet och meditationen bli ett stöd i utmanande perioder.

Detta är en stund för dig som vill landa och återhämta dig med naturen som stöd.

Nyfiken på Skogsbad? Ta del av introduktionen.

Skogsbad – sittande meditation

med Cecilia Gustafsson

Slå dig ner med ryggen mot en trädstam och bli guidad i en skön meditation som återhämtar dig från vardagens krav och brus. Låt trädet och meditationen bli ett stöd i utmanande perioder.

Detta är en stund för dig som vill landa och återhämta dig med naturen som stöd.

Nyfiken på Skogsbad? Ta del av introduktionen.

Längd:
15min
Behov:
Stresshantering, Audiomeditationer, Kroppskännedom, Immunförsvar and Sittande
Stil:
Skogsbad and Mindfulness
15 min

Skogsbad – sittande meditation

Slå dig ner med ryggen mot en trädstam och bli guidad i en skön meditation.

20 min

Yin med pressur – mjukna på djupet

Yinyoga med pressur för att släppa på spänningar längs den djupaste muskelkedjan.

45 min

Yoga för att släppa taget

Träna på att tömma ur sånt du samlar på dig i vardagen och skapa mer utrymme.

5 min

Dansa bort din stress & oro

Minska oro, olust och stress med dans för en känsla av välbehag.

45 min

Restorative flow – ligg dig pigg

Du vill röra på dig, men orkar inte. Klass för hela kroppen som ökar cirkulationen i leder och fyller på med energi.

15 min

Feel the flow

Ett inkännande flöde, för mer energi och lite friare rörelser.

5 min

Andningsövning – Nadi shodana

Andningsövning för att höja energin och lugna sinnet.

15 min

Body & breath awareness meditation

A guided meditation that brings attention to the sensations in the body and helps to cultivate body awareness.

20 min

Awakening Shakti

A sensual practice to awaken the feminine body and summon the current of Shakti that lives within.

15 min

Kundalini shaking meditation

Stående aktiv meditation där du får släppa spänningar och hela kroppen att vibrera. (Med guidning)

45 min

Yoga & ACT – Närvaro

Utforska stillhet i sinnet genom medveten närvaro på yogamattan.

30 min

Grundande yinyoga

Guidas in i ett mer grundat och lugnt tillstånd genom att fokusera på underkroppen.

3 min

Visama Vrtti – Calming breath

Extend the exhalation to support the calming part of the nervous system.

45 min

Grund & stabilitet

Lugna oro och varva ner – dynamiska rörelser för att släppa på rastlös energi och grunda kroppen.

10 min

Lär dig slappna av

En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.

45 min

Yoga to unwind & recover

For those moments when you wish to wind down and recover.

10 min

Lugn magandning – traumayoga

Andas långa, djupa andetag och lugna på så sätt ditt nervsystem.

20 min

Body scan meditation

Visit every little corner of your body to calm your mind.

20 min

Find your focus – andningsstund

Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.

60 min

Skifta din perception

Lyssna och praktisera från insidan, med fokus på diafragman som utgångspunkt.

15 min

Navel radiation – somatisk yoga

Släpp förväntningarna och mattans begränsning och utforska vart kroppen tar dig.

15 min

Qi gong

En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.

15 min

Du är tillräcklig – meditation

Stärk din känsla av tillräcklighet – en meditation för att jobba med beteendeförändringar.

15 min

Explore your lungs – breathing exercise

Get to know your lungs and their potential through the breath.

45 min

Holi root flow – grundande yoga

Etablera en stabil grund i dig själv, för att stå stadigt i livet och lugna sinnet.

30 min

Terapeutiska ljud – röstyoga

Utforska naturliga ljuds nödvändighet och kraft, hur de kan balansera såväl röst som kropp.

60 min

Awareness into your body

Flow through the whole body, working with strength and grounding.

15 min

Skogsbad – sittande meditation

Slå dig ner med ryggen mot en trädstam och bli guidad i en skön meditation.

20 min

Yin med pressur – mjukna på djupet

Yinyoga med pressur för att släppa på spänningar längs den djupaste muskelkedjan.

45 min

Yoga för att släppa taget

Träna på att tömma ur sånt du samlar på dig i vardagen och skapa mer utrymme.

5 min

Dansa bort din stress & oro

Minska oro, olust och stress med dans för en känsla av välbehag.

45 min

Restorative flow – ligg dig pigg

Du vill röra på dig, men orkar inte. Klass för hela kroppen som ökar cirkulationen i leder och fyller på med energi.

15 min

Feel the flow

Ett inkännande flöde, för mer energi och lite friare rörelser.

5 min

Andningsövning – Nadi shodana

Andningsövning för att höja energin och lugna sinnet.

15 min

Body & breath awareness meditation

A guided meditation that brings attention to the sensations in the body and helps to cultivate body awareness.

20 min

Awakening Shakti

A sensual practice to awaken the feminine body and summon the current of Shakti that lives within.

15 min

Kundalini shaking meditation

Stående aktiv meditation där du får släppa spänningar och hela kroppen att vibrera. (Med guidning)

45 min

Yoga & ACT – Närvaro

Utforska stillhet i sinnet genom medveten närvaro på yogamattan.

30 min

Grundande yinyoga

Guidas in i ett mer grundat och lugnt tillstånd genom att fokusera på underkroppen.

3 min

Visama Vrtti – Calming breath

Extend the exhalation to support the calming part of the nervous system.

45 min

Grund & stabilitet

Lugna oro och varva ner – dynamiska rörelser för att släppa på rastlös energi och grunda kroppen.

10 min

Lär dig slappna av

En av framgångsfaktorerna till att hantera stress är att lära sig att bara vara i kroppen.

45 min

Yoga to unwind & recover

For those moments when you wish to wind down and recover.

10 min

Lugn magandning – traumayoga

Andas långa, djupa andetag och lugna på så sätt ditt nervsystem.

20 min

Body scan meditation

Visit every little corner of your body to calm your mind.

20 min

Find your focus – andningsstund

Guidad andning för ökad närvaro – flytta fokus och andning till olika platser i kroppen och avsluta med meditation.

60 min

Skifta din perception

Lyssna och praktisera från insidan, med fokus på diafragman som utgångspunkt.

15 min

Navel radiation – somatisk yoga

Släpp förväntningarna och mattans begränsning och utforska vart kroppen tar dig.

15 min

Qi gong

En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.

15 min

Du är tillräcklig – meditation

Stärk din känsla av tillräcklighet – en meditation för att jobba med beteendeförändringar.

15 min

Explore your lungs – breathing exercise

Get to know your lungs and their potential through the breath.

45 min

Holi root flow – grundande yoga

Etablera en stabil grund i dig själv, för att stå stadigt i livet och lugna sinnet.

30 min

Terapeutiska ljud – röstyoga

Utforska naturliga ljuds nödvändighet och kraft, hur de kan balansera såväl röst som kropp.

60 min

Awareness into your body

Flow through the whole body, working with strength and grounding.