Yoga – och återhämtning helgretreat vid Smådalarö Gård

Yoga – och återhämtning helgretreat vid Smådalarö Gård

Hjärtligt välkommen att inleda hösten genom en skärgårds retreat (fredag-lördag) där vi laddar batterierna och samlar ny energi genom yoga, meditation, andningsövningar och egen tid i en super-avkopplande miljö som skapar den perfekta ramen för din återhämtning!

För denna helg har jag valt den etablerade och nyrenoverade Smådalarö Gård Hotell & SPA i Stockholms skärgård som är känt för sin gästvänlighet och den förtrollande naturnära miljön vid havet.

Retreaten, som går i avslappning – relax– och återhämtning – renew– tecken, inleds med nedvarvning genom meditation, Pranayama (andningsövningar) följt av en längre yogapraktik som varvar dynamisk Hatha yoga och yin yoga, i hotellets vackra yogastudio Minerva.

Efter yogapraktiken har du möjlighet att i lugn och ro fortsätta eftermiddag på Smådalarö Gårds kända och mycket uppskattade SPA som tack vare sin design innehåller både terrasser inomhus och ute i naturen. Här finner du bland annat flera pooler och bastu-rum, fotbad och mycket mer att utforska i ett fortsättningsvis lugnt tempo.

På fredagskvällen samlar gruppen igen för att tillsammans äta en smakrik 2-rätters vegetarisk middag, lagad av hotellets kända restaurang Brasseri & Bränneri som strävar efter att använda lokala och ekoproducerade råvaror valda från havet och skogen omkring. Vi äter frukost, lunch och middag i en för oss speciellt reserverad matsal för att behålla ett lugnt tempo.

Alla rum är belägna i den nyrenoverade hotelldelen och bjuder på 100% komfort och lyx.

Lördags morgon inleds tidigt med en lugn yoga och meditations-praktik och du har möjlighet att grunda dig innan klassen genom att inta en kärleksfullt lagad morgon-smoothie.

Efter praktiken finns det tid att byta om och sen landa framför en hel fantastisk hotellfrukost med allt man kan önska sig. Innan utcheckning har du tid på dig att åter nyttja spaet.

För dig som vill, finns det möjligheten att förboka SPA-behandlingar och att förlänga sin hotellvistelse (bokas separat via hotellet).

Schema

• Fredag 14/10
  • 15.00 Check-in
  • 15.30 -17.00 Meditation, Andning och Yang Yin yoga
  • 17.30 – 19.00 Egen tid spa
  • 20.00 Middag
• Lördag 15/10
  • 8.00-9.30 Meditation och mjuk Hatha yoga (smoothie kommer att finnas innan klassen)
  • 10.00 Frukost
  • 11.00 Spa
  • 12.00 Check-out och hejdå

Investering för Yogadelen (notera att detta INTE inkluderar boende och mat, vilka du bokar separat)

• 1900 kr som inkluderar två långa klasser med meditation, andningsövningar, Hatha yoga och Yin yoga, en morgon-smoothie samt yoga space och yogamattan (egen filt är bra att ta med).

Investering för boende vid Smådalarö Gård (notera att detta INTE innehåller yoga-delen vilket du bokar och betalar först enligt ovan)

• 2550 kr per person i ett delad dubbelrum
• 3950 kr per person i ett enkelt rum
• Priset inkluderar boende, SPA under fredag eftermiddag och lördag morgon enligt schemat, 2-rätters middag (ej dricka), frukost.

Praktisk Information:

• Datum:
  • 14 - 15 oktober 2022
• Tid:
  • Se detaljerat schema i västerspalten
• Plats:
  • Smådalarö Gård
• Pris:
  • från 4450 kr/person. Du bokar och betalar först yogadelen till mig (1900 skr) genom att skriva till [email protected] . Vid betald yoga, erhåller du en kod med vilken du väljer, bokar och betalar rum och mat till Smådalarö Gård.
• Förkunskaper:
  • Inga förkunskaper krävs
• Arrangör: Livias Yoga

Om läraren

Livia är Certifierad Virya yogalärare enligt Yoga Alliance (RYT-500, E-RYT 200, YACEP) med specialiseringar i både dynamisk Vinyasa och Hatha yoga och i mer stilla former av yoga som Embodied Yin Yoga, Yoga Nidra, Restorative yoga. Genom kurser, workshops och klasser i Sverige och utomlands lär Livia ut en egen typ av yoga som kännetecknas av balans mellan rörelse och stillhet. Livia har också utvecklat en egen yogaflowklass som hon kallar för Body Mind Flow Yoga och som har presenterats vid Yoga Games och Oslo Yoga Festival. Livia driver sitt yogaföretag Livia’s yoga och skriver artiklar och bloggar för Yoga World.

En stärkande yoga är den yoga som du anpassar till din kropp och inte tvärtom! ”Feeling in the asanas through mindful movement” är hennes motto.