20 timmars Immersion med Ulrica Norberg

Immersion: Slow Movement Training 20h med Ulrica Norberg

Förbättrad andning, fysiskt välmående och resiliens genom en mer yinbaserad praktik. 

Vi ser en ökning av sömnproblem, stressrelaterade sjukdomar och nedstämdhet som kommer av konstant beredskap i nervsystemet. För att öka balansen i livet och nå jämvikt i den själsliga och fysiska hälsan, behöver vi balansera aktivitet med återhämtning och vila där vi kan vända våra sinnen inåt och tysta ner sinnesintrycken en stund. Många väver idag in mer återhämtning vilket är bra. Dock är det svårt att öka resiliens, motståndskraft. För att öka förmågan att kunna växla mellan aktivitet och vila samt också träna upp förmågan att känna in behov och anpassa ansträngning, krävs att vi lär oss att förstå, lyssna mer på, och träna nervsystemet på olika sätt.

Vi kan träna upp nervsystemet genom fysisk träning, meditation och vila men vi behöver också träna på växelverkan dem emellan. Mer långsam träning med syfte att minska spänningar och öka utrymme i kropp och sinne, ökar cirkulationen avsevärt samt balanserar hormonsystem och stimulerar lymfa. Denna utbildning utforskar vad som händer när vi saktar ner rörelser och bladar stilla med rörelse på olika sätt. Att röra sig långsamt till stillhet, eller från mer stillastående till att röra sig. För måste yinyogaträning handla om att vara stilla? Vad är avsikten med yin? Varför får vissa ont efter långa yinsekvenser? Hur kan vi bättre förstå mysofasciala rörelser genom yogapraktik? Att lära sig att röra sig långsamt med avsikt genom din kroppsvävnad med uppmärksamhet och respekt kräver övning men är effektfull och har stort värde eftersom det är ett fantastiskt terapeutiskt verktyg för att öka återhämtning och avspänning, läka skador och obalanser, men också för att öka styrka och kraft i nervsystemet.

Utbildningens innehåll

• Hur samspelet mellan anatomi, fysiologi och biomekanik kan förstås genom en mer inkännande och långsam yogapraktik.
• Olika visualiseringstekniker och deras relevans för mental skärpa
• Förbättra introception
• Hur du med hjälp av en mer yinbaserad praktik kan boosta styrketräning, löpning, flöadnde yoga, andning och meditation.
• Vad avspänningsträning kan göra för sömn, inspiration, kreativitet och glädje.
• Hur du långsiktigt och effektivt minskar stress och spänning i kropp och sinne.
• För yogalärare: Lär dig arbeta med och förstå individuella behov
• För yogalärare: Förädla din pedagogik

Utbildningens upplägg

Innan utbildningen får du några förberedande föredrag och korta lektioner som inför de kommande dagarna i Båstad. På plats i Båstad kommer du sedan att guidas av Ulrica där hon kommer att undervisa klasser, teori och praktik i workshopformat samt rörelseanalys och diskussion. Du får även ett kurskompendium av Ulrica.

Praktisk information

• Datum: 12 - 14 november 2024
• Tid: 08:00 - 17:00
• Plats: Hotel Skansen, Båstad
• Pris: 700 EUR
• Förkunskaper: För alla som vill öka sin förståelse för muskel/fascia träning, reglering av det autonoma nervsystemet, hur man kan arbeta med spänningsmönster, öka kroppens och sinnets motståndskraft och lära nya sätt att tryckutjämna stress i kropp och själ. Både yogautövare och lärare kommer att ha stor nytta av denna utbildning för praktiken, livet och framtiden.
• Vad ingår: 20 timmars utbildning med Ulrica Norberg. 4 timmar online och 16 timmar fysiskt på plats.
• Arrangör: Yoga Games

Om Ulrica Norberg

Ulrica Norberg hittade meditation och yoga under tidig tonår när hon bodde och studerade i USA. Hennes resa började med zenbuddistiska studier, följt av årtionden av att utforska och djupstudera olika stilar av klassiska och moderna aspekter av yoga, filosofi och meditation i Asien, Indien och USA. Med ett sinne intresserad av hur saker fungerar och påverkar energi, har hon ägnat många år åt att studera fysiologi, anatomi, filosofi, psykologi och bioenergiarbete. 2015 initierades Ulrica av Kavi Yogi Alan Finger till Yogiraj; Yogamästare. Det är den mest prestigefyllda hederstitel man kan få som yogi.

2018 utsågs hon till utmärkelsen Årets Yogi vid Yogagalan i Sverige för sitt engagemang för yogans tillväxt i Skandinavien och för att hon så generöst delar med sig av sin kunskap och erfarenhet. Ulrica har spelat en viktig roll i yogans tillväxt i Europa från 90-talet och framåt och hon har utbildat hundratals yogalärare över hela världen. Hon har en magisterexamen från Stockholms universitet i journalistik och film, är utbildad journalist inom olika områden och delar undervisning med arbete som kreativ konsult, undervisning i kreativitet och innovation. Hon har skrivit över ett dussin böcker om hälsa, kreativitet och välbefinnande. Hennes stora erfarenhet från livet, rika kunskap och lugn, lyser igenom i hennes accepterande undervisningsstil och många känner sig hemma i hennes klasser. Hon är känd för sin djupa kunskap, självdistans, inspirerande hands-on, pedagogiska undervisning och varma förhållningssätt.