Mindfulness & återhämtning med Emma Guldner

Välkommen till en vecka där du får möjlighet att sakta ner, släppa taget om vardagens tempo och ge dig själv tid för återhämtning.

I en värld där många av oss ständigt är uppkopplade och tillgängliga kan det vara lätt att tappa kontakten med det vi egentligen behöver. Kroppen fortsätter framåt, men längtan efter vila, balans och närvaro gör sig ofta påmind. Den här veckan är skapad för dig som vill stanna upp en stund och ge utrymme åt det som annars lätt hamnar längst ner på prioriteringslistan – dig själv.

Under sju dagar får du landa i en lugn och vacker miljö på Mallorca där återhämtning, mindfulness och mjuk yoga står i centrum. Här finns ingen prestation och inga krav. Du behöver inte uppnå något eller vara på ett särskilt sätt. Du får komma precis som du är.

Veckan leds av Emma Guldner, yogalärare, MediYoga-terapeut och stresscoach, som guidar dig genom yoga, meditation, andningsövningar och olika former av närvaroträning. Fokus ligger på att skapa förutsättningar för både fysisk och mental återhämtning, samtidigt som du får möjlighet att stärka kontakten med dig själv.

Morgnarna inleds med lugna yogapass där andetaget får leda rörelsen. Med havet som närmaste granne får kroppen vakna i sin egen takt medan dagen sakta tar form. Efter yogan väntar en gemensam frukost där du kan njuta av god mat och en stillsam start på dagen.

Mellan våra gemensamma aktiviteter finns gott om fri tid. Du väljer själv hur du vill använda den.

Kanske lockar en stund vid poolen med en bra bok. Kanske vill du utforska omgivningarna, promenera längs havet eller slå dig ner på ett café i den charmiga gamla stadskärnan. För någon annan är den största lyxen att inte göra någonting alls.

På eftermiddagarna samlas vi igen för återhämtande yoga och mindfulness med olika teman. Du får bland annat möta mjuka yogaflöden, yinyoga, djupavslappning, meditation och enkla verktyg för att skapa mer lugn och balans i vardagen. Alla aktiviteter är frivilliga och du deltar utifrån dina egna behov och önskemål.

Resan passar både dig som är nybörjare och dig som har erfarenhet av yoga sedan tidigare. Övningarna anpassas så att alla kan delta utifrån sina egna förutsättningar.

Hotellet är noggrant utvalt för att skapa en rofylld inramning kring veckan. Här bor vi med närhet till hav, natur och vackra omgivningar som bjuder in till återhämtning och stillhet.

En av dagarna lämnas helt fri från gemensamt program. Då finns möjlighet att upptäcka Palma, besöka lokala marknader eller bara njuta av en långsam dag i solen.

Många deltagare väljer att resa själva. Ofta skapas en varm och välkomnande gemenskap där det finns plats för både samtal och tystnad. Du får möjlighet att dela upplevelsen med andra samtidigt som du har gott om utrymme för egen tid.

När veckan närmar sig sitt slut hoppas vi att du reser hem med ny energi, större närvaro och en känsla av lugn som kan få följa med långt efter att resväskan packats upp. Kanske tar du också med dig nya perspektiv och enkla verktyg som kan hjälpa dig att skapa mer balans i vardagen.

Varmt välkommen till en vecka fylld av återhämtning, närvaro och varsam rörelse.

Emma Guldner är yogalärare, MediYoga-terapeut och stresscoach med en passion för att hjälpa människor hitta tillbaka till balans, närvaro och återhämtning.

Efter egen erfarenhet av långvarig stress och utmattning växte en djup förståelse fram för vikten av att lyssna på kroppens signaler och skapa utrymme för vila. Det blev starten på en ny väg i livet, där yogan kom att bli både ett stöd för den egna läkningen och ett verktyg för att guida andra.
Tidigare deltagare beskriver Emma som varm, inkännande och närvarande. Hennes lugna guidning skapar ett tryggt rum där det finns plats att släppa krav, landa i kroppen och ge sig själv den återhämtning som så ofta saknas i vardagen.