Rörlighet & avspänning för nacken
Skapad av Yogobe
250 min (16 Videor)
Mindre värk i axlar, nacke & rygg
5 min
Väck kropp och dess cirkulation till liv igen med självmassage. Du får skaka, klappa, gunga och knacka på kroppen. Do-in är en snäll och effektiv Shiatsu-metod för att minska värk och stress och hjälpa Qi, energi, att flöda. Det är en perfekt start på dagen, när du suttit länge eller när som helst som du behöver ny energi.
Do-in finns även i en variant på 2 min och en variant på 10 min. Du kan göra dem fristående eller i kombination med annan rörelse eller vila.
- Längd:
- 5min
- Behov:
- Självmassage, På arbetsplatsen, Ryggont, Smärta, Korta pauser and Stående
- Kroppsdelar:
- Rygg, Nacke and Axlar
- Stil:
- Qi gong and Pausa Smart
Mindre värk i axlar, nacke & rygg
En skön paus för att minska ömmande axlar, rygg och nacke med Do-in självmassage.
Qi gong för trötta axlar & nackar
Skapa genomströmmning och lätthet i axlar, nacke och armar.
MFR – för din nacke
Fem enkla och effektiva övningar med självmassage för nacke, axlar och rygg.
Avslappning för nacke, axlar och bröst
En kort sekvens där du bjuds på en quickfix för avslappning av det parasympatiska nervsystemet.
Daily Fix – frihet i nacken
Bli mindre stel och mer rörlig i nackpartiet på ett enkelt och lättillgängligt sätt.
Cirkulation i ansikte & nacke
Få energin att lyfta och flöda med självmassage som du kan göra var som helst och när som helst.
Rehab- & prehabyoga för nacken
Avlasta nackmuskulaturen – motverka och ta hand om dator- eller gamnacke.
Övningar vid nackont
Rörlighetsövningar vid nackspärr och värk i nacken.
Yoga för rörlighet i nacken
Utforska vilken potential nackens rörelser har och upplev dess otroliga rörelsekapacitet.
Nervmobilisering – frigör nacken
Skapa utrymme för nerverna och ge spända armar och stel nacke mer frihet.
Övningar för att ta hand om nacken
Några sköna övningar för att förebygga huvudvärk och långvarig smärta i nacken.
Minska huvudvärk & nackont
Andas och släpp spänningar i nacke, axlar och ansikte.
Hejdå till spänd nacke
Övningar med fokus på att släppa spänningar i käke, nacke, axlar och bröstrygg.
Gamnacke – gamen ska väck
Stärk nacke, axlar och rygg för en skönare hållning.
Kärlek & mjukhet till din nacke
Cirkulation och avslappning för din nacke, och dina axlar – en skön paus under eller i slutet av dagen.
Nackräddaren – mjuka upp stel nacke
Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.
Mindre värk i axlar, nacke & rygg
En skön paus för att minska ömmande axlar, rygg och nacke med Do-in självmassage.
Qi gong för trötta axlar & nackar
Skapa genomströmmning och lätthet i axlar, nacke och armar.
MFR – för din nacke
Fem enkla och effektiva övningar med självmassage för nacke, axlar och rygg.
Avslappning för nacke, axlar och bröst
En kort sekvens där du bjuds på en quickfix för avslappning av det parasympatiska nervsystemet.
Daily Fix – frihet i nacken
Bli mindre stel och mer rörlig i nackpartiet på ett enkelt och lättillgängligt sätt.
Cirkulation i ansikte & nacke
Få energin att lyfta och flöda med självmassage som du kan göra var som helst och när som helst.
Rehab- & prehabyoga för nacken
Avlasta nackmuskulaturen – motverka och ta hand om dator- eller gamnacke.
Övningar vid nackont
Rörlighetsövningar vid nackspärr och värk i nacken.
Yoga för rörlighet i nacken
Utforska vilken potential nackens rörelser har och upplev dess otroliga rörelsekapacitet.
Nervmobilisering – frigör nacken
Skapa utrymme för nerverna och ge spända armar och stel nacke mer frihet.
Övningar för att ta hand om nacken
Några sköna övningar för att förebygga huvudvärk och långvarig smärta i nacken.
Minska huvudvärk & nackont
Andas och släpp spänningar i nacke, axlar och ansikte.
Hejdå till spänd nacke
Övningar med fokus på att släppa spänningar i käke, nacke, axlar och bröstrygg.
Gamnacke – gamen ska väck
Stärk nacke, axlar och rygg för en skönare hållning.
Kärlek & mjukhet till din nacke
Cirkulation och avslappning för din nacke, och dina axlar – en skön paus under eller i slutet av dagen.
Nackräddaren – mjuka upp stel nacke
Enkla övningar som mjukar upp stela nackmuskler.
