Restorative yogautbildning online

Utbilda dig till lärare i restorativeyoga

Välkommen till en workshophelg i återhämtningens tecken. Du får lära dig tekniker och metoder för att återhämta kraft och på samma gång träna kroppen på djup avslappning. Helgen berör det aktuella ämnet återhämtning och hur mycket rikare livet kan bli av att lära sig förmågan att hitta paus och fokus i det aktiva livet.

Många av oss har en vardag som rusar fram i högt tempo, med en ständig uppkoppling och tillgänglighet samtidigt som vila, paus och återhämtning många gånger prioriteras bort. Vi har blivit fostrade i en kultur som prioriterar effektivitet och tempo, snarare än långsamhet och varande. Enligt en rapport från Stressforskningsinstitutet är några av de största orsakerna till den ökade psykiska ohälsan i vårt samhället just hög anspänning i vardagen, hög stress i kombination med bristen på återhämtning och sömn. 

Återhämtning handlar om att skapa utrymme för nedvarvning, avkoppling och att bara vara. Tre viktiga delar som har möjlighet att öka livskvalitet likväl som ork till att prestera och leverera. När vi tar aktiva pauser i vardagen hjälper vi både hjärnan och nervsystemet till bättre balans. En balans som märks genom att vår kropp blir mer vaken och alert.

Denna helg handlar om hur vi med enkla medel kan träna upp vårt nervsystem, hjärnas funktion och prestanda genom effektiv återhämtningsträning. Lär dig mer om återhämtningens mångfacetterade delar och vad vila gör för kroppen, prestationen, hjärnan och nervsystemet.

Under utbildningen kommer vi att gå igenom:

• Vad stress är och hur det påverkar kroppen, nervsystemet och hjärnan
• Övningar som hjälper dig att frigöra stressen i din kropp
• Andningens anatomi & fysiologi
• Medveten andning som boostar avslappning
• Restorative yoga
• Beröringens kraft & dess påverkan på nervsystemet

Schema

Fredag kl. 8.30-16.00

• 08.30-09.00 – Välkomna & introduktion till helgen
• 09.00-10.30 – Yogaklass
• 10.30-12.00 – Klassgenomgång
• 12.00-13.00 – Lunch
• 13.30-14.00 – Genomgång av stress & nervsystemet
• 14.30-15.30 – Beröring & assistering
• 15.30-16.00 – Teori och praktik hjärnvila

Lördag kl. 08.30-16.00

• 08.30-10.00 – Yogaklass
• 10.00-11.15 – Paus & klassgenomgång
• 11.15-12.00 – Praktik: Andning, restorative & beröring
• 12.00-13.00 – Lunch
• 13.30-14.30 – Andningens anatomi & fysiologi
• 14.30-16.00 – Praktik andning & restorative

Söndag kl. 08.30-15.00

• 08.30-10.00 – Yogaklass
• 10.00-11.15 – Paus & klassgenomgång
• 11.15-12.00 – Din sadhana – Din egen praktik
• 12.00-13.00 – Lunch
• 13.00-15.00 – Restorative yoga, hemuppgifter och avrundning av helgen

Praktisk information

• Datum: 16 - 18 februari 2024
• Tid: 8.30-16
• Plats: Online via Zoom
• Pris: 5990 kr (inkl moms). Early bird pris 5490 kr fram tills 30/9
• Förkunskaper: Inga förkunskaper
• Vad ingår: En manual samt hemuppgifter innan och efter helgen för att fördjupa dina kunskaper
• Att ta med: Yogamatta, bolster, block, filtar
• Arrangör: Mowes i Norrland, Moa Westman

Om läraren

Moa Westman är beteendevetaren som upptäckte hur yogan berör oss inte bara fysiskt utan även mentalt, och som därför sadlade om och blev yogalärare på heltid.

”Lekfullheten och glädjen är något som kommer automatiskt i allt jag gör, men jag får ofta höra av mina elever att jag också förmedlar mycket mer än bara yogapositioner. Det känns viktigt för mig att arbeta holistiskt – att låta filosofin i öst möta vetenskapen i väst, och låta yogan röra även något djupare i oss. Därför tycker jag så mycket om att hålla i utbildningar, för där finns tiden både att landa i kroppen och i det vi har med oss, och att arbeta kring ett tema, både fysiskt, mentalt och själsligt. Tillsammans kan vi då ta klivet in till just de djupare och ännu mer givande delarna av yogan.”