Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Nybörjarvänlig yoga

Skapad av Yogobe

400 min (17 Videor)

Nyfiken på att upptäcka yogans värld i ett lugnt tempo? Här hittar du nybörjarvänliga klasser för dig som vill prova på olika stilar utan press. Hitta din favorit bland skönt flödande slow flow, klassisk hathayoga, läkande Mediyoga eller djupt återhämtande yinyoga och yoga nidra. Rulla ut mattan och utforska i din egen takt!

Yinyoga för bröstryggen

30 min

Släpp på spänningar kring bröstryggen med yinyoga. Bröstryggen är ett område där mycket spänningar sätter sig vid exempelvis mycket stillasittande, stress eller oro. När du släpper på fysiska spänningar kan också sådant som du fastnat mentalt släppa, och tvärtom. Du får hålla positionerna under ett par minuter och även om överkroppen är i fokus är de sammanlänkade med dina höfter och ben, som också involveras under passet.

Du får olika alternativ så att du hittar en variant som passar dig oavsett erfarenhet, kroppsform eller dagsform. Positionerna utförs sittande och liggande och du får användning av bolster, block och filt som stöttning i de olika positionerna (du kan välja att använda kuddar och tjocka böcker eller liknande istället) så du kan hitta en form som passar dig.
10 min

Kort yogaflöde inför meditation

Förbered kroppen inför meditation med ett kort, mjukt yogaflöde som frigör spänningar och lugnar sinnet.

30 min

Sakta ner tempot – lugn yoga

När du känner dig uppe i varv – ge dig en stund med lugna och mjuka rörelser.

20 min

Stabil grund – hatha flow

Med en god grund orkar du mer! I denna klass får du finslipa på detaljer och nyttja andetaget.

20 min

Yoga Nidra – guidad vila

Kroppsscanning som hjälper nervsystemet att varva ner och kroppen att slappna av på djupet.

15 min

Mjukna in i dagen

Väck kroppen varsamt med liggande och sittande rörelser, och sätt tonen för resten av dagen.

15 min

Gentle Flow – landa mjukt

En lugn och grundande yogaklass där du stannar nära golvet och rör dig genom mjuka, medvetna rörelser.

45 min

MediYoga vid stress

Med andning, mjuk rörelse och vila får kroppen stöd att minska stresspåslag och landa.

45 min

Liggande yinyoga

Kom ner i varv och släpp på spänningar i en återhämtande klass med liggande yinyogapositioner.

20 min

Morgonyoga – väck kroppen

Flöda igenom kroppen och skapa en stabil grund inför resten av dagen.

30 min

Yinyoga – minska stress & oro (SE)

Mjukna i kropp och sinne och låt snurrande eller ältande tankar få landa.

15 min

Lymfyoga för att varva ned

En mjuk yogaklass med extra kärlek till lymfnoderna – ett riktigt skönt lymfmys.

15 min

Liggande yoga för rygghälsa

En liggande klass med fokus på rörelser som börjar i nacken går ned längs med ryggraden hela vägen till höften.

15 min

Morgonyoga för ländryggen

För dig med ryggproblem, trötthet i ländryggen eller som vill ge extra kärlek till ryggraden.

30 min

Liggande chakrayoga

Släpp på spänningar i en liggande klass med fokus på kroppens olika chakran.

30 min

Yinyoga för bröstryggen

Släpp på spänningar i överkroppen och landa mentalt i stillhet.

15 min

Låt andetaget leda

Lugna rörelser, ett slow flow, där andning och rörelse synkas, en klass som passar alla.

30 min

Rörelse för ryggraden

Slow down your spine – ge din rygg allt den behöver i form av långsam och medveten rörelse.