Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Nybörjararens lugna favoriter

Skapad av Yogobe

365 min (15 Videor)

En samling med lite lugnare och nybörjarvänliga sekvenser. Testa yinyoga, restorative yoga, yoga nidra och andningsövningar – perfekt när du behöver en lugn stund för dig själv.

Restorative barnet

30 min

En restorativeposition som är lugnande och skapar förutsättningar för djup vila och återhämtning. Positionen hjälper andetaget till baksidan av ryggen, lättar viss huvudvärk, sätesmusklerna, baksida lår och musklerna i knät slappnar av.

Ulrica går först igenom tekniken i positionen för att sedan guida dig igenom en skön stunds vila för att kunna slappna av i både kropp och sinne. Stanna gärna längre om det känns bekvämt för dig. När du lärt dig tekniken kan du först spola fram för att endast följa guidningen för att längre fram kanske välja att utöva positionen på egen hand.

Restorative yoga är en yogaform som passar alla för att få in viktig återhämtning i vardagen, men extra mycket dig som lider av stressrelaterade sjukdomar samt smärta. En återhämtande yogaform där du stöttar upp kroppen för att kunna slappna av så mycket som möjligt.
45 min

Yinyoga – liggande positioner

Utforska vridningar, sköna kompressioner och fokus på ryggen.

15 min

Deep rest – Restorative yoga

Calming and restorative – two resting postures to de-stress.

20 min

Yoga nidra för balans 🎵

Balansera kropp och sinne genom att utforska en magisk plats i naturen – med musik.

45 min

Yin för att lindra magproblem & IBS

Lugn mage – stilla tankarna samt känn in och mjukna i kroppen för att ta hand om magen vid bland annat IBS.

15 min

Qi gong – landa i nuet

En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.

20 min

Mjuk yoga för hela kroppen

Använd andetaget och kroppen som verktyg att landa i nuet med hjälp av ett stillsamt flöde.

20 min

Restorative flow – ryggkärlek

Minska spänningar, fyll på med energi och håll dig stark och upprätt i vardagen.

30 min

Grundande yinyoga

Guidas in i ett mer grundat och lugnt tillstånd genom att fokusera på underkroppen.

20 min

Yoga nidra – stilla tankarna

En stunds ljuvlig återhämtning och avspänning för att få ny kraft.

20 min

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

20 min

Seated Breathe & Restore

Chair practice – a seated breathing practice followed by a longer restorative rest.

30 min

Skön avslappning – yinyoga

Välgörande yinyogapositioner för att slappna av i kropp och sinne anpassad för dig som är ny till yoga.

30 min

Yinyoga för mammor – lugn & ro

Återhämtning för nyblivna mammor – enkla övningar som öppnar upp både kropp och andetag.

5 min

Långsam andning

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.

30 min

Restorative barnet

Landa och vänd blicken inåt med denna lugnande återhämtande position.